Insomnia sebelum menstruasi: Penyebab dan tidur

Insomnia - suatu kondisi yang menyakitkan dari tubuh, yang menyertai berbagai penyakit dan memberikan seseorang banyak ketidaknyamanan. Pertama-tama, ini adalah karena kerusakan kesehatan fisik dan emosional.

Sangat sulit jatuh pada wanita yang mengalami sindrom pramenstruasi (PMS). Insomnia sebelum menstruasi memperburuk keadaan sudah tidak stabil. Pada saat ini, banyak menjadi mudah marah dan cemas, tidak nyaman, kelemahan, nyeri, tidur buruk. Jadi tubuh bereaksi terhadap perubahan yang berhubungan dengan gangguan hormonal dan kehilangan darah yang akan datang.

Semua penyebab insomnia sebelum menstruasi

Insomnia bahaya dalam hal itu menghalangi seseorang dari kekuatan dan energi. Ini negatif mempengaruhi kemampuan untuk bekerja dan latar belakang emosional. Mentolerir dokter menyarankan suatu kondisi patologis. obat modern menawarkan banyak cara untuk mengembalikan tubuh kesempatan untuk pulih. Hal utama adalah untuk mengidentifikasi dan menghilangkan penyebabnya.

Sebuah dampak negatif pada alkohol kualitas tidur, kopi, rokok dan asupan obat. Penyebab insomnia predisposisi genetik dan situasi yang tidak nyaman bisa sebelum menstruasi (bantal tidak nyaman, ruang pengap, sulit tidur, kebisingan). Kurang tidur semua yang telah mengidentifikasi alergi, asma, penyakit Parkinson, penyakit pada saluran pencernaan dan kelenjar tiroid. Tapi faktor utama memprovokasi susah tidur pramenstruasi, masalah emosional yang.

Stres, depresi, gangguan kecemasan memiliki dampak negatif pada sistem saraf dan menghilangkan orang dari kemampuan untuk cepat tertidur dan tidur nyenyak. Insomnia juga memiliki fokus psikologis saat menstruasi.

perubahan hormonal sebelum menstruasi tidak hanya mempengaruhi suasana hati, kesejahteraan dan penampilan. Bahkan wanita yang sehat mungkin menghadapi masalah saat jatuh sindrom sleep tertidur dan berselang. Dengan keluhan serupa dokter sering mengalami, jadi susah tidur dianggap salah satu kondisi yang paling umum selama siklus bulanan.

Insomnia sebagai gejala PMS

Biasanya, insomnia mulai mengganggu selama 5-7 hari sebelum menstruasi. Ini adalah waktu yang sangat sulit, karena sindrom pramenstruasi pada anak perempuan Ini ditandai dengan satu set perubahan fisiologis yang disebabkan oleh kegagalan hormonal. Dengan cara lain, mereka mulai bekerja endokrin, kardiovaskular dan sistem saraf. Semua ini disertai dengan ketidaknyamanan fisik dan nyeri di daerah panggul.

Insomnia PMS menghalangi tubuh perempuan mampu mengembalikan dan keadaan emosi tidak stabil. kurangnya rutin tidur menyebabkan kegugupan, dan meningkatkan kelemahan mengurangi efisiensi.

Selain ketidakseimbangan hormon, mengurangi tingkat testosteron dan progesteron, tubuh wanita saat haid tidak menerima jumlah yang tepat nutrisi. Ada kekurangan asam amino, vitamin, kalsium, glukosa dan serotonin. Hormon ini bertanggung jawab untuk kemampuan untuk bekerja dan suasana hati. Dengan terganggu aliran kurangnya impuls saraf ke otak, yang mengarah ke sikap apatis, depresi, wasting, kelelahan. Semua negara-negara ini selama menstruasi dapat menjadi penyebab malam tanpa tidur.

Itu tidak selalu tidur gangguan menjelang menstruasi hanya gejala dari PMS. Insomnia sering menyertai penyakit ginekologi yang serius, kehadiran yang dapat ditemukan hanya setelah survei dan pertemuan dengan dokter.

Tidur nyenyak tanpa obat

Insomnia saat menstruasi tidak dapat diabaikan. Kurangnya konstan tidur memicu eksaserbasi kronis dan penyakit baru. Kembalikan tidur yang sehat bisa menjadi berbagai cara. Menerima hipnotis - ukuran ekstrim dan tidak diinginkan. Obat yang memiliki efek sedatif, yang adiktif. kemungkinan efek samping.

Jangan terburu-buru untuk memecahkan masalah dengan bantuan obat ampuh dan aman. Mulailah dengan kekuatan dan meninjau makanan sehari-hari.

Dengan sulit tidur teratur sehari sebelum menstruasi diet Anda perlu disesuaikan. Menyerah goreng dan berminyak, mengecualikan dari menu coklat dan tinggi kalori makanan.

Jika kesehatan memungkinkan, selama menstruasi benar-benar bisa pergi ke konsumsi sayuran dan buah-buahan, meningkatkan tingkat kalsium dan magnesium dalam tubuh. Ahli gizi menyarankan untuk mengisi aprikot kering menu, kesemek, plum dan kacang-kacangan. Dari minuman yang cocok buah direbus, jelly dan buah minuman. larangan kategoris berlaku untuk kopi dan alkohol. Minuman ini menyebabkan rangsangan saraf dan mengganggu tidur.

Selain koreksi gizi, dianjurkan untuk merevisi rezim hari sebelum menstruasi dan menyingkirkan kebiasaan, mengganggu tidur nyenyak:

• berhenti merokok;
• tidak membatasi aktivitas motorik: melakukan latihan di pagi hari dan berjalan sebelum tidur;
• pergi tidur pada waktu yang sama;
• Ventilasi ruangan;
• Menghindari konflik dan situasi stres.

Mengubah gaya hidup dan menyerah kebiasaan yang tidak sehat, untuk kembali tidur normal sebelum menstruasi akan mudah. Opsional segera berjalan selama hipnotik dan sedatif di apotek setempat. Cobalah untuk memecahkan masalah sendiri. Jika tidak, konsultasikan dengan dokter Anda. tips yang berguna dan saran ahli untuk membantu Anda.

Cara menenangkan sistem saraf

Untuk meningkatkan kualitas tidur sebelum menstruasi dan hidup normal, untuk menstabilkan hormon cukup untuk mengisi defisit komponen yang berguna. Ketika periode bermasalah disertai dengan fisik lemah, nyeri, ketidaknyamanan dan insomnia, membantu rakyat resep dan obat homeopati.

Cara yang baik untuk memerangi insomnia terapi herbal sebelum menstruasi. Untuk herbal dengan efek sedatif yang chamomile, peppermint, wormwood, linden, St John Wort, willow-ramuan, melissa dan valerian.

Karena vitamin kompleks harus memilih sarana berdasarkan magnesium dan vitamin B6 yang larut dalam air. mikronutrien ini kadar gula darah normal, dipotong lekas marah dan mengurangi tidur.

Sebuah efek positif pada kesejahteraan di gunakan tambahan bulanan vitamin C, kalsium dan zat besi. Bersama-sama, nutrisi ini meredakan gejala PMS, kembali tidur penuh dan sehat wanita.

Jika langkah-langkah yang diambil dan cara ini tidak membantu, berbicara dengan masalah dokter Anda. Mungkin penyebab insomnia Anda tidak terkait dengan menstruasi. Pada kasus yang berat, ketika gangguan tidur sebelum menstruasi adalah kronis, membutuhkan perawatan yang lebih serius.

Dengan terjadinya menstruasi, banyak wanita, di sisi lain, catatan kantuk. Untuk informasi lebih lanjut tentang kondisi ini, Anda bisa belajar dari sebuah artikel terpisah di situs kami.