Cukup beberapa orang di bumi menyukai makanan enak larut malam atau malam hari. Tapi tidak semua orang tahu kerusakan apa yang dia lakukan terhadap tubuhnya oleh "petualangan nokturnalnya" ke kulkas.
Penyebab cemilan semalam
Penyebab pertama mungkin kurang gizi di siang hari. Seseorang yang penuh dengan bisnis di rumah atau di tempat kerja, di tengah semua keributannya, terkadang tidak sempat makan secara normal. Di bawah kategori yang sama adalah anak perempuan dan wanita yang tidak makan pada siang hari karena mereka sedang diet.
Sebagai aturan, metabolisme seseorang meningkat di siang hari, jadi akan lebih mudah mengatasi rasa lapar. Di malam hari, tubuh ingat bahwa ia tidak menerima nutrisi yang diperlukan, dan di bawah pengaruh kelaparan yang meningkat, penggerebekan di kulkas dimulai.
Alasan kedua untuk adalah tegangan lebih. Sangat sering Anda harus mengendalikan diri, tidak membiarkan tubuh rileks. Pekerjaan konstan tanpa istirahat menyebabkan kerja paksa, dan seseorang tidak bisa tertidur di malam hari. Dan nampaknya banyak cara termudah adalah pergi ke kulkas dan membantu menenangkan tubuh dengan menyantap sesuatu yang lezat.
Penyebab ketiga adalah kecemasan atau ketakutan. Terkadang seseorang mengalami situasi stres yang kuat, setelah beberapa jam tidak pulih. Bisa jadi kematian orang yang dicintai, perceraian dan lainnya, bahkan dengan alasan yang kurang serius. Kesedihan yang menyengat membantu mengatasi stres secara psikologis, namun kemudian menjadi kebiasaan dan penggerebekan berlanjut setiap malam.
Juga, kecemasan bisa bermanifestasi pada tingkat ketidaksadaran. Misalnya, jika seseorang takut pada kegelapan, ini mewujudkan dirinya sendiri dalam ketidakmungkinan tertidur karena perasaan takut yang menekan. Dari cemilan ada rasa proteksi dan kesempatan untuk tidur dengan tenang.
Bagaimana cara berhenti makan di malam hari?
Untuk menyingkirkan kebiasaan buruk ini, ikuti peraturan berikut ini:
- Buatlah diet yang tepat untuk Anda sendiri, hindari kekurangan gizi. Seseorang yang mengkonsumsi cukup kalori setiap hari, biasanya tidak mau masuk ke kulkas di malam hari.
- Duduk dengan diet ketat tidak pernah mengarah pada sesuatu yang baik. Lebih baik menghubungi ahli gizi yang akan memilih diet seimbang sehingga tubuh mendapat nutrisi yang cukup di siang hari.
- Penting untuk memberi diri Anda waktu istirahat. Lalu, masalah tidur dan, akibatnya, dengan cemilan akan tersingkir.
- Butuh waktu untuk menyingkirkan kebiasaan tersebut. Anda bisa makan beberapa permen di malam hari, yang terpenting adalah mencoba menghentikan diri Anda dari makan sisa kilogram cokelat. Lebih baik meninggalkan mereka sampai pagi.
Atas saran dari spesialis, jika Anda tidak dapat sepenuhnya menyingkirkan zhora malam, Anda harus menyiapkan daftar produk yang tidak akan membahayakan tubuh Anda. Bisa berupa makanan rendah lemak, apel atau irisan dada ayam dan, tentunya Anda perlu minum secangkir teh dari ramuan yang menenangkan atau dengan madu. Dengan demikian, tubuh akan menerima zat yang dibutuhkan kepadanya tanpa bahaya, dan secangkir minuman panas akan menyetel suara tidur nyenyak.