Memilih produk, Anda perlu memperhitungkan tidak hanya selera orang yang makan, tapi juga sifat kerja, waktu kerja dan luang yang aktif. Sebelum persalinan intensif, makanan harus mengandung protein, sementara metabolismenya meningkat, sistem saraf dirangsang dan makanan tetap ada di perut untuk waktu yang lama. Untuk alasan yang sama, makanan seperti itu tidak bisa dikonsumsi sebelum tidur. Toh, makanan protein dalam mimpi kurang dicerna, karena saat ini pencernaan mereda.
Seleksi makanan untuk makanan
Ahli gizi merekomendasikan untuk mengatur makanan sebagai berikut:
Bagi orang-orang yang bekerja dengan mudah:
- untuk sarapan menggunakan sup susu, roti panggang, keju cottage, keju, telur, sayuran segar, pancake;
- untuk makan malam menyiapkan sup sup dengan produk tepung, daging atau ikan yang digoreng atau direbus dengan hiasan sayuran kentang mereka, serta hidangan manis;
- untuk makan malam menggunakan sup susu, sereal, pasta, sayuran, kefir, keju cottage dan teh.
Bagi orang-orang yang bekerja keras: sarapan
- harus terdiri dari sup mukus, kentang goreng, lemak, ikan, susu, produk kakao dan mentega;Makan asbak dari
- dengan daging, kacang polong, daging goreng atau ikan dengan kentang dan sayuran segar, serta hidangan manis;Makan siang dari sup susu, sereal, daging panggang, potongan roti, sayuran, keju cottage dan teh. Anda bisa membuat berbagai pasta dari pasta, atau sayuran, dengan penambahan bahan daging. Pada akhirnya, sajikan hidangan manis, yang terbaik adalah selai jeruk.
Prinsip dasar nutrisi
Makanan harus memuaskan rasa lapar dan memastikan kejenuhan tubuh dengan unsur-unsur yang bermanfaat. Untuk makanan seperti itu, pertama-tama adalah hidangan daging dan ikan. Terutama mereka berguna jika disajikan dengan kentang, sayuran atau mie. Di menu yang Anda butuhkan untuk membuat bahan sebanyak mungkin, sebaiknya jangan diulang, misalnya jika sup dengan tomat ditambahkan, maka jangan masukkan tomat ke dalam salad. Untuk mencapai rasio yang benar dari unsur-unsur yang berguna dalam makanan, Anda perlu makan lebih banyak sayuran dan berbagai hidangan dari mereka, dan menggabungkannya dengan buah-buahan, misalnya dalam salad kubis dan mentimun Anda bisa menambahkan apel.
Daging disajikan dengan banyak sayuran, yang memungkinkan untuk menyeimbangkan makanan berat dengan hiasan ringan. Permen melengkapi makanan, mengandung zat-zat yang hilang di piring sebelumnya. Setelah makan berlemak Anda perlu memilih makanan penutup dengan kandungan protein dan lemak kecil.
Minuman manis juga membawa banyak unsur bermanfaat, dan teh dan kopi memiliki efek menyegarkan dan memberi kesempatan untuk menyempurnakannya.
Di musim dingin, sayuran segar diganti dengan frozen, acar, billet lainnya dan termasuk buah-buahan yang tersedia. Hidangan yang sangat berguna dari sayuran yang dimasak: bit, kentang, wortel dan lain-lain.
Dengan diet seimbang dan seimbang, seseorang mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Berkat ini, seseorang merasa ceria, kelelahan berkurang dan kekebalannya diperkuat. Aturan Kekuatan Klasik