Diet Tibet datang kepada kita dari timur, ini dibangun atas dasar makanan para biksu Tibet. Dan mereka, seperti diketahui, memberi preferensi pada makanan vegetarian, hanya kadang-kadang membiarkan diri mereka sedikit ikan dan produk susu.
Durasi diet - 7 hari, yang dibutuhkan 3-4 kilogram.
Diet diet Tibet
Senin.
Sarapan: secangkir susu, biskuit kecil.
Makan siang: 150 g kacang rebus.200 gram salad tomat, paprika, bawang merah dan peterseli.1 apel hijau besar atau oranye. Makan malam
: 250 gram kubis putih cincang, dibumbui dengan jus lemon.150 g buah, 1 gelas air mineral.
Selasa.
Sarapan: 1 gelas air mineral.1 apel besar
Makan siang: 200 g ikan rebus, 200 g salad buah dari apel, pir, plum atau buah lainnya.1 oranyeMakan malam
: 250 g zucchini digoreng dengan minyak sayur, 3 tomat, 1 potong kecil roti, 1 gelas jus tomat.
Rabu.
Sarapan: 1 gelas susu, 2 rusks.
Makan siang: 200 g kacang rebus, 200 gram salad tomat, bawang merah, mentimun segar dan siung bawang putih, dibumbui dengan minyak sayur. Makan malam
: 200 g bit direbus dan kasar.2 apel, jeruk, sepotong kecil roti, 1 tomat.1 cangkir jus tomat
Kamis.
Sarapan: 1 gelas air mineral, 1 roti kecil.
Makan siang: 250 g ikan rebus, 200 g salad sayuran dari sayuran apapun, 1 gelas jus apel alami.
Makan malam: 200 g biji kacang rebus, 200 g wortel parut mentah, dibumbui dengan minyak sayur dan bawang putih.1 cangkir teh dan biskuit kecil.
Jumat.
Sarapan: 1 gelas susu, roti kecil.
Makan siang: 200 gram kubis merah cincang, dibumbui dengan jus lemon.1 cangkir yogurt, 2 apel. Makan malam
: 200 g ikan rebus, 200 g terong, digoreng dengan minyak sayur dengan sedikit wortel. Sepotong kecil roti hitam.1 gelas air mineral.
Sabtu
Sarapan: 1 gelas jus apel, jeruk.
Makan siang: 200 g wortel parut, dibumbui dengan minyak sayur, 200 gram salad tomat, paprika dan bawang bombay.1 gelas air mineral.
Dinner: 150 gram keju, 2 rusks.100 g stroberi.1 cangkir susu atau 2 cangkir yogurt.
hari minggu
Sarapan: 1 gelas susu, 2 rusks.
Makan siang: 250 g ikan rebus, 250 g salad dari kol putih, dibumbui dengan jus lemon, 1 gelas air mineral. Makan malam
: 200 g kacang rebus, 100 gram keju, 250 g buah, 1 gelas air mineral atau jus apel.
Aturan dasar diet Tibet
Anda harus makan perlahan, dalam suasana santai, menikmati dan benar-benar mengunyah makanan, seperti yang dilakukan para biksu Tibet. Berkat ini, makanannya lebih asyik dan tidak tersimpan dalam lemak.
Selama diet, Anda perlu minum banyak air, sebanyak yang Anda mau dan kapan saja, kecuali satu jam sebelum dan sesudah makan.
Seharusnya tidak ada makanan ringan di antara waktu makan.
Makanan terakhir harus minimal 2 jam sebelum tidur. Selama diet untuk melakukan latihan fisik dan pernapasan di udara segar, belum tentu dari gudang biksu Tibet, Anda bisa memilih komplek sesuai selera dan kekuatan Anda( senam, aerobik, bodyflex dan lainnya).
Setelah penghentian diet, dianjurkan untuk mengikuti diet serupa pada umumnya, menambahkan sedikit daging ke dalamnya, dan tidak mengurangi tingkat aktivitas fisik. Setelah sebulan, Anda bisa mengulang makanannya.