Mengapa sebelum, selama menstruasi ingin manis, asin, coklat

Menanggapi hormonal lonjakan pada wanita individu. Ini menyangkut tidak hanya keadaan fisik dan psiko-emosional, tetapi juga rasa preferensi. Satu saat menstruasi beberapa alasan Anda ingin manis, yang lain menarik pada asin, yang lain tidak bisa menahan scone hangat. Tenang saja. Raging nafsu makan dan keinginan yang tidak biasa - tidak penyimpangan, tapi tanda masuk dan keluar dari menstruasi, satu-satunya konsekuensi yang tidak menyenangkan dari yang dapat menjadi kilo tambahan.

penyebab fisiologis kebiasaan makan sebelum menstruasi

Keinginan untuk makanan tertentu sebelum periode Anda adalah karena karakteristik fisiologis. Para pemimpin kebutuhan gizi coklat, kue, permen dan kue. dokter tahu mengapa bulan aku ingin makan banyak, Termasuk manis dan menjelaskan keinginan ini dipengaruhi oleh hormon seks. Ada banyak, tapi para peserta utama dalam regulasi lapar dan kenyang dianggap estrogen dan progesteron.

Setelah di 28-30 hari di keseimbangan hormon tubuh wanita terganggu. Ini mempengaruhi kesehatan dan kondisi psikologis. Sepanjang siklus aktif memproduksi estrogen diperlukan untuk pematangan oosit. Wanita pada saat yang sama tidak merasa dalam perubahan hormonal tubuh.

Mencapai konsentrasi puncak selama ovulasi, produksi estrogen berhenti.

Setelah pematangan dan pelepasan sel telur dalam kasus menyala progesteron. Ini adalah hormon ini bertanggung jawab untuk semua gejala tidak nyaman: penurunan kinerja, perubahan suasana hati pada wanita lekas marah dan kejutan menyenangkan lainnya.

serangan rutin kelaparan dan keinginan untuk permen sebelum menstruasi terjadi karena alasan berikut:

1. Sehari sebelum menstruasi mempercepat metabolisme. pengembangan aktif jus lambung meningkatkan pencernaan. tubuh memerlukan lebih banyak kalori, menyebabkan keinginan konstan untuk makan.
2. Defisiensi estrogen mempengaruhi produksi insulin untuk mengatur kadar gula darah. Insulin menjadi lebih kecil, masing-masing, tubuh membutuhkan pengisian hormon ini. Oleh karena itu keinginan untuk permen.
3. tingkat estrogen berkurang mempengaruhi jumlah endorfin, norepinefrin dan serotonin. Hormon-hormon ini merupakan sumber suasana hati yang baik. Jika kekurangan mereka dalam tubuh ada kebutuhan untuk meningkatkan kondisi mereka melalui penggunaan produk yang dapat mengkompensasi kekurangan. Membantu meningkatkan semangat permen favorit.

Keinginan untuk asin dapat disebabkan oleh kekebalan yang lemah. Kehilangan rasa rasa, makanan tampak segar, tubuh membutuhkan unsur-unsur yang hilang. Alasan lain mengapa sebelum menstruasi ingin garam, terkait dengan metabolisme air garam yang tidak memadai. Ini berlangsung dengan kekurangan mineral seperti natrium, kalium dan klorin.

Seperti untuk mengelabui tubuh

Banyak ahli gizi menyarankan tidak menahan keinginan alami dan tidak menyangkal diri sendiri kesenangan untuk makan permen saat menstruasi. Hal ini akan memungkinkan untuk membawa ketidaknyamanan dan suasana hati depresi ringan. Satu-satunya hal yang mengganggu banyak wanita - sosok cenderung merusak. Risiko kenaikan berat badan adalah benar-benar tinggi, setenang nafsu makan mengamuk dan menahan diri untuk makan manis atau asin, sangat sulit.

