Cara mengendurkan otot-otot wajah, rahang, dahi: senam, latihan, alasan

Wajah seseorang adalah indikator keadaan fisik dan emosionalnya. Kekhawatiran, stres, atau kelelahan yang biasa dapat menyebabkan tonus otot.

Jika kondisi ini dibiarkan, masalah kesehatan dapat dimulai, dan ini juga akan berdampak negatif pada penampilan orang tersebut. Masalah ini berlaku untuk pria dan wanita, jadi penting untuk mengetahui cara mengendurkan otot-otot wajah dan rahang Anda sendiri.

Penyebab stres, masalah terjadinya

Ada banyak penyebab yang menyebabkan ketegangan pada rahang dan sistem otot wajah. Berikut adalah beberapa di antaranya:

• kebiasaan cemberut sepanjang waktu;
• sering tidur di sisi yang sama;
• mengunyah makanan hanya pada satu sisi rahang.

Faktor gigi yang menyebabkan tonus otot pengunyahan:

• kurangnya gigi;
• abrasi gigi dan email;
• sensitivitas gusi dan gigi;
• bawaan maloklusi;
• peradangan dan pembengkakan parah;
• pemasangan segel yang salah;
• fraktur rahang, melonggarnya gigi;
• kelainan patologis sendi temporomandibular.

Wajah selalu tegang di siang hari, karena semua otot wajah terlibat. Di malam hari, Anda harus benar-benar membuat mereka rileks. Jika ini tidak dilakukan, jaringan otot akan terbiasa dengan ketegangan yang konstan dan tidak akan lagi bisa rileks dengan sendirinya. Nada akan bertahan bahkan ketika orang tersebut sedang beristirahat atau tidur.

Jika rahang terus-menerus tegang dan sesak yang berlebihan terjadi, ini penuh dengan komplikasi yang tidak menyenangkan: kulit mengencang, kejang terjadi, aliran darah memburuk, kerutan muncul, perubahan warna wajah.

Konsultasi tepat waktu dengan ahli kecantikan dan dokter gigi akan membantu menyingkirkan penyakit.

Cara mengendurkan otot wajah

Ada metode yang berbeda. Misalnya, pijat dan olahraga. Prosedur tersebut, bila dilakukan secara teratur, menormalkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan dan memberikan kesegaran dan elastisitas kulit.

Jika sesak dikaitkan dengan kelainan patologis atau cedera, intervensi medis diperlukan.

Pengobatan

Obat atau suntikan harus diresepkan hanya oleh dokter yang merawat, pengobatan sendiri dapat menyebabkan komplikasi, yang akan jauh lebih sulit untuk disembuhkan. Dokter berkewajiban untuk menunjukkan dosis dan memilih obat, dengan mempertimbangkan karakteristik pasien, tingkat keparahan penyakit dan penyebab perkembangannya.

Kelompok obat yang dapat diresepkan dokter:

1. Untuk menghilangkan stres digunakan relaksan ototyang memiliki efek antispasmodik dan analgesik. Penting untuk diingat bahwa obat ini tidak menghilangkan sumber utama rasa sakit dan nada, oleh karena itu mereka digunakan sebagai obat tambahan.
2. Dalam kasus stres emosional dan depresi, mereka dipulangkan menenangkan obat-obatan yang memiliki efek antikonvulsan dan sedatif.
3. Jika masalahnya disebabkan oleh alasan gigi, kompleks ditentukan antibiotik.
4. Anti inflamasi non hormonal dana diresepkan untuk cedera rahang, radang sendi atau artrosis.

Fisioterapi

Anda dapat mencapai hasil positif berkat fisioterapi. Manipulasi berikut diterapkan:

1. Elektroforesis. Dengan bantuan arus listrik, zat obat disuntikkan di bawah kulit, yang memungkinkan Anda untuk meredakan proses inflamasi dan menghilangkan rasa sakit.
2. Pijat biasayang membutuhkan perubahan konstan kompres hangat dan dingin. Teknik ini membantu mempercepat kompresi, relaksasi otot, dan juga mengurangi rasa sakit.
3. Terapi Frekuensi Ultra Tinggi. Gelombang panas diarahkan ke area yang rusak, menghilangkan ketegangan dan nyeri.

Latihan

Semua latihan harus dilakukan dalam posisi duduk. Tujuan utama mereka adalah untuk benar-benar rileks.

Latihan untuk rahang dapat dilakukan dengan latihan berikut:

1. Fokuskan semua perhatian Anda pada bagian temporal, frontal, hidung dan bukal wajah dan simpulkan energi dari mereka dengan pikiran Anda. Dalam hal ini, Anda dapat secara acak melambaikan tangan Anda.
2. Kerutkan wajah Anda sebanyak mungkin, lalu lepaskan dengan tiba-tiba. Prosedur ini dilakukan sepuluh kali.
3. Letakkan jari Anda di pelipis, pijat area ini dengan gerakan melingkar yang halus.
4. Arahkan pandangan Anda ke depan, turunkan rahang bawah sebanyak mungkin dan pada saat yang sama tarik napas dan buang napas dengan tenang. Kemudian tersenyumlah sebanyak mungkin, diam dalam posisi ini selama mungkin. Sekarang wajah itu rileks. Manipulasi diulang sepuluh kali.
5. Seluruh bagian wajah dirasakan dengan lembut dengan jari-jari Anda, otot-otot tegang yang ditemukan diremas dengan ujungnya. Pada akhirnya, wajah sepenuhnya ditutupi dengan tangan.
6. Kepala turun ke dada, harus dalam posisi menggantung. Leher dan wajah rileks. Kemudian ayunan dan ayunan kepala di samping dilakukan dengan hati-hati.
7. Lemparkan kepala Anda ke belakang dan rileks sepenuhnya.

Dengan bantuan latihan seperti itu, ternyata mengendurkan otot-otot lidah, seluruh wajah, dan bahkan memperkuat rahang.

Anda dapat memilih rangkaian latihan Anda sendiri dan melakukannya setiap hari setelah hari yang sulit dan penuh peristiwa.

Teknik lainnya:

Pijat

Pijat adalah metode yang bagus untuk merilekskan rahang bawah dan atas jika terjepit, serta seluruh wajah.

Untuk pijatan apa pun, penting untuk mencuci tangan dan wajah Anda dengan baik. Disarankan untuk menggunakan minyak, krim atau serum untuk perawatan kulit sebagai alas pijat.

Pergerakan:

1. Rileks otot harus dimulai dari dahi. Gunakan ujung jari Anda untuk meremas titik yang terletak di antara alis. Kemudian daerah antara dahi dan pangkal hidung digosok, bergerak dari pangkal hidung ke atas. Selanjutnya, dalam gerakan melingkar, Anda harus bergerak dari dahi ke belakang kepala, dengan hati-hati memijat area lateral.
2. Kami lulus Kealis. Alis diremas dengan bantalan jari, bergerak ke arah dari hidung ke pelipis. Anda juga bisa sedikit mencubit kulit kelopak mata dan alis, lakukan dengan hati-hati, hindari rasa sakit.
3. Sekarang bagian wajah sedang dipijat dekat mata. Penting untuk mempertimbangkan bahwa tempat-tempat ini sensitif, jadi Anda harus berhati-hati. Hal ini diperlukan untuk memulai dari sudut mata, kemudian kelopak mata bawah diremas.
4. Kami turun ke tulang pipi. Pijat dilakukan dengan gerakan mengetuk. Jika titik tegang ditemukan selama eksekusi, Anda perlu meregangkannya dengan gerakan memutar. Demikian juga dipijat wiski.
5. Pijat otot pengunyah. Anda perlu menekan fossa di atas bibir, bergerak dengan lancar ke sudut. Kemudian hal yang sama dilakukan dari bagian bawah bibir.
6. Sekarang seluruh permukaan depan Anda perlu mengetuk dengan telapak tangan Anda sampai kesemutan dan kehangatan muncul.

Pada akhirnya, wajah kembali terasa, dan jika sesak ditemukan, tempat-tempat ini dipijat lagi. Kemudian Anda harus menutup dengan telapak tangan, dan tetap dalam posisi ini selama sekitar 60 detik. Prosedur selesai.

Anda tidak dapat memijat dalam kasus berikut:

• dermatitis kulit dan rosacea;
• ruam alergi;
• tekanan intrakranial rendah;
• penyakit pernapasan akut;
• penyakit kulit inflamasi.

Pencegahan: ada taktik cerdas

Kondisi kulit dan kesehatan manusia dapat terjaga normal dengan mengikuti tips sederhana berikut ini:

1. Periksa dan rawat gigi tepat waktu.
2. Hindari situasi stres, perbanyak istirahat.
3. Lindungi wajah Anda dari kerusakan dan cedera.
4. Minum air putih minimal 1,5 liter per hari.
5. Masuk untuk olahraga dan pendidikan jasmani.
6. Makanlah secara teratur dan seimbang.
7. Jangan mengobati sendiri.

Ketegangan konstan otot rahang tidak boleh dibiarkan. Ada sejumlah latihan dan pijatan yang akan memungkinkan Anda untuk cepat rileks dan pulih ketika rahang terkatup rapat dan wajah tegang. Hal utama adalah berkonsultasi dengan spesialis yang akan menunjukkan metode terbaik.