langkah pertama untuk makan sehat - pilihan menu seimbang yang terdiri dari berbagai makanan yang mengandung semua nutrisi yang diperlukan, vitamin dan antioksidan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang biasa terjadi pada wanita, seperti osteoporosis, masalah jantung dan kanker payudara.
Berikut adalah beberapa produk ini.
Cranberry dan Cranberry Juice
Wanita sering menderita infeksi saluran kemih karena uretra lebih pendek. Untuk mengatasi masalah ini, beberapa solusi alami, seperti buah beri dan jus cranberry, memiliki efek yang sangat baik. Cranberries telah digunakan selama bertahun-tahun dalam pengobatan tradisional dan dapat secara efektif mencegah infeksi pada sistem genitourinari.
Jus ini mengandung antioksidan yang mengganggu keterikatan bakteri ke dinding kandung kemih. Selain itu, cranberry kaya akan kandungan anti-infeksi, antitumor dan antioksidan. Selain itu, penggunaan cranberry memiliki efek positif pada jantung dan meningkatkan kesehatan mental. Tomat
Tomat adalah sayuran yang bisa ditemukan di pasaran hampir sepanjang tahun. Mereka mengandung lycopene, yang, menurut para ilmuwan, mengurangi risiko pengembangan kanker dan patologi organ reproduksi. Juga para ilmuwan telah membuktikan bahwa lycopene, yang terkandung dalam tomat, dapat melindungi jantung dari penyakit jantung khas wanita.
Tomat mengandung dalam Surat komposisi vitamin A, B1, B2, C, PP, jumlah B9 dan kecil dari D, E dan K, mineral, dimana senyawa paling berharga kalium dan natrium, kalsium, besi, tembaga, fosfor dan magnesium.
biji rami
Produk ini mengandung omega-3 lemak, selulosa dan zat yang disebut lignan yang diyakini untuk mencegah beberapa penyakit umum. Menurut para ilmuwan, 40 gram biji rami setiap hari membantu mengurangi frekuensi hot flashes selama menopause, dan diyakini bahwa biji rami dapat mengontrol tingkat kolesterol "buruk".
Ikan
Ikan berminyak, seperti salmon dan makarel, mengandung sejumlah lemak sehat yang signifikan. Konsumsi secara teratur ikan membantu menjaga membran sel sehat dan dapat melindungi kita dari penyakit tertentu, seperti hipertensi, depresi, rheumatoid arthritis dan lupus.
Kubis
Penggunaan kubis seringkali diremehkan. Tapi sayuran ini mengandung sejumlah zat bermanfaat, terutama penting bagi kesehatan wanita. Kubis kaya akan kalsium dan vitamin K.
Vitamin K berperan sangat penting dalam pengembangan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Ternyata wanita yang rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K kurang rentan terhadap patah tulang, yang merupakan trauma yang cukup umum terjadi pada wanita terutama orang tua. Kacang-kacangan
Kacang polong dianggap sebagai sumber protein dan serat yang sangat baik dan oleh karena itu dapat mencegah gangguan jantung dan kanker payudara tertentu. Selain itu, menurut beberapa ahli gizi, konsumsi produk ini membantu mengatur hormon wanita. Efek ini disebabkan oleh bioflavonoid yang terkandung di dalamnya. Kenali
Menurut penelitian terbaru, mengonsumsi sejumlah kecil kacang dapat mengurangi risiko osteoporosis. Para ilmuwan percaya bahwa antioksidan, yang disebut fitosterol, yang ditemukan di kenari, memiliki sifat anti-kanker.