Apa serangan panik dan bagaimana menghadapi mereka?

Serangan panik tampaknya merupakan mitos setengah mitos, semi-penggambaran bagi mereka yang belum pernah mengalami hal ini.

Tapi orang-orang yang pernah mengalami serangan setidaknya sekali tidak perlu menjelaskan, apa itu serangan panik , mereka takut dengan pengulangan mimpi buruk ini, mereka sangat mencari keselamatan darinya.

Saya rasa artikel saya akan menarik bagi keduanya, karena selalu menarik untuk belajar sesuatu yang baru.

Apa saja serangan panik, menurut dokter?

Serangan panik terlepas dari semua gangguan mental lainnya.

Pertama, karena prevalensinya yang cukup luas: sekitar 10% populasi orang dewasa di kota besar setidaknya sekali dalam kehidupan mereka menghadapi serangan panik.

Kedua, karena selain gejala psikologis tentu juga muncul tanda-tanda vegetatif tubuh.

Itulah sebabnya mengapa di negara kita paling sering serangan ini disebut krisis vegetatif, cardioneurosis, dystonia vegetovaskular dengan arus krisis, meskipun istilah "serangan panik" resmi dalam literatur medis dan pertama kali digunakan pada tahun 1980.

Jika kita menjelaskan secara ilmiah serangan panik apa, yang paling sederhana dan paling mudah dipahami tampaknya merupakan peruntukan: ini adalah serangan ketakutan tersedak tanpa timbal( panik), yang muncul tak terduga dan disertai dengan gejala vegetatif yang kuat.

Bagaimana saya tahu jika saya mengalami serangan panik?

Untuk membingungkan gejala serangan panik dengan sesuatu yang lain hampir tidak mungkin, karena sangat jelas.

Gejala yang paling umum adalah:

1. Jantung mulai berdetak kencang di dada dengan kecepatan yang hiruk pikuk, denyut nadi sangat cepat sehingga sulit diukur.
2. Kram otot.
3. Anda mulai tercekik, nampaknya udara dengan susah payah jatuh ke paru-paru.
4. Keringat mulai mengalir ke bawah tubuh( atau hanya di atas telapak tangan), meski cukup dingin di dalam rumah atau di luar ruangan.
5. Tekanan darah meningkat tajam, yang bisa disertai dengan suara bising di telinga atau "mengetuk" di pelipis.
6. Usus dan perut tampak bengkok menjadi simpul yang ketat, Anda mulai merasa mual.
7. Kawanan gemetar besar melintas di tubuh, Anda menggigil.
8. Tangan atau seluruh tubuh mulai bergetar tak terkendali.
9. Bahkan di tempat yang familier, Anda mulai merasa bahwa segala sesuatu yang terjadi pada Anda entah bagaimana tidak nyata, Anda melihat kenyataan terdistorsi.
10. Kepala mulai berputar, sampai kehilangan kesadaran.

Bagaimana menyingkirkan fobia? Namun, mungkin, gejala serangan panik yang paling menonjol, terimakasih yang mendapat namanya - rasa takut( panik) benar-benar tanpa hasil dan muncul tak terduga.

Orang-orang yang bertahan dari krisis vegetatif, mengatakan bahwa mereka tidak pernah takut pada apapun seperti yang mereka lakukan selama serangan tersebut.

Mengapa serangan panik terjadi? Serangan panik, sebagai fenomena, belum sepenuhnya diselidiki, walaupun banyak yang telah dilakukan oleh psikiater domestik dan asing ke arah ini.

Seringkali, dokter dapat dengan mudah mengetahui mengapa serangan terjadi dan apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya muncul kembali, namun terkadang diperlukan beberapa sesi untuk mengetahui apa sebenarnya yang menyebabkan krisis vegetatif.

Para ilmuwan sepakat bahwa sebagian besar serangan panik terjadi ketika beberapa penyebab utama terjadinya kejadian tersebut muncul di kompleks:

1. Predisposisi turunan.
2. Sering terjadi dalam situasi yang penuh tekanan.
3. Berpengalaman menjelang trauma psikologis.
4. Kegagalan latar belakang hormonal.
5. Tekanan emosional dari orang lain.
6. Penerimaan obat psikotropika / narkotika.
7. Kelelahan fisik dan mental.
8. Depresi dan gangguan mental lainnya. Penyakit jantung, pankreas dan tiroid.
9. Toleransi lemah terhadap aktivitas fisik, dll.

Gejala-gejala ini saja tidak begitu mengerikan satu per satu, tapi setidaknya tiga di antaranya di kompleks bisa menyebabkan serangan panik.

Apa itu serangan panik? Sebuah mimpi buruk yang seharusnya tidak terjadi lagi!

Tahukah Anda apa keganasan utama serangan panik?

Fakta bahwa dia merinding benar-benar tak terduga dan tidak ada yang kebal dari itu.

Orang yang kuat karena alasan tertentu yakin bahwa mereka tidak akan pernah tersentuh oleh serangan panik, kata mereka, hanya histeris yang mulai tersedak, gemetar dan berkeringat karena ketakutan yang tidak masuk akal. Setidaknya, teman saya yang terkekang dan bertengkar Anya benar-benar yakin akan hal ini, sampai dia menjadi korban krisis vegetarian.

Semuanya terjadi hampir sama dengan tokoh wanita "Sex and the City" - Miranda.

Tiba-tiba semua kerabat dan teman mulai khawatir bahwa dalam 25 Anya mereka masih belum menikah.

Pacar saya pada kesempatan ini tampaknya tidak terlalu khawatir, tapi, jelas, mengerang ibu pada topik "oh, jadi Anda akan tetap menjadi pembantu tua yang tidak dibutuhkan, Anda akan jatuh di jalan tidak akan ada orang yang bisa disebut" sangat menetap di dalam subkorteks dan dalam satu indahSaat itu tidak keluar dan tidak mengundang serangan panik.

Hal ini terjadi di metro, dikelilingi oleh sejumlah besar orang.

Anya mengatakan bahwa dia tidak pernah mengalami kengerian seperti itu dan berharap bahwa dia tidak akan mengalami hal seperti itu lagi.

Ini hanya mengerikan ketika pikiran Anda menyadari bahwa tidak ada yang buruk akan terjadi, sehingga tidak ada alasan untuk bereaksi, tapi entah bagaimana Anda tidak dapat menarik diri bersama-sama dan menormalkan detak jantung, mengendalikan napas Anda dan menghentikan berjabat tangan.

Dengan kesedihan setengah, temannya keluar dari kereta bawah tanah dan secara bertahap, bernapas masuk dan keluar dari udara dingin, bisa pulih. Namun hal itu juga terjadi bahwa seseorang tidak dapat mengatasi dirinya sendiri dan perlu dirawat di rumah sakit.

Bagaimana cara menenangkan diri setelah stres?

Bagaimana menghadapi serangan panik?

Kabar buruk bagi mereka yang pernah mengalami serangan panik: sebagian besar kemungkinan kengerian seperti itu bisa Anda bertahan lagi, jadi setelah pengalaman pertama Anda harus menemui dokter untuk mengetahui apa yang menyebabkan krisis vegetatif dan bagaimana cara mengobati trik kotor ini..

Selain itu, ada kemungkinan Anda harus menjalani pemeriksaan dengan psikiater, ahli saraf, dan ahli jantung.

Serangan serangan panik ditangani: Sesi psikoterapi

• .

  Wajar jika melakukannya sendiri tidak mungkin dilakukan, bahkan dengan diploma yang sesuai, jadi Anda harus menemukan spesialis yang baik yang tidak akan membiarkan munculnya kembali krisis vegetatif. Pengobatan

• .

  Obat psikotropika dan obat penenang untuk pengobatan serangan panik harus dilakukan hanya setelah menerima resep dari dokter.

  Tapi Anda bisa membeli teh herbal yang menenangkan, obat penenang ringan seperti "Persia" atau "New passito" di apotek dan mereka sendiri.

juga mungkin ingin membiasakan diri dengan cara keluar dari negara panik mereka sendiri dan bagaimana membantu orang lain mengatasi serangan panik jika Anda menyaksikan krisis seperti:

1. Kendalikan napas Anda.

   Tarik napas dan buang napas dalam porsi kecil yang sejuk sampai Anda merasa tidak lagi tercekik.

2. Fokus pada sesuatu yang nyata yang mengelilingi Anda untuk meyakinkan diri sendiri: Anda ada di sini, tidak ada yang mengancam Anda.
3. Lakukan otak Anda dengan sesuatu: lakukan latihan matematika sederhana, ingat ulang tahun kerabat, dll.

Beberapa tips dan latihan,

dengan cepat muncul dari serangan panik,

ditampilkan dalam video:

Sedikit yang tahu, apa serangan panik, Anda juga perlu memahami apa dan bagaimana memperlakukan mereka.

Jika Anda merasa bahwa Anda tidak berada dalam posisi untuk mengatasi badai, jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang lain: meminta seseorang untuk memanggil ambulans - dokter akan membantu Anda pasti.