"Bendar air" di leher. Bagaimana cara menghilangkan layu di leher di rumah?

Bagaimana menyingkirkan dari withers jelek di leher sekali dan untuk semua? Pertanyaan ini menyiksa banyak wanita. Dengan mengikuti rekomendasi dan latihan sekarang itu benar-benar di rumah!

leher Masalah ini tidak jarang disebut "janda punuk", seperti yang terjadi pada wanita yang telah mengalami menopause. Tapi kondisi hidup modern dipaksa untuk menghadapi masalah withers dan gadis-gadis muda yang cantik, membawa mereka banyak ketidaknyamanan dan sakit kepala. Penyakit

adalah memiliki nama yang mengerikan "punuk Janda" - tempat akumulasi jaringan adiposa di vertebra serviks ketujuh. Biasanya, bel ini sangat mudah untuk menemukan diri tangan, jadi dia adalah yang paling menonjol.punuk

«Janda" Apa ini?

PENTING: deposisi dari jaringan adiposa di vertebra - proses stagnan yang membutuhkan perawatan segera.

tumbuh wen tidak hanya bencana estetika, sangat memperparah gambar eksternal. Dia juga -

masalah medis yang nyata, seperti yang ditransfer oleh arteri vertebralis, yang dirancang untuk memasok darah ke otak.

Akibatnya, ada sensasi menyenangkan nyeri:

• omelan sakit leher;mual
• dan mati rasa;
• sakit kepala;
• sakit oksipital;pusing
• .

Gejala ini mencegah kita untuk hidup normal dan untuk membuat masalah permanen.nyeri biasa mengganggu kerja dan istirahat, mengejar siang hari dan malam, tersiksa oleh wanita yang lebih tua dan lebih muda.

dari withers terbentuk pada leher?

Penyebab paling umum dari withers adalah menopause perempuan. Hormon menjadi sangat tidak stabil dalam periode ini kehidupan.

tubuh perempuan mulai memerintah hormon laki-laki.testosteron yang bertanggung jawab untuk pembentukan angka oleh jenis kelamin. Karena keberadaan lemak yang berlebihan testosteron disimpan di daerah bahu untuk perempuan.

PENTING : hormon , faktor keturunan dan gaya hidup mempengaruhi penampilan withers pada usia berapa pun. Penampilan withers

memainkan peran keturunan penting, karena jika itu adalah fitur generik, itu adalah berubah-ubah setiap usia. Kehadiran punuk efek osteochondrosis. Jika ada akumulasi garam di tulang belakang, lemak - tidak dapat dihindari.otot strain tulang belakang leher juga menyebabkan "janda punuk."tegangan lebih seperti terjadi dari pekerjaan berulang-ulang, ketika leher dalam keadaan seragam untuk waktu yang lama. Dengan demikian, penampilan withers diderita oleh pekerja kantor, guru, penjahit, dokter, pekerja dan mesin lainnya. Kekurangan kalsium menyebabkan deformasi sebagian tulang belakang, yang juga selalu menyebabkan terjadinya Wen.

Bagaimana menghapus surai di sekitar leher di rumah?

Untungnya, Anda dapat menyingkirkan withers sendiri. Pengobatan untuk masalah ini adalah sesuai dengan rekomendasi chotkom: diet

• dan makan dengan benar;
• latihan kepatuhan pagi;
• meremas tubuh dipanaskan setelah mandi;
• biasa memijat diri sendiri.

PENTING : pijat profesional dan self-pijat memainkan peran penting dalam pengobatan "punuk janda".

Pertama-tama, untuk menyingkirkan kualitas withers Anda perlu untuk menghilangkan faktor-faktor yang mempengaruhi tulang belakang:

• diet yang tidak tepat;
• kasur sangat lembut;
• bantal, melebihi ketinggian 10 sentimeter;
• gaya hidup.

Penangkapan gym setiap hari dan makan makanan dari makanan non-lemak dengan konten lipid, Anda akan cepat di jalan yang benar untuk menyingkirkan withers.

Bagaimana menghapus punuk di leher: Latihan

Senam yang benar akan membantu tidak hanya untuk menjaga otot seluruh tubuh kencang, tapi juga untuk memperbaiki. Melaksanakan serangkaian latihan yang diusulkan, Anda bisa berhasil dengan menyingkirkan "belati janda."

PENTING : Senam memiliki efek positif yang tepat pada area punggung dan leher hanya dalam kombinasi dengan pijat dan diet.

Menghidupkan dan memiringkan kepala.

Sebaiknya duduk, untuk menghindari pusing. Lakukan lereng bergantian hingga 10 kali dalam satu arah. Jangan terburu-buru melakukan gerakan melingkar dengan kepala Anda dan lakukan secara terukur dan perlahan. Jumlah latihan seperti itu yang Anda atur sendiri, berdasarkan pada kesejahteraan pribadi.

Push-up.

Dengan tangan di lantai, turunkan bagian atas bagasi dan panggul ke atas dan ke bawah. Lakukan latihan semacam itu harus beberapa kali dalam beberapa kunjungan. Jika push up penuh tidak memungkinkan, hanya bagian atas bagasi yang bisa robek dari lantai dalam jumlah waktu yang sama.

Berbaring di perut.

Berbaring telungkup dan coba angkat kaki pada sudut kanan, sambil menarik bahu ke depan. Berkembang biak dan menyapu kaki Anda terpisah. Perhatikan bagaimana baling-baling bergerak saat ini. Usahakan untuk memperbaiki posisi kaki setiap 4 detik.

Pada posisi yang sama, berbaring di perut, cobalah beberapa kali untuk mengurangi dan melebarkan bahu, tanpa keikutsertaan kaki, telapak tangan mereka beristirahat di lantai dengan lebar bahu.

5. Pijat untuk menghilangkan layu di leher.

Pijat hati-hati dalam perawatan "punuk janda" sangat penting. Jika tidak ada kemungkinan untuk mengunjungi tukang pijat, pijat diri bisa menjadi alternatif yang sangat baik. Untungnya, melakukan hal itu tidaklah sulit. Hal utama adalah terus mengingat bahaya. Semua karena deposit lemak bisa menularkan arteri, kemudian menaikkan tekanan darah, meningkatkan sakit kepala, akan menyebabkan pusing.

PENTING : Pijat atau sesi pijat diri harus berlangsung 15 sampai 40 menit.

Dianjurkan untuk melakukan pijat diri setelah mandi hangat saat otot-ototnya hangat dan rileks. Gunakan minyak atau lotion untuk melakukan gerakan yang tidak kompleks:

1. Dengan tangan di bagian belakang leher, lakukan gerakan membelai dari atas ke bawah beberapa kali. Berhati-hatilah untuk tidak memijat leher terlalu banyak.
2. Dengan ujung jari Anda, lakukan pergerakan titik menggosok dari oksiput ke area bahu. Jika Anda merasa sakit pada forearms - jangan takut, mereka juga bisa dan harus dipijat dengan sentuhan ringan.
3. Gerakan melingkar menumbuk seluruh leher, memusatkan perhatian pada yang sangat layu. Bergerak dari bagian belakang kepala, bergantian antara gerakan tangan kiri dan kanan.
4. Seluruh telapak tangan memampatkan kulit di leher dan lengan bawah. Latihan ini bisa dilakukan baik satu arah maupun dengan kedua tangan.
5. Pada akhir self-massage, lakukan serangkaian gerakan membelai dan menenangkan yang bertujuan menenangkan tubuh dan santai.

Video: Pijatan balik. Bagaimana cara menghilangkan layu?

Petunjuk terperinci dalam video yang dikirimkan dan rekomendasi dari dokter akan membantu Anda secara kualitatif melepaskan layu di leher dan memiliki efek pencegahan yang luar biasa pada tubuh.

Video: Pijat diri leher