Semua orang dihadapkan dengan perasaan depresi dan melankolis. Hal ini sangat penting pada saat-saat untuk fokus dan melakukan segala upaya agar kondisi ini tidak diperburuk dan dicat hidup dalam tinta hitam.7 cara sederhana yang dijelaskan dalam artikel ini akan membantu menyingkirkan depresi sendirian dan selamanya. Isi
- Blues
- Apa
- kerja fisik
- Olahraga
- Charity
- Hobi
- Perubahan penampilan dan lingkungan
- Travel Komunikasi
Menyebabkan Depresi biru
juga tidak hanya mencakup keadaan psikologis, tetapi juga kerusakan umum kesejahteraan fisik. Dalam hal ini, depresi mempengaruhi orang dan semua orang di sekelilingnya saat ini. Psikolog mengatakan penyebab utama berikut depresi: masyarakat Pengaruh
- .Masyarakat hanya menerima mereka yang meraih sukses dalam rencana profesional, menciptakan keluarga bahagia yang lengkap, memiliki kekayaan atau daya tarik visual. Jika seseorang ada di daftar ini tidak dan tidak dapat mencapai, karena itu ada kekecewaan lengkap.
- Natural proses dalam tubuh manusia.hilangnya
- dari orang-orang atau kerabat dicintai.perceraian
- dengan seseorang yang Anda cintai.
- penyakit serius.
- Menerima pengobatan khusus dan penyakit genetik.
- Konflik dengan keluarga atau teman-teman.
- alkohol atau ketergantungan obat.
- Pengalamannya kekerasan fisik atau psikologis.
Apa
untuk isi ^kerja fisik diketahui bahwa pelepasan hormon kebahagiaan - endorfin - dalam darah manusia meningkatkan mood dan meningkatkan keadaan emosional keseluruhan. Ada banyak cara untuk memicu produksi hormon-hormon dalam tubuh manusia. Salah satu metode tersebut adalah aktivitas fisik. Tidak heran mereka mengatakan bahwa orang di daerah pedesaan menderita gangguan psikologis kurang dari mereka yang tinggal di gejolak perkotaan. Bekerja di kebun atau pembersihan umum di rumah - cara yang bagus untuk mengatasi blues. Hal ini tidak hanya akan menguntungkan, tetapi juga membantu menyingkirkan depresi di rumah.
untuk isi ^Sport
olahraga Hari penganut gaya hidup sehat dan olahraga menjadi lebih. Atlet sudah tahu persis bagaimana depresi diobati, karena latihan meningkatkan tidak hanya tubuh tetapi juga suasana hati. Ketika depresi berguna untuk terlibat dalam: senam
- ( 1-2 kali sehari);
- run( 1-2 kali sehari);
- diving( beberapa kali seminggu);aerobik
- ( beberapa kali seminggu).
Charity
hal-hal baik yang datang dari hati, pasti bisauntuk menyembuhkan tidak hanya jiwa tetapi juga tubuh manusia. Charity - adalah juga semacam keadaan pikiran. Membantu mereka yang membutuhkannya. Bagi apa yang Anda miliki - baik itu materi atau hanya percakapan tulus dengan satu orang. Ada juga banyak rumah anak-anak, yang akan menyambut bantuan dengan cara apapun.kegiatan amal pasti akan membantu dalam memerangi depresi.
untuk isi ^Hobi
Apakah Anda memiliki hobi favorit? Mungkin di masa mudanya adalah hobi yang membawa kesenangan besar? Jaga mereka yang seperti itu untuk semua orang. Seseorang tertarik pada manik-manik, seseorang menikmati memasak hidangan lezat yang baru, ada juga orang-orang yang menghabiskan seluruh waktu luang mereka di garasi menciptakan artikel yang berguna. Percayalah, depresi dan kecemasan akan hilang tanpa jejak, jika kita mengabaikan pada kegiatan favorit Anda.
Jika Anda suka memasak, mengambil aturan setiap akhir pekan untuk menyiapkan makanan penutup baru. Dalam hal ini, syarat utama - keteraturan. Untuk menyingkirkan depresi tidak perlu seminggu sekali, dengan fokus pada hobi favorit. Akan lebih baik jika seluruh minggu setiap hari untuk memberikan kontribusi kecil untuk perjuangan bagi negara emosionalnya.
untuk isi ^Mengubah penampilan dan lingkungan
Banyak wanita menghadapi depresi pascamelahirkan saat tubuh kehilangan bentuk semula, dan merawat anak tersebut mengambil semua waktu luang. Cara yang berguna untuk menghilangkan depresi dalam hal ini adalah pergi ke salon kecantikan atau belanja. Selalu ada diantara saudara-saudara yang bisa Anda tinggalkan anak itu selama satu atau dua jam. Siapa, jika bukan wanita, tahu tentang sifat ajaib dari potongan rambut baru, warna rambut atau hanya sepasang gaun dari koleksi toko fashion baru. Duduk di rumah dengan anak tidak tenang, jadi perubahan pemandangan, bahkan jangka pendek, akan membantu mengisi ulang energi dan memberi insentif agar tidak jatuh ke dalam depresi.
ke isi ^Travel
Psikolog telah membuktikan bahwa perjalanan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan manusia, dan juga mengurangi kemungkinan depresi. Setuju, bahkan perjalanan di luar kota ke alam meningkatkan mood dan daun setelah itu sendiri memiliki muatan positif untuk waktu yang lama.
Penduduk asli dari berbagai negara siap untuk akomodasi bebas biaya di rumah bagi orang asing, untuk menunjukkan tempat terbaik di dunia. Di Internet Anda dapat menemukan informasi tentang metode perjalanan untuk turis anggaran. Jika Anda tidak ingin menghadapi hambatan yang tak terduga, dan keuangan memungkinkan, Anda bisa membeli tiket dan terbang ke negara tersebut, yang sudah lama diimpikan.
ke daftar isi ^Komunikasi
Salah satu cara sederhana dan efektif untuk menghilangkan depresi adalah komunikasi. Sejak kecil, dengan masalah apapun, kami berlari untuk berbagi dengan saudara dan teman. Sepanjang hidup ada teman dan keluarga dengan siapa kita berbagi semua pengalaman, berbagi saat-saat bahagia dan sedih. Seseorang tidak bisa bahagia dan mandiri sepanjang hidupnya sendiri.
Ini menyedihkan dan buruk - pergi ke orang yang dicintai, katakan, tuangkan jiwamu. Tutup orang tahu bagaimana mengalahkan depresi kita, karena kita tidak tahu caranya. Kenalan dengan orang baru juga memberi emosi baru, memperluas cakrawala, mengalihkan perhatian dari masalah dan depresi. Membuka diri Anda kepada dunia dan dunia akan menjawab hal yang sama!
Saya akan membedakan antara depresi dan limpa biasa. Situasi seperti kematian orang yang dicintai dan kekerasan memerlukan kerja sama dengan psikoterapis, tidak mudah dilakukan tanpa bantuan spesialis. Hal lain, kelelahan dari kehidupan sehari-hari dan ketidakpuasan umum terhadap kehidupan, maka semua rekomendasi itu ideal. Hal utama adalah memilih apa yang Anda sukai dan jangan merusak jalan hidup dengan kekuatan. Satu orang merasa senang, berolahraga di gym dan bersantai di pantai, yang lain menyukai bersepeda dan wisata keliling. Kita perlu mendengarkan diri kita dan keinginan kita dan mulai menerapkannya.