Mengapa sebelum, selama perubahan mood menstruasi: bagaimana PMS mempengaruhi apa yang harus dilakukan

Kondisi emosional yang tidak stabil umum untuk banyak wanita ketika mendekati hari penting. Tidak masing-masing pada saat yang sama memahami mengapa selama perubahan mood menstruasi. Semua berbicara hanya. Ada hubungan erat antara perubahan yang terjadi dalam tubuh dan kondisi latar belakang emosional.

Bagaimana hormon seks mempengaruhi suasana hati

Perlu dicatat bahwa bulanan mempengaruhi suasana hati. hal ini disebabkan perubahan hormonal sebelum menstruasi. Tubuh seorang wanita, ada dua hormon penting - progesteron dan estrogen. Mereka langsung tergantung pada aktivitas sistem reproduksi yang menjamin pembentukan telur, pematangan dan pembuahan.

Konsentrasi estrogen yang meningkat diamati pada paruh pertama dari siklus. Hormon ini terutama bertanggung jawab untuk eksterior: memberikan keindahan, energi dan seksualitas. Ini mencapai maksimum pada saat ovulasi.

Selama periode ini, perubahan hormonal tubuh yang terjadi, konsentrasi progesteron mulai meningkat. Seorang wanita menjadi tenang, masuk akal, berkomitmen untuk perdamaian. Karena hormon ini menyediakan kondisi yang optimal untuk menempatkan sel telur dibuahi. Lebih dekat dengan hari-hari kritis meningkat progesteron secara signifikan - dan perubahan suasana hati yang ditandai pada wanita.

tearfulness diamati dan agresi, yang menggantikan satu sama lain segera. Kelebihan progesteron mengarah pada fakta bahwa suasana hati sebelum menstruasi tidak dapat diprediksi. Cerah dengan gejala menyatakan PMS, lebih buruk latar belakang emosional.

Selama hari-hari kritis konsentrasi hormon berkurang, wanita dalam keadaan tenang. Setelah menstruasi terjadi peningkatan jumlah estrogen, ada energi vital, yang mencapai puncaknya pada saat ovulasi.

Bad suasana hati sebagai gejala PMS

Sebelum menstruasi mood yang buruk diamati karena PMS. Ini mempengaruhi latar belakang emosional berbagai manifestasi klinis karakteristik dari sindrom pramenstruasi:

• rasa sakit di punggung bawah dan perut bagian bawah;
• migrain;
• hipertermia;
• gangguan tidur;
• nyeri di payudara;
• pusing.

Untuk alasan ini, sebelum menstruasi muncul lekas marah, kelelahan, depresi dan bahkan agresi. Sebagai aturan, pada hari kedua menstruasi semua gejala PMS yang kurang jelas, dan sesuai, latar belakang emosional datang kembali normal.

beberapa gadis sebelum menstruasi laparDetail lebih lanjut tentang penyebab fenomena ini dapat ditemukan dalam artikel terpisah di situs kami.

Bagaimana menyingkirkan perubahan suasana hati

Menstruasi - merupakan fenomena alam yang ingin Anda belajar untuk beradaptasi. Selama periode ini, keadaan emosional seorang wanita memburuk di bawah pengaruh tidak ada faktor eksternal dan proses fisiologis yang terjadi dalam tubuhnya.

Banyak ahli merekomendasikan untuk menyimpan buku harian, yang akan ditandai tidak hanya hari-hari menstruasi, tetapi juga mengubah latar belakang emosional. Berkat ini akan bisa mendapatkan informasi tentang bagaimana hormon mempengaruhi mood dalam berbagai tahapan siklus. Mengatasi emosi dalam hal ini akan jauh lebih mudah.

Selain itu, ada sejumlah rekomendasi yang universal tentang apa yang harus dilakukan dengan suasana hati dan bagaimana membantu diri Anda sendiri ketika mendekati hari penting:

• memberikan preferensi untuk makan sehat. pendekatan dekat dengan tanggal kedatangan menstruasi dianjurkan untuk mengecualikan dari diet lemak dan hidangan pedas. Mereka membebani hati, yang dirancang untuk membuang hormon;
• untuk meminimalkan konsumsi kopi, efek stimulan pada sistem saraf;
• tidak menahan emosi. Menurut sebagian besar psikolog, karena kondisi ini semakin baik;
• latihan pernapasan, memberikan kontribusi terhadap saturasi oksigen ke sel-sel dan meningkatkan tingkat endorfin dalam darah;
• melakukan pijat;
• sering berjalan di udara segar.

Jika Anda mengikuti panduan sederhana untuk menangani suasana hati yang buruk adalah snap. Risiko kerusakan saraf sebelum hari penting akan dikurangi seminimal mungkin. Ya, dan untuk kembali ke ritme biasa hidup akan lebih mudah.

Dokter menyarankan untuk menempel khusus makanan saat menstruasi dan di depan mereka dalam rangka memfasilitasi manifestasi gejala yang tidak menyenangkan. Oleh karena itu kami sarankan untuk membaca informasi lebih lanjut tentang topik ini.

Perubahan emosi sebelum karakteristik menstruasi banyak wanita. Mereka disebabkan oleh perubahan hormonal dan sindrom pramenstruasi. Setelah datang hari-hari penting, latar belakang emosional mulai pulih.