Program pemurnian detoksifikasi di rumah: manfaat, resep. Menu diet detoks untuk 3, 7, 10, 21 hari dan selama sebulan

Artikel

- tentang fitur dari diet detoks, aturan, dan tips tentang menyusun menu dan resep.

• Semakin banyak orang hari ini cenderung mematuhi benargaya hidup, makan makanan sehat dan
• olahraga Mereka juga memahami bahwa fungsi alami membersihkan diri tubuh tidak bekerja terhadap lingkungan yang terkontaminasi, dan untuk membersihkan diri dari racun, perlu untuk mengambil langkah-langkah khusus kata
• "detoks" semua orang di depanxy. Ini mengundang untuk mempertimbangkan secara detail bagaimana untuk menerapkannya melalui manfaat diet

dari diet detoks dan aturan

diet detoks berarti makan makanan seperti yang akan membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tapi pertama-tama, membersihkan tubuh dari akumulasi racun di dalamnya dan produk metabolik, yangberbagai alasan tidak ditarik darinya dan tetap dalam bentuk timbunan lemak, atau akumulasi di dinding usus dan sebagainya.

Diet detoks ditujukan untuk memperbaiki fungsi pembersihan diri tubuh.

detoks diet akan membantu:

• membersihkan
• tubuh meningkatkan metabolisme
• meningkatkan sistem

ekskresi PENTING: Dengan detoksifikasi mungkin untuk menyingkirkan alergi, seperti yang dikenal, sering menjadi penyebab alergi adalah slagging tubuh dan gangguan usus. Sebagai hasil

diet detoks dapat diharapkan untuk meningkatkan kerja seluruh organisme dan sistem nya, perbaikan organ internal dan penampilan, seperti kulit, rambut dan kuku.

Penting adalah hasil positif dalam hal menurunkan berat badan: selama 7 sampai 10 hari diet detoks dapat menyingkirkan 5-7 kg.

Diet detoksifikasi tidak hanya untuk memurnikan racun tubuh, tapi juga menurunkan berat badan.

Semua hasil positif dari diet detoks hanya dapat diharapkan jika semua peraturannya diperhatikan. Jika tidak, tubuh bisa bekerja secara tidak terduga karena pembatasan diet yang diresepkan.

Bersama dengan racun, kita bisa kehilangan bahan bangunan penting yang diperlukan tubuh, melanggar pekerjaannya. Seperti yang dahulu orang biasa katakan, hal utama dalam eksperimen pada tubuh bukanlah untuk menyakiti.

Jadi, aturan dasar diet detoks adalah sebagai berikut:

1. Untuk diet ini tidak resor sering mengacu pada dua kali setahun, tidak lebih
2. diet terdiri dari beberapa periode: persiapan, diet yang tepat dan waktu keluar dari itu. Ketiga periode itu tidak bisa diabaikan, mengamati peraturan penting dalam kelanjutan masing-masing. Anda tidak bisa mulai membatasi diri Anda untuk makan penyakit karena tidak harus menyesuaikan tubuh Anda dengan penyakit. Juga, setelah diet tidak bisa segera kembali ke
3. diet normal selama seluruh periode diet harus membatasi diri untuk kegiatan fisik aktif, tapi tenang berjalan di udara segar direkomendasikan tentu
4. Selain membersihkan bagian dalam tubuh( pencernaan, sistem ekskresi), wajib membersihkan tubuh dari luar. Menampilkan mandi, mandi, perawatan spa, karena kulit kita juga memiliki fungsi
5. ekskretoris untuk diet seperti waktu tenang yang lebih cocok, seperti ketika Anda sedang berlibur dan Anda dapat mencurahkan diri Anda waktu, jangan terburu-buru di mana saja dan tidak rewel dan
6. saraf perlu banyakminum - air, jus segar, teh herbal dan infus

Membersihkan tubuh tanpa air yang cukup pada diet detoks adalah mustahil.

Apa yang harus menjadi menu diet detoks?

Menu

pada diet detoks harus terdiri terutama dari makanan nabati, makanan yang kaya serat dan vitamin. Protein dan lemak tidak sepenuhnya dikecualikan dari menu, tapi terbatas.
Selama periode persiapan, periode paling diet dan keluar listrik akan terdiri dari: air

• dan minuman dari buah dan sayuran
• sayuran sendiri dan buah-buahan sereal
• sup produk susu
• sayuran dan haluskan
• kacang-kacangan dan sayuran unggas
• ramping danikan kacang-kacangan
• madu dan ekstrak tanaman obat

roti gandum dalam diet detoks menu berbasis - buah-buahan dan sayuran.

dikecualikan:

• semua goreng, lemak, merokok dan pedas
• kue dan gula-gula
• alkohol dan rokok konsumsi
• makanan sebelum tidur

membatasi, terutama selama periode persiapan: daging

• dan protein hewani lainnya.(Selama periode ini lebih baik untuk makan makanan nabati mentah, bentuk direbus atau dipanggang, teh tanpa gula atau Frechet) produk susu
• dengan persentase yang tinggi dari

lemak PENTING: Meskipun diet detoks terutama terdiri dari, membutuhkan produk lebih akrab dan tersedia produk tersebut,bahwa setiap kali kita makan makanan, seperti jahe, kubis, kecambah gandum atau Yerusalem artichoke menu

detoks selama 3 hari

• klasik untuk diet detoks adalah periode 4 minggu, dimana periode persiapan berlangsung 14 hari, selamadiet terbaik - 7 hari, dan periode output itu - lain 7 hari
• namun mungkin disebut jangka express-, ketika masa paling diet akan berlangsung hanya 3 hari, namun persiapan dan jalan keluar itu akan pada tanggal 6 - 7 hari
• Selamamasa persiapan ini diperlukan untuk minum pada waktu perut kosong yang disebut detoks koktail. Detox koktail yang Anda butuhkan di pagi hari untuk memulai kekuatan dan dalam diet periode berikutnya. Hal ini berguna untuk mempercepat metabolisme, membersihkan dan memperbaiki usus

detoks bahan koktail - lemon dan jahe.

Resep: detoks cocktail Persiapan:

• 0, 5 lemon diperas ke dalam segelas air hangat
• nastruzhit sepotong kecil jahe ke
• aduk sama dan minum teguk kecil

Anda kemudian dapat melanjutkan untuk sarapan.
untuk sarapan dianjurkan dalam periode persiapan sekitar menu:

• oatmeal tanpa minyak dan
• garam jus segar atau smoothie
• bit direbus dengan Plum dan kacang-kacangan
• jus sayuran
• teh herbal

Siang:

• sup di atas air atas dasar kacang atau kacang dan sayuran
• kecilsepotong sereal roti
• coleslaw dan brokoli, dibumbui dengan jus lemon
• teh herbal yang terbuat dari echinacea, mint, oregano dan Snack

lainnya:

• tanpa pemanis buah

Makan malam:

• soba bubur tanpa garam dan minyak
• setiap salad sayuran

malam( untuk 2 jam sebelum tidur):

• yogurt rendah lemak 150g

Periode rilis diet - piring yang sama, tetapi dengan bertahap makanan peningkatan kalori.menu

Detox 7 hari

PENTING: Pada hari Hari Ketujuh diet detoks( sarapan, makan siang, makan malam) harus dialokasikan setengah kilogram apel hijau, panggang dengan madu, kayu manis dan lemon

Contoh sarapan selama 7 hari:

• oatmeal dan smoothie dari apel, bit dan wortel, teh lemon
• nasi tanpa garam dan minyak, jus seledri dan mentimun, teh herbal
• direbus kacang atau kacang tumbuk, sepotong roti gandum, jus, seledri
• keju cottage rendah lemak, saladapel dan jeruk, tambahkan beberapa kacang dan teh dengan lemon
• salad bit direbus dengan plum dan berkecambah kecambah, irisan roti, campuran sayuran-buah wortel dan apel
• soba bubur tanpa mentega dan garam, salad kembang kol, jaheteh

Contoh zvtalias detkos diet - bit salad.

Perkiraan makan malam:

• hijau sup, sepotong roti gandum, buah segar
• slice panggang atau ikan rebus, salad brokoli, jus buah jus
• dari jeruk, lemon dan jeruk
• 100 g daging ayam yang dimasak( payudara), bit direbus denganjus lemon
• sup dengan kacang dan sepotong roti dari tepung gandum, sauerkraut, dibumbui dengan minyak zaitun, jus buah
• sup lentil, mentimun salad, kubis, wortel, teh herbal
• bagian dari satu setengah kilogram apel panggang( lihat. Hari Ketujuh sarapan)

misalnya makan malam pada diet detoks - sup lentil.

Contoh makan malam:

• keju atau yogurt rendah lemak, kacang-kacangan teh
• direbus herbal, brokoli dan bayam, apel
• sepotong ikan rebus, smoothies, seledri, bayam, dan jus dari zubochka bawang putih beras
• rebus, salad tomat dengan sayuran, drizzled dengan jus bawang putih,herbal tea
• keju rendah lemak cottage atau yoghurt, apel atau jeruk
• ikan rebus, acar kubis dengan cranberry dan jus lemon, teh herbal
• bagian dari porsi harian apel panggang( lihat sarapan diet 7 hari.)

makan malam Contoh diet detoks - rendah lemak menciptakan.

menu detoks selama 10 hari

Racun menumpuk di dalam tubuh selama bertahun-tahun, hati tidak selalu mampu mengatasi dengan mereka. Dan itu tidak mungkin berlangsung selama seminggu atau 10 hari untuk melakukan detoksifikasi. Namun saat ini sudah cukup untuk memperbaiki fungsi tubuh dan menyingkirkan 2-3 pound ekstra.

Jika keputusan untuk memperpanjang diet detoks hingga 10 hari setelah program 7-hari dianjurkan bahwa Anda mengulangi setiap dua hari keluar dari itu, dan hari ketiga dan terakhir untuk membuat minum - hanya makan jus dan air mineral. Menu Detox

selama 21 hari. Detox menu bulan

Tiga atau empat minggu - adalah waktu terbaik untuk detoksifikasi. Hari-hari ini Anda bisa membuat menu dari semua produk yang diijinkan sehingga dietnya bervariasi dan seimbang.

VIDEO: On paling penting: resep Detox Diet

untuk diet detoks, shake, smoothies, jus, teh, sup

detoks makanan Seperti yang Anda lihat, diet detoks didasarkan terutama pada penggunaan buah-buahan segar dan sayuran dan makanan rendah kalori lainnya,mempercepat metabolisme dan mempromosikan pembersihan tubuh. Makanan
( koktail, jus segar, campuran, smoothie) disiapkan segera sebelum digunakan, ketika mereka mempertahankan jumlah terbesar dari nutrisi.

Resep: berguna koktail sayuran wortel jus

dan jus bit( 2: 1 rasio), menambahkan untuk itu kembang kol sedikit tumbuk, brokoli dan 2 zubochkov bawang putih, sedikit( 1/4 sendok teh minyak zaitun).Campur semuanya

Resep: apel segar dan wortel

disiapkan dalam juicer. Rasio produk adalah apapun. Menambahkan segarsatu sendok teh minyak zaitun.

Resep: Buah Mix
akan mengambil jumlah yang sama dari jus jeruk, jeruk dan lemon. Anda bisa menambahkan beberapa madu.

Resep:

Smoothies Smoothies. Smoothies

• adalah jus tebal dari buah-buahan, buah dan bahan-bahan lain dicampur dalam blender atau mixer, mempertahankan semua vitamin dan serat makanan dari buah-buahan dan berry, komponen mereka dapat dibuat smoothie
• , misalnya, blueberry atau strawberry atau raspberry, menambahsedikit susu, kacang-kacangan dan kacang madu

Resep: jus untuk diet detoks jus

untuk diet detoks.

Untuk pola makan seperti itu hanya perlu jus alami tanpa tambahan gula atau dimasak segera sebelum digunakan( jeruk, lemon, jeruk), atau mereka yang tertutup di musim panas atau musim gugur dari diri mereka sendiri. Untuk mempermanis jus asam, ambil madu.

Resep: teh
herbal dapat dibeli di apotek, dan Anda dapat membuat sendiri dan teh dari daun kismis, ceri, mint, licorice, dll teh
Diperlukan dengan jahe dan lemon( lihat persiapan di atas). ..

Resep: diet sup untuk detoksifikasi

akan mengambil:
seledri, bawang, wortel, bayam, paprika, minyak zaitun, bawang putih( pasta tomat, garam, merica - secukupnya).

• irisan bawang bombay, wortel, seledri cincang halus bawang putih passaged dalam minyak zaitun
• Lacak sampai lentil dimasak dan menambahkan cairan seperti mendidih
• Setelah sekitar satu jam, lentil saat dimasak, tambahkan cincang paprika merah, dan selama 10 - 15 menit sebelum akhir add memasakdalam kaldu bayam dan sayuran panggang dan rempah-rempah secukupnya

Detox diet: ulasan

Mendapatkan diet apapun, Anda masih harus berkonsultasi dengan dokter. Bahkan dengan semua keuntungan dari diet populer di dalamnya bisa kekurangan cukup signifikan - efek negatif pada organ-organ sistem pencernaan dan banyak lagi.

Detkos diet memiliki efek menguntungkan pada kesehatan.

• Dalam proses pembersihan tubuh selama diet detoks dapat bermanifestasi gejala yang terkait dengan pemurnian tubuh - ruam pada kulit
• Tidak perlu khawatir dan tidak perlu khawatir tentang manifestasi mungkin lagi, konsultasikan dengan dokter Anda, dan jangan lupa tentang diet aturan
• Secara umum,menyetel ke hasil positif dan itu akan terjadi, karena respon dari orang-orang yang telah menggunakan diet ini dibuktikan tidak hanya tentang kehilangan berat badan, kemudahan, kesejahteraan, tetapi juga penguatan kesehatan dan kekebalan dalam ketiadaan initkontraindikasi NYH.

VIDEO: Detox Diet