Alam merawat tubuh wanita, mempersiapkannya untuk prokreasi, jadi ini meletakkan kecenderungan untuk menyimpan lemak di beberapa tempat. Ini adalah bagian bawah perut, dada dan paha, yang ini hanya menambah daya tarik. Namun, terkadang pinggulnya kehilangan garis besar yang indah, mendapatkan "telinga".Dari mana asalnya dan apa yang mereka takuti?
Mengapa sungsang muncul di pinggul
Bahkan seorang wanita yang mengendalikan makanannya dan tidak memiliki banyak kelebihan berat badan mungkin memiliki "telinga" yang tidak menguntungkan yang merusak figur jika ada alasan berikut yang diamati:
- Kehidupan menetap. Pekerjaan kantor, pertemuan malam di sofa, kurangnya aktivitas fisik yang sering aktif: semua ini berangsur-angsur mengarah pada fakta bahwa bokong muncul selulit, dan area payudara meningkat dalam volume.
- Gagal hormonal( estrogen dan progesteron) sering menjadi provokator untuk munculnya timbunan lemak di pinggul.
- Stres dan kelelahan juga mempengaruhi hormon, tercermin dalam gambar.
- Predisposisi genetik adalah masalah yang sulit dipecahkan yang memprovokasi yang sangat rendah, bahkan dengan ketipisan bagian tubuh wanita yang tersisa.
Cara melepas semprotan
Skema kerja dibagi menjadi beberapa bagian yang dieksekusi secara bersamaan. Tak satu pun dari mereka bisa dieliminasi jika Anda membutuhkan hasil yang cepat. Bagaimana cara menghilangkan telinga dari paha selamanya? Mengubah diet, meningkatkan tingkat aktivitas fisik, melakukan sejumlah prosedur tata rias dan senam sehari-hari. Perhatikan bahwa algoritma semacam itu hanya akan bekerja dengan deposit lemak yang didapat yang tidak disebabkan oleh gangguan hormonal dan genetika. Berikut adalah cara rinci bagaimana cara menghapus "telinga":
- Membungkus. Resep yang paling efektif adalah minyak tanah liat, minyak esensial jeruk, kayu manis. Massa dioleskan di atas permukaan luar dan belakang paha, lalu bungkus kaki dengan polietilena dan kenakan pantyhose hangat atau celana. Dengan tujuan mencegah dan menghilangkan selulit, Anda juga bisa merawat pantat dengan alat yang sama. Durasi pemaparan adalah 25-30 menit.
- Lagi pergi. Hiking dengan kencang mengencangkan kontur kaki, menguatkan otot, meredakan flabbiness dan timbunan lemak di pinggul. Ini adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak memiliki pelatihan penuh.2-3 jam berjalan dengan santai atau 8-10 km, seperti latihan sehari-hari, akan segera memberikan hasil yang pertama.
- Mengubah asupan makanan. Makanan jangka pendek tidak akan melakukan apapun, jadi bersiaplah untuk kegagalan jangka panjang dari makanan berbahaya.
Cara menghilangkan lemak dari paha dengan nutrisi yang tepat
Harus segera dipahami bahwa diet tindakan lokal adalah fiksi. Cadangan lemak dibakar dalam tubuh tidak merata hanya karena sifat genetiknya. Perbaiki kekuatan dampak pada telinga, bokong atau sisi hanya bisa berolahraga, sementara diet akan mengurangi keseluruhan persentase lemak tubuh. Cara menghilangkan telinga di pinggul dengan memberi makan:
- Kurangi kadar karbohidrat: 3 g / kg - norma saat menurunkan berat badan. Proporsi lemak tidak boleh melebihi 1 g / kg.
- Pembuatan roti dan permen membentuk telinga di pinggul termasuk yang pertama, jadi perlu dikeluarkan dari menu.
- Singkirkan garam, alkohol, bumbu: mereka mengunci cairan di jaringan, meningkatkan volume tubuh.
Cara melepas pinggul di pinggul dengan beban tambahan
Aktivitas fisik adalah musuh utama "telinga".Pertama, jalan-jalan. Kedua, pastikan untuk melakukan latihan yang ditujukan untuk pembakaran lemak secara keseluruhan dan koreksi pinggul lokal. Penurunan volume dicapai karena beban aerobik: melompat, berlari, menari, bersepeda. Seperti melepas celana berkuda di pinggul, seperangkat latihan terpisah dibutuhkan di sini.
Program ideal untuk aktivitas fisik untuk pinggul terlihat seperti ini:
- Mulai dari melompat dan berlari tanpa istirahat atau dengan istirahat minimal( 30 detik) - 20 min.
- Kompleks utama: jongkok, lalat, lunges - 20 mnt. Jumlah pengulangan untuk masing-masing adalah dari 20.
Latihan dari telinga di pinggul
Dalam program pelatihan pembakaran lemak lokal, latihan berikut harus ada dari celana berkuda di pinggul:
- Squat dengan lebar melebar bahu, dengan bagian belakang bokong dan kembali di lereng( tidak lebih dari 30 derajat dari vertikal) - latihan yang paling efektif dari telinga. Usahakan melepas beban dari lutut, saring pantat dan paha.
- Lalat dalam posisi vertikal dengan cepat menghapus telinga. Dianjurkan untuk mengangkat kaki ke depan dan ke samping tidak kurang dari sejajar dengan lantai pada eksekusi yang lambat. Bila cepat itu perlu dijaga setinggi mungkin.
- Mahi dan rotasi kaki atas yang diangkat, tergeletak miring, bergabung dengan sensasi terbakar di otot paha.
- Ini berguna dan, terbaring di belakang, untuk mengangkat tegak lurus ke lantai, membuatnya sangat lambat. Nasihat profesional: jika mengangkat kaki hanya 30 cm di atas lantai, Anda bisa menambahkan tekanan pada area pers.
- Turun ke depan dan / atau ke samping merupakan latihan efektif melawan telinga. Saat otot menjadi lebih kuat, gabungkan dengan kaki ayun bebas pada saat mengangkat - ini akan memperkuat beban pada pinggul.
Bagaimana cara menghilangkan telinga dari sisi dengan koreksi plastik
Jika skema sebelumnya untuk menyingkirkan timbunan lemak dari pinggul belum menghasilkan hasilnya, maka ada beberapa metode radikal yang jarang digunakan wanita:
- sedot lemak adalah pembuangan bedah jaringan fibroblas,situs dan pemompaannya bersamaan dengan lemak;Liposuction laser
- mengasumsikan pemrosesan tambahan dari situs yang telah diubah oleh laser yang merangsang sintesis kolagen untuk melestarikan elastisitas kulit;Plastik manual
- adalah metode non-bedah yang menunjukkan hasil tinggi pada pinggul dari sesi pertama.
Video: latihan untuk celana panjang
Ulasan
Lily, 30 tahun : Saya tidak pernah mencoba menyesuaikan gambar sampai berubah karena kehamilan. Setelah melahirkan, saya harus mencari cara melepas telinga di pinggul dan mengurangi pinggang. Atas saran temannya mulai memutar lingkaran dan melakukan sit-up. Ini tidak memberikan apa-apa pada pinggang, tapi pantatnya sedikit diperketat selama 4 minggu, area celana panjangnya menurun.
Elena, 24 tahun : Mencoba untuk mengetahui seberapa cepat melepas telinga di pinggulnya, dia menjalani banyak makanan keras, tapi tidak ada yang masuk akal. Olahraga mulai diatasi - juga telinga tidak berpengaruh, meski berat badan bergeser dari tempat itu. Saya harus benar-benar menghilangkan semua yang berbahaya dari makanan, mulailah menjalani pijatan anti selulit: hanya jika saya melihat penurunan bertahap di paha.
Lydia, 27 tahun : Saya belum berjuang dengan apapun selama ini, seperti halnya timbunan lemak di pinggul! Sudah pada wortel dengan mentimun berlalu: hidangan favorit di malam hari bermimpi, dan telinga berdiri dengan mantap.2 bulan kekuatan dan kombinasi kardio, bokongnya menjadi lebih indah, pinggulnya tidak lenyap. Akibatnya, tes menunjukkan adanya kegagalan hormonal, saya harus memilih terapi dengan dokter.