Mengapa saya ingin makan banyak sebelum menstruasi: apa yang harus dilakukan dengan peningkatan nafsu makan

Wanita sering menderita sindrom pramenstruasi. Sering memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa saya ingin makan banyak sebelum menstruasi. Kaum hawa, ingin menjaga tubuh langsing, dalam waktu satu bulan tetap membantah dirinya segala macam barang, tetapi sangat keras pada malam hari penting untuk mengatasi godaan dan penyerahan kerakusan.

Mengapa sebelum menstruasi sangat lapar

Nafsu makan meningkat selama bulan - itu adalah fitur dari tubuh wanita yang sehat. Faktanya adalah bahwa selama bulan pada tubuh wanita dipengaruhi oleh berbagai zat aktif biologis, yang menyebabkan seorang wanita untuk berperilaku berbeda. Paruh pertama dari siklus dalam tubuh didominasi oleh estrogen, sehingga dia seimbang, dapat dikerjakan, dan itu tidak sulit untuk menyerah porsi ekstra makanan lezat. Hormon-hormon ini diperlukan untuk pematangan telur dan ovulasi. Jadi tubuh perempuan dewasa mempersiapkan untuk konsepsi dan melahirkan anak.

Jika perempuan sel germinal tidak bertemu dengan laki-laki, dan pemupukan belum terjadi, kemudian hari berikutnya mati dan dengan aliran menstruasi keluar dari tubuh. Setelah ovulasi estrogen menurun jumlah yang dialokasikan, dan tingkat hormon progesteron, sebaliknya, meningkat. Hal ini terjadi setiap siklus menstruasi dari bulan ke bulan. Karena peningkatan dalam tubuh zat gadis biologis aktif berdiri sangat lapar.

Hormon ini juga menyebabkan perubahan lain yang terjadi dalam tubuh. Perempuan menderita dari fakta bahwa:

• cepat lelah;
• sering ingin tidur;
• jerawat pada kulit;
• ada perubahan sering suasana hati, ada iritabilitas, tearfulness.

Selama suasana hati bulanan dan perasaan lagi bangkit kembali.

Bagaimana trik tubuh dan tidak menambah berat badan

Jika nafsu makan seorang wanita ditingkatkan secara teratur sebelum menstruasi, ada beberapa cara untuk menangani kelaparan tumbuh di periode ini:

1. Untuk menambah nafsu makan terjadi sebelum menstruasi, Anda dapat mulai menggunakan kontrasepsi hormonal. Pil sejalan hormon, dan wanita tidak mengalami traksi makan merupakan porsi ekstra makanan bertepung, goreng atau asin. Setelah semua, produk ini berkontribusi pada set cepat kilo tambahan.
2. Jika gila-gilaan tertarik untuk permen, itu menunjukkan rendahnya tingkat gula darah dan kekurangan dalam tubuh hormon sukacita. Ketika tubuh diperlukan untuk mengkompensasi kekurangan glukosa, itu sinyal keinginan untuk makan sesuatu yang manis. Pada periode ini Anda tidak harus menyangkal diri sendiri kesenangan untuk menikmati kelezatan favorit. Hanya semua harus mengukur. Tentu saja, jika Anda ingin kue besar, tidak perlu harus dipimpin oleh keinginan mereka, tapi dari jiwa untuk menikmati satu, tapi kue yang sangat lezat tidak dilarang. Terutama jika Anda makan perlahan-lahan dan menikmati setiap gigitan.
3. Selama periode meningkatkan nafsu makan untuk makan lebih banyak buah, sayuran, aprikot kering, aprikot kering, plum, biji-bijian bukannya biskuit, permen, coklat atau makanan cepat saji. Ternyata keinginannya untuk makan sesuatu yang sulit untuk mengontrol, tetapi masuk akal untuk menggunakan produk yang lebih berguna yang tidak akan menyebabkan kerusakan besar untuk gambar, kita bisa.
4. Selama pelaksanaan pekerjaan, yang menarik keseluruhan, banyak sering lupa bahwa lapar. Oleh karena itu, di saat-saat seperti harus lebih layak untuk memuat dirinya dengan urusan yang tidak ada waktu untuk mengingat tentang makanan.

tubuh wanita setelah ovulasi, metabolisme dipercepat, makanan dicerna lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih besar dari biasanya disimpan di tempat-tempat itu tidak mau.

Volume cairan dalam tubuh juga meningkat, karena ini dan muncul sentimeter berlebihan dan kilogram. Pada malam perempuan bulanan jauh lebih bengkak di pagi hari. Karena itu, banyak yang merasa mereka menguat. Untuk menghilangkan kelebihan cairan, perlu untuk makan makanan yang kaya kalium.

Meningkatkan nafsu makan sebagai aspek PMS: bagaimana meninggalkan dia

Sering meningkat wanita nafsu makan sebelum menstruasi, mereka siap untuk makan tidak sangat berguna untuk bentuk dan produk kesehatan. Pada titik ini, mereka merasa senang, tapi kemudian datang pertobatan.

Untuk mengatasi perasaan konstan kelaparan dan tidak menambah berat badan ekstra selama sindrom pramenstruasi, Anda harus:

1. Makan buah-buahan, sayuran, buah, oatmeal, sereal, buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Produk tersebut akan bermanfaat bagi kesehatan dan tidak akan menambah kilo tambahan.
2. Menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah, melakukan hal-hal yang menarik. Anda juga dapat mengambil mandi menenangkan. Dan pastikan untuk mengikuti mode sleep. Jika kurang tidur terutama sangat dirasakan kurangnya menjelang hormon wanita bulanan - dan lebih lapar.
3. Makan harus porsi kecil, tapi sering. Tidak perlu pergi lapar. Setelah semua, semakin lama Anda merasa lapar, semakin tinggi kemungkinan kegagalan dan makan terlalu banyak. Jika Anda makan sering dan dalam jumlah kecil, perlahan-lahan mengunyah makanan, menikmati setiap gigitan, tingkat gula darah tidak akan banyak jatuh - dan itu tidak akan menyebabkan kelaparan kerakusan.

Jika Anda belajar bagaimana melakukan rekomendasi ini, itu akan menjadi kebiasaan, dan setiap bulan, ketika siklus diulang, akan lebih mudah untuk pergi melalui PMS.