Yang terbaik dan paling canggih versi - mengontrol rasa lapar dan kenyang, untuk membuat menu untuk setiap hari dan menempel pada makanan jadwal. Berikut semuanya akan tergantung pada kekuatan kehendak, tetapi ketika Anda mempertimbangkan bahwa sebelum dan selama menstruasi, dengan manifestasi berkemauan keras mengalami kesulitan, perlu untuk menggunakan cara lain untuk menipu tubuh:

1. Makan teratur dan sering. Membagi porsi menjadi beberapa bagian tanpa meningkatkan volume.
2. Ketika memilih makanan, memperhatikan sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan ikan. Opsional makan cokelat ketika menarik pada manis. Jumlah tersebut meningkat glukosa tidak aman bagi tubuh perempuan. Anda dapat makan pisang atau makan sendok madu. produk tepung favorit berubah dalam roti dan bubur, mereka juga tinggi serat. Jika Anda ingin garam sebelum menstruasi, tidak harus makan keripik dan kacang-kacangan. pengganti berguna bisa menjadi keju, mentimun asin, asinan kubis, atau kerupuk.
3. Meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi. Hal ini memungkinkan Anda untuk menjinakkan nafsu makan Anda. Minum banyak, tapi hanya air sebagai kopi dan jus, sebaliknya, meningkatkan keinginan untuk makan sesuatu.
4. Mengalihkan perhatian Anda dari berpikir tentang makanan. Berjalan, melakukan hal-hal favorit Anda, membaca.
5. Cobalah untuk menghindari selama bulan kondisi konflik dan stres. Setelah cerita menyenangkan dan skandal, banyak yang melarikan diri barang favorit mereka.

Hal ini penting untuk membangun makanan saat menstruasiOleh karena itu kami sarankan untuk membaca informasi tambahan tentang masalah ini.

Langkah-langkah ini akan mempertahankan daya tarik sosok Anda, setidaknya, penyimpangan kritis dapat dihindari. Jika Anda melihat bahwa berat ditambahkan, jangan mencoba untuk memperbaiki situasi.

Selama bulan lebih baik untuk melupakan berat. Bahkan jika Anda kelaparan sendiri hari ini, gram ekstra, kilogram tidak ke mana-mana. Tersebut adalah fisiologi. Kami harus menunggu dan menikmati hasilnya setelah menstruasi.

Kebiasaan makan sebagai tanda kekurangan vitamin atau PMS

Salah satu faktor yang mungkin mempengaruhi kebutuhan rasa saat menstruasi, adalah kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin dampak negatif pada sistem pencernaan. sering sembelit selama regulasi atau diare, mual dan berat badan tak terkendali - semua gejala nya. Tanda lain adalah perubahan rasa makanan. Perempuan mungkin meninggalkan menu dan preferensi familiar dengan produk yang sebelumnya dihindari. Muncul keinginan obsesif: satu seperti manis, yang lain entah bagaimana menarik pada asin.

Manifestasi tersebut, seperti dalam kasus PMS, bersifat sementara. Cukup untuk mengisi keseimbangan vitamin hilang dan semua dikembalikan. Tapi pramenstruasi keinginan sindrom makan manis atau asin akan kembali bulanan. Alasannya adalah kurangnya endorphin. kurangnya produksi hormon sukacita merusak suasana hati, menyebabkan depresi dan putus asa.

Memperbaiki kondisi ini selama beberapa hari sebelum menstruasi membantu memperlakukan favorit, dan otak adalah seperti menjadi sumber sukacita - komedi lucu, gaun indah atau sepotong kue.

Permen selama siklus menstruasi ke dalam tubuh lebih sering daripada produk lainnya. Tapi makan coklat tidak akan memecahkan masalah. mood akan membaik, tetapi tidak mungkin Anda akan menghargai pandangan gambar, kehilangan bentuk. Berurusan dengan kecanduan makanan, terutama pada hari-hari penting, sangat sulit. Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan jauh lebih sulit. Anda memilih!