Diet bahasa Inggris sangat menarik karena bertentangan dengan salah satu prinsip dasar dietetics, karena mengenalkan sistem: kalori minimum di pagi hari, maksimal untuk makan malam. Karena itu, sangat cocok untuk mereka yang tidak suka makan di pagi hari, lebih suka makan lebih kencang di malam hari. Benar, kandungan kalori dari diet harian diet bahasa Inggris sangat rendah, sekitar 1000 kkal, sehingga memberikan penurunan berat badan yang baik. Selama seminggu, yang dihitung diet, ini memungkinkan Anda kehilangan 2-3 kilogram.
Diet pada diet ini adalah tiga kali sehari, dan makan malam harus paling lambat pukul 19:00.Untuk setiap makan, Anda dapat memilih salah satu opsi di bawah ini, dalam urutan dan kombinasi, mencoba untuk tidak mengulangi pilihan yang sama, dan terlebih lagi selama dua hari berturut-turut.
Sarapan( 200 kkal)
Saya memilih: satu telur rebus atau telur goreng daripadanya, sepotong roti kering dari tepung gandum, 100 g jus segar.
II pilihan: 1/3 cangkir bubur oatmeal dengan segelas susu skim, seni.sesendok kismis, 150 g jus buah. Versi
III: 2 tbsp.sendok sereal dari biji-bijian dengan segelas susu skim, sebuah apel. Versi
IV: 200 g salad buah, 150 g kefir atau susu yang dikerutkan dari susu skim.
Makan siang( sekitar 300 kkal)
Versi saya: kentang yang dipanggang dengan seragam, diisi dengan 100 gram keju cottage dengan buah manis( atau buah kering kukus), salad sayuran yang didandani dengan sesendok minyak bunga matahari, jeruk, apel atau pir.
II pilihan: kaldu Vegetarian, 25 g keju parut, roti gandum utuh( 50 g), pir atau apel. Versi
III: 2 iris roti kering, 50 g kacang panggang( kacang), 100 g buah segar.
versi IV: omelet dari sayuran, keju dan dua telur dengan irisan tomat, lada hijau dan jamur, apel.
Dinner( sekitar 500 kcal)
Saya pilihan: sajian kacang atau kacang panas, 100 g buah segar.
Versi II: Sup susu semi-susu dari sayuran, 25 gram keju skim parut( brynza), roti utuh( kering) dari biji-bijian, 50 gram aprikot kering yang dibasahi dengan keju.
Versi III: kentang besar yang dipanggang dalam seragam, 60 g kacang panggang atau kacang-kacangan, wortel, kol, 2 cangkir kefir, yang ditambahkan beberapa potong aprikot kering yang hancur.
Dalam interval antara waktu makan Anda bisa minum air putih, seberapa banyak Anda mau, tanpa batasan.