Pertanyaan penting untuk makanan diet berbasis diet adalah: makan atau tidak makan, dan kudapan atau tidak camilan. Hal utama dalam camilan yang tepat adalah menyingkirkan rasa lapar, tapi hanya ada produk yang bermanfaat.
Camilan yang berguna
Tidak ada gunanya melepaskan kudapan yang bermanfaat. Dalam diet medis sering mempromosikan makanan pecahan, di mana seseorang tidak merasa lapar dan tubuhnya tidak termasuk mode hemat, di mana ia mulai menyimpan toko lemak. Dan untuk menurunkan berat badan sangat penting.
Tetapi jika selain makanan utