Diet saat menstruasi

Baik proses dalam tubuh tidak terjadi secara independen, kegagalan dalam salah satu bagian yang memerlukan masalahnya terletak di tempat lain.diet yang tidak tepat dapat memiliki pengaruh yang kuat pada apa yang terjadi dalam lingkup reproduksi. Itu sebabnya diet sangat penting saat haid dan tidak hanya dalam periode ini. Bahan memperlancar arus hari kritis, meningkatkan kesejahteraan. Kurangnya nutrisi penting dapat menyebabkan masalah dengan menstruasi.

Apa yang terjadi dengan nafsu makan dan rasa

Kebanyakan wanita pemberitahuan meningkats nafsu makan selama beberapa hari sebelum menstruasi. Akibatnya, khas untuk proses ini kejang mungkin beberapa jam jurang, tapi ketika rasa sakit hilang, datang kembali dengan bang. Hal ini disebabkan kenaikan sebelum menstruasi jumlah hormon testosteron pria. Diet

menstruasi juga dapat bervariasi karena penampilan pada periode preferensi rasa lainnya. Menarik pada manis, pedas, asin, yaitu makanan yang seorang wanita adalah hari penting bisa acuh tak acuh atau cinta, tapi ada moderasi. Menyalahkan hormon lain - progesteron. Ini mempengaruhi tubuh sehingga otak memproduksi zat yang memicu suasana hati yang buruk, mudah marah. Cara termudah untuk menangani emosi negatif - untuk meningkatkan konsentrasi serotonin. Melakukannya tanpa bangun dari sofa, Anda bisa, dengan bantuan makanan, terutama tinggi kalori, tinggi gula dalam segala bentuknya.

Daya menstruasi

Pengaruh diet pada bulan bisa menjadi sangat penting untuk menjadi wanita terutama pada hari-hari kritis dan kesehatan ginekologi nya pada umumnya.keseimbangan hormon halus yang "aturan" set proses dalam tubuh, sangat rentan terhadap sisi-dampak. Oleh karena itu, setiap wanita harus tahu bagaimana untuk makan pada hari-hari penting, sehingga tidak mengganggu keseimbangan ini, meringankan gejala PMS dan periode follow-up, tidak penghitungan direkrut selama waktu ekstra berat ini.

Apa yang perlu Anda makan dan minum

untuk diet saat menstruasi adalah berbagai penting dan cukup makanan. Cairan menstruasi mengandung darah, yang harus diisi ulang.kesehatan yang buruk, kekurangan energi pada hari-hari kritis karena timbul tidak biasa untuk kekurangan zat besi tubuh. Bantuan menaikkan hemoglobin:

• Buckwheat, oatmeal;
• kubis Brussel;
• Apel;Beef
• dan hati ayam;
• Telur;Kacang
• ;ikan
• dan seafood.

The makanan yang sama mengandung magnesium, yang menggairahkan defisit meningkat mengidam gula. Selain itu, produk tersebut banyak protein, yang menyediakan kenyang, nafsu makan tidak memungkinkan untuk didahulukan atas alasan dan mendapatkan tambahan 3-5 hari kritis.

Menstruasi disertai dengan retensi cairan yang menyebabkan pembengkakan pada tungkai, tidak hanya, tetapi juga organ-organ internal. Dan itu menambah rasa sakit, memprovokasi malaise. Oleh karena itu, diet saat haid tidak ada salahnya untuk melengkapi bumbu rebusan diuretik, dan rempah-rempah makan bahkan lebih baik:

• Dill;
• Petrushka;
• Fenchel;Basilica
• .Selain

untuk menghilangkan kelebihan cairan, mereka memiliki massa vitamin, dimana tubuh membutuhkan pada periode akut analgesik dan obat penenang.

Dari apa waktu dalam periode menstruasi harus menolak

Di antara makanan yang dicintai banyak wanita adalah mereka yang mampu mengintensifkan semua manifestasi negatif menstruasi. Oleh karena itu, untuk saat hari kritis lebih baik meninggalkan:

• asin. Makanan lezat semacam itu terpaksa banyak minum air, yang kemudian tetap hidup di jaringan, menyebabkan rasa sakit, sakit kepala yang meningkat, memburuknya kesehatan secara keseluruhan;
• Ostrogo. Bumbu, saus menyebabkan aliran darah ke panggul kecil, yang membuat bulanan lebih intens dan berkepanjangan pada waktunya, meningkatkan rasa sakit pada perut. Inilah pertanyaannya: bisakah diet mempengaruhi bulanan secara langsung;Lemak
• Pada hari-hari kritis, usus cenderung memberontak. Hal ini diungkapkan oleh perut kembung, diare, yang juga akan meningkatkan rasa sakit dan mualise umum;
• Manis. Peningkatan gula dalam darah memicu peningkatan nafsu makan. Selain itu, pada hari-hari kritis, banyak wanita menemukan bahwa rambut dan kulit telah menjadi berminyak, ada jerawat. Gula bermain dalam masalah ini bukan peran terakhir. Ini mengganggu pekerjaan pembuluh darah, yang menyebabkan sakit kepala. Penting juga bahwa gula berpartisipasi dalam proses fermentasi di usus, meningkatkan kembung, meningkatkan sensasi yang tidak menyenangkan di daerah ini;
• Alkohol. Penggunaannya berarti vasodilatasi, yaitu peningkatan pendarahan;Kopi
• Semua komponen produk meningkatkan rangsangan otak, memicu iritabilitas, tekanan meningkat, sakit kepala.

Bisakah saya menurunkan berat badan dengan menstruasi

Wanita cenderung merawat penampilan, membatasi diri dalam nutrisi. Dan beberapa orang menggunakan makanan untuk waktu yang lama, dalam beberapa siklus. Keinginan untuk mendapatkan berat ideal ini patut dipuji. Tapi kesehatan lebih penting, dan karena itu kebanyakan anak perempuan tidak yakin, Anda bisa duduk dalam diet selama menstruasi atau perlu disela.

Fakta bahwa nafsu makan berkembang di hari-hari kritis telah dikatakan. Dan sehubungan dengan iritasi khas, karakteristik saat ini, kelaparan akan menjadi jauh lebih sulit. Perlu ditambahkan defisiensi zat besi, magnesium, potassium dan kalsium, yang disebabkan oleh kehilangan darah. Oleh karena itu, pembatasan nutrisi yang ketat bisa memicu pingsan, tapi hanya berbaring di ranjang rumah sakit. Diet

selama sebulan untuk menurunkan berat badan harus seimbang, termasuk jumlah nutrisi yang dibutuhkan. Semua produk yang telah disebutkan, yang berguna untuk menstruasi, rendah kalori. Jika Anda tidak menyerapnya terus menerus, namun membuat makanan dalam porsi pecahan dan kecil, jumlahnya tidak akan mengalami masalah ini. Jadi menurunkan berat badan selama bulan adalah nyata.

Untuk menurunkan berat badan, ahli gizi merekomendasikan minum banyak air untuk mempercepat metabolisme. Dengan menstruasi, masuk akal untuk menggantinya dengan diuretik untuk mengurangi pembengkakan dan menjaga berat badan. Tapi jangan berlebihan, karena kalsium juga penting bagi tubuh.

Beberapa rahasia menurunkan berat badan saat menstruasi

Jika seorang wanita khawatir mengurangi berat badan berlebih, kemunculan hari-hari kritis harus disiapkan terlebih dahulu:

• Seminggu sebelum serangan mereka, tingkatkan jumlah makanan yang kaya serat dalam makanan. Kubis, kacang, apel, soba. Mereka akan menyingkirkan kelebihan cairan di jaringan;
• Bergeraklah jauh. Menstruasi tidak akan memungkinkan Anda berolahraga, ini tidak berguna pada hari-hari kritis. Tapi untuk beberapa waktu sebelum mereka, aktivitas fisik akan menjenuhkan darah dengan oksigen, yang akan membantu untuk mentransfer bulanan dan tidak berlebih;
• Jangan marah jika panah pada sisik menunjukkan bahwa makanan tidak bekerja selama berat badan tidak hilang. Hal ini dapat diperlambat oleh pembengkakan dan tidak adanya aktivitas fisik. Ini akan berlalu dengan akhir haid, jika dari keputusasaan jangan mulai menyerap kilogram coklat dan pisang;
• Jangan minum air putih selama satu jam setelah makan. Aturan ini akan membantu menjaga ukuran perut dan segera terbiasa dengan rezim nutrisi yang tepat;
• Jangan makan produk susu sekaligus makanan yang mengandung zat besi. Bersama-sama mereka tidak dicerna, yang bisa menyebabkan kerusakan dan keinginan untuk menghentikan diet. Istirahat antara penggunaannya harus dua jam. Kemudian diet akan efektif dan tidak berbahaya bagi kesehatan, karena tubuh akan mendapat kalsium dan zat besi;
• Meningkatkan serotonin dan memperbaiki mood dengan makanan yang tepat. Zat ini ditemukan pada jagung, pisang dan tomat. Kalori kalori mereka jauh lebih rendah daripada coklat, dan efeknya pada otak sama efektifnya.

Bisakah saya memulai diet dengan menstruasi, seorang wanita harus memutuskan sendiri. Mengingat semua yang terjadi di tubuh pada hari-hari kritis, lebih baik bagi beberapa orang untuk menunggu mereka menyelesaikannya. Jadi sulit menahan diri dari makan sesuatu yang lezat. Bagaimana menstruasi mempengaruhi diet bukan rahasia. Karena bengkak, berat badan bisa berdiri diam dan bahkan meningkat. Tapi pembatasan diet ketat untuk memacu penurunan berat badan pasti tidak bisa diterima. Selain memburuknya kesehatan, mereka tidak akan memberikan apapun. Diet yang tepat akan memungkinkan Anda bertahan dalam periode dengan kerugian moral dan fisik paling sedikit.

Diet dan Penundaan

Beberapa gadis pelangsing terkejut menemukan diri mereka dalam tidak adanya menstruasi pada saat yang tepat. Mulailah meraih ujian, mengerti bahwa tidak ada kehamilan, dan panik. Setelah datang ke dokter, seruan seperti itu menginginkan harmoni untuk menunjuk obat-obatan kepada mereka.

Penundaan dalam diet bulanan dimungkinkan jika melarang banyak produk. Berat hilang secara dramatis, dengan kecepatan tinggi. Organisme menderita stres berat, ia dipaksa bekerja dalam mode darurat. Yang pertama adalah sistem hormonal, yang kekurangan lemak, karena kolesterol bertanggung jawab atas produksi hormon wanita. Hipofisis, hipotalamus, ovarium dan organ lainnya tanpa adanya "bahan bangunan" karena mereka berhenti memproduksi progesteron dalam jumlah yang tepat. Endometrium memperlambat perkembangannya, siap untuk ditolak lebih lambat dari biasanya. Pembentukan lapisan barunya juga terhambat.

Jika tidak ada bulan setelah menurunkan berat badan lebih dari 7 hari, Anda dapat membicarakan penundaan dengan benar. Periode yang lebih pendek tidak dianggap seperti itu.

Penghentian menstruasi

Jika tubuh dipaksa untuk menghemat energi untuk waktu yang lama, wanita tersebut harus bertanya-tanya: bisakah bulanan hilang karena diet. Siklus menstruasi adalah tes lakmus dari segala sesuatu yang terjadi di tubuh. Kegagalannya berarti masalah serius di daerah manapun. Jika selama diet periode menstruasi lenyap, wanita bisa mengamati tanda lainnya:

• Kelincahan kuku dan remang-remang, nampak lebih banyak dari sebelumnya, rambut. Ini menandakan kekurangan vitamin E dan kalsium. Mereka ditemukan di minyak nabati, kacang-kacangan, ikan, makanan laut. Bila makanan ini dikecualikan dari makanan, kekurangan nutrisi ini tidak bisa dihindari. Dan mereka semua berpartisipasi dalam proses metabolisme, yang berarti mempengaruhi produksi hormon;
• Kering, kulit keriput. Penampilannya berubah seperti ini karena kekurangan vitamin A, protein dan zat besi. Hal itu terjadi saat membatasi makanan hewani, karena karotin hanya diserap bersama dengan lemak. Makanan nabati tidak bisa menggantikan protein dan tidak membiarkan penyerapan zat besi dalam jumlah cukup. Jadi jangan heran jika diet untuk bulan yang hilang;
• Pengurangan volume FSH, LH dan estrogen, yang terbukti dari studi darah pada hormon.

Menstruasi bisa berhenti bukan hanya karena kekurangan berat badan, tapi juga kelebihannya. Tentu saja, makan berlebihan secara teratur sulit untuk ditanyakan diet, namun diet semacam itu menyebabkan obesitas. Ini juga merupakan beban, yang terutama jatuh pada sistem reproduksi dan endokrin. Penghentian menstruasi dalam kasus ini bukan hanya sinyal kesehatan yang buruk, tapi juga semacam istirahat, dimana tubuh itu sendiri nyaman.

Konsekuensi tidak adanya menstruasi yang berkepanjangan dan dengan konsumsi berlebihan dan kekurangan gizi:

• Neoplasma organ reproduksi;
• Perdarahan rahim;Infertilitas
• .

Bagaimana memperjuangkan kembalinya menstruasi

Sosok ramping tidak akan menyenangkan saat seorang wanita menyadari bahwa dia telah kehilangan masa hidupnya setelah menjalani diet. Toh, ini berarti kurangnya kesempatan untuk menjadi ibu, perolehan penyakit ginekologi dan penuaan dini. Tubuh butuh pemulihan segera. Penerapan cepat ukuran meningkatkan kesempatan untuk kembali penuh dengan norma dengan biaya rendah. Pertama-tama, perlu mengembalikan pengiriman ke semua organ dan sistem vitamin, mineral dan komponen lainnya. Ini tidak berarti hanya transisi ke diet berkalori tinggi, yang akan mengurangi semua upaya untuk menurunkan berat badan menjadi nol. Peningkatan berat badan yang cepat tidak akan memecahkan masalah, tapi menambahkan yang baru.

Diet harus seimbang, mengandung jumlah lemak, protein, dan karbohidrat yang diperlukan, serta vitamin dan mineral. Cara terbaik adalah bagaimana cara mengembalikan uang bulanan setelah diet, ginekolognya akan menjelaskannya. Bagaimanapun, jika keseimbangan hormon rusak, kemungkinan obat akan dibutuhkan untuk normalisasi:

• Dufaston. Ini adalah progesteron yang disintesis, yang akan mengisi kekurangan yang dihasilkan oleh tubuh;
• ProgesteronSuntikan obat akan segera mengembalikan sistem reproduksi;Persiapan
• yang mengandung estradiol valerat.

Produk farmasi diresepkan berdasarkan hasil analisis hormon. Anda tidak dapat menggunakannya sendiri, hal itu dapat menyebabkan malapetaka di daerah reproduksi dan endokrin.

Folk remedies untuk menstruasi kembali

Bagaimana mengembalikan bulanan setelah diet, mereka yang tertarik dengan tanaman obat tahu. Herbal mengandung vitamin dan zat lain yang membantu memulihkan tubuh. Karena itu, dengan izin dokter dan tidak lebih dari 2 minggu, Anda bisa mengambil: Kaldu

• dari kulit bawang. Ambil 1 sdm.bahan baku dan 1 cangkir air mendidih, masak selama 3 menit, bersikeras sampai coklat. Produk yang disaring diminum sekali sehari setelah makan;Teh Melissa
• .Tanaman ini menenangkan dan mengembalikan nafsu makan;
• Rebusan biji peterseli dan mint. Yang pertama mengandung banyak vitamin C, mint membantu menormalkan sistem saraf. Tanaman mengambil dalam rasio 3: 1, tuangkan 0,5 liter.air, rebus selama 10 menit. Pendinginan, saring dan bagi komposisi yang dihasilkan menjadi 2 dosis terbagi. Keterlambatan bulanan setelah diet akan berhenti;
• Infus apsintus.1/3 dari st.l.rumput tanah ditempatkan dalam 200 ml.air mendidih, 4 jam bersikeras termos. Produk ini ditujukan untuk konsumsi 4 kali sehari sebelum makan. Infus meningkatkan nafsu makan, menstimulasi organ reproduksi;
• Infus campuran chamomile, valerian, mint. Setiap tanaman diambil rata, dituangkan dengan air mendidih dan dipelihara, dibungkus, dalam mangkuk tertutup selama 2 jam. Infus minum setengah gelas 3-4 kali sehari. Jika setelah diet tidak bulanan, kaldu semacam itu akan membantu mengembalikan siklus menjadi normal, berkat efek positif pada organ penghasil hormon dan sistem saraf;
• Rebusan campuran oregano, jelatang, yarrow, anjing naik. Bagian bahan baku yang sama dicampur, 2 sendok makan.ditempatkan dalam 0,5 l. Air mendidih, masak selama 5 menit, bersikeras 1 jam. Saring, minumlah 100 ml.2-3 kali sehari

Diet selama menstruasi harus lebih fokus pada lega kondisi saat ini. Ini tidak bertentangan dengan prinsip menjaga harmoni, jika Anda tidak membangun penurunan berat badan dengan tumpangan lebih tinggi daripada kesehatan Anda sendiri.

Sebelum menggunakan obat apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis. Ada kontraindikasi.