berbicara dengan Anda hari ini tentang mengejar idealisme dalam keseluruhan, baik di tempat kerja dan dalam hubungan pribadi - dan apa yang dapat menyebabkan. ..
Berjuang untuk kesempurnaan - keinginan alami dari setiap orang!
Kita semua berusaha untuk menjadi yang pertama di sekolah, pekerjaan atau kehidupan pribadi.
Dan jika datang ke perempuan, di sini mereka mencoba untuk ketenaran:
- berusaha untuk rumah yang bersih sempurna,
- selalu makan malam sangat baik,
- handuk yang sama tergantung di kamar mandi ukuran,
- penampilan yang sempurna.
Namun, dalam mengejar kesempurnaan, banyak lupa bahwa orang yang ideal tidak terjadi, dan cahaya berantakan di rumah kadang-kadang terlihat jauh lebih bagus daripada urutan yang sempurna.
Dan jika Anda melihat kecenderungan untuk segala sesuatu yang sempurna, Anda harus berpikir, bagaimana untuk menyingkirkan perfeksionisme .
Apa itu perfeksionisme dan apa makanannya?
Sebelum menyingkirkan perfeksionisme, mari kita periksa apa itu dan dari mana asalnya.
Jadi, perfeksionisme adalah usaha seseorang untuk mencapai kesempurnaan dan ideal dalam segala hal.
Bagaimanapun, perfeksionis mencoba membuatnya sempurna!
Sebagai contoh, perfeksionis berusaha menulis esai dan dapat mengerjakannya selama seminggu, atau bahkan dua.
Mengapa butuh waktu begitu lama?
Karena orang biasa menuliskan sesuatu, hari berikutnya membaca kembali, benar, cek kesalahan dan menyetorkan cek.
Tapi perfeksionis akan mendekati kasus ini dengan cara yang berlawanan.
Dia akan duduk di setiap baris, membetulkannya sampai menjadi biru, berusaha mendapatkan saran yang sempurna.
Sindrom Kelelahan kronis: Gejala dan metode dari jalan perjuangan
, ia tidak pernah bisa menyelesaikan pekerjaan, karena proses ini sehingga habis kepadanya bahwa akhir kasus kekuasaan dan tidak bisa tinggal.
Darimana perfeksionisme berasal?
Dalam kebanyakan kasus, dalam perfeksionisme seseorang, orang tua harus disalahkan.
"Bagaimana?", Anda bertanya. Sekarang saya akan jelaskan. Tentunya orang tua sekolah
membuat Anda sempurna zakarlyuchki output dalam resep, keluar dari ruangan sampai Anda biru dan mengatur mainan dalam urutan yang benar. Dan mungkin mereka diulang untuk Anda garam yang harus ketat di tengah-tengah meja, dan tip jarak tampilan karena barat.
Dan dari banyak anak, orang tua menuntut nilai sempurna, hasil yang lebih baik di sekolah dan mengikat busur dengan benar.
Sebagai hasil dari semua ini, "harus" dan "harus", banyak orang tumbuh menjadi perfeksionis yang menyeramkan.
Kesempurnaan yang sehat membantu orang, mengembangkannya dan membantu mereka mencapai tujuan mereka dengan cepat.
Namun, dalam banyak kasus, masih bentuk patologis lazim perfeksionisme yang membuat orang bahagia, mereka yang suka mengeluh tentang kehidupan.
Dalam skenario kedua, Anda perlu memikirkan dengan segera bagaimana menyingkirkan perfeksionisme. Di sini kita akan membantu Anda lebih jauh.
Bagaimana menyingkirkan perfeksionisme - mulai bekerja pada Tip
1. Identifikasi
perfeksionis patologis Untuk menghilangkan masalah psikologis, Anda harus terlebih dahulu mengenalinya.
Perfeksionisme tidak terkecuali. Oleh karena itu, di lingkungan yang tenang, analisis tindakan Anda dan mengenali adanya masalah. Tentu saja, akan sulit untuk melakukan ini, tapi ini untuk Anda, bukan petugas kebersihan Peter.
Untuk membantu Anda daftar beberapa tanda-tanda perfeksionisme patologis:
- mengejar standar tak terjangkau,
- keraguan dalam kemampuan dan keterampilan mereka,
- bersalah atas kesalahan,
- sensitivitas berlebihan terhadap kritik,
- perasaan marah saat melihat sesuatu yang tidak sempurna,
- klaim berlebihan kepada orang-orang di sekitarnya, skandal
- konstan dalam keluarga karena hal sepele.
Jika Anda melihat setidaknya setengah dari hal di atas, Anda memiliki patologi.
Anda pasti perlu memahami masalah dan mulai menyingkirkan perfeksionisme .
Jika Anda berpikir bahwa berjuang untuk semua omong kosong yang sempurna, maka Anda sangat salah.
Perfeksionisme tidak hanya mengotori seseorang dari dalam, tapi juga membuat semua orang yang dicintainya gugup.
Orang normal tidak mengerti hiruk-pikuk seorang perfeksionis, sedangkan yang terakhir tidak dapat tenang sampai mereka membawa semuanya ke keadaan yang ideal. Tip
2. Bertindak daripada duduk di
Masalah yang sering terjadi pada perfeksionisme adalah aktivitas berpikir yang berlebihan.
Sebagai contoh: "Saya ingin memulai bisnis saya sendiri, tapi pertama-tama saya perlu mengeluarkan dokumen. .. tapi tidak, pertama saya akan menemukan nama baik untuk firma saya sendiri. .. tidak, pertama Anda perlu memilih kantor yang bagus, perabotan. .. dan perlengkapan kantor harus memiliki warna yang sama, satu perusahaan, satugaya, dll "...
Jangan berpikir, mulai berakting.
Setelah mulai bertindak, Anda akan melihat hasil sebenarnya dari pekerjaan Anda dan mulai menyelesaikan tugas nyata dan tidak ditemukan. Omong-omong, setelah mulai berakting, Anda akan mulai sedikit memikirkan sampah dan berkonsentrasi pada kinerja ideal dari tugas tertentu.
Tip 3. Tidak mungkin untuk menyukai semua hal yang benar-benar dibutuhkan
Ingat: tidak peduli seberapa baik Anda melakukan pekerjaan Anda, akan selalu ada orang yang tidak menyukainya.
Itulah sebabnya mengapa tidak perlu memperbaiki laporan, presentasi atau teks sebelum melakukan blueing. Bagaimanapun, seseorang akan senang dengan pekerjaan itu dengan cacat kecil, dan seseorang mungkin bahkan tidak menyukai presentasi yang ideal.
Pastikan untuk melihat film yang menarik,
dimana pada contoh nyata katakan apa yang menyebabkan perfeksionisme!
Tip 4. Untuk menyingkirkan perfeksionisme, Anda perlu belajar bagaimana mendelegasikan urusan
. Biasanya, perfeksionis melakukan semuanya sendiri, karena mereka percaya bahwa orang lain juga tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik.
Itulah mengapa Anda harus mulai mengalihkan sebagian tanggung jawab Anda kepada orang lain.
Mulailah dengan hal-hal sepele dalam keluarga, lalu beralih ke pekerjaan.
Hal utama adalah ketika Anda menugaskan seseorang untuk bekerja, jangan mencoba merombaknya nanti.
Katakan pada diri Anda untuk "turun dan sebagainya."Tentu saja, kata-kata ini tidak berarti sama sekali bahwa pekerjaan itu harus dilakukan pada tebing tyap, tapi juga tidak layak terus-menerus kembali ke sana untuk mencari jambs kecil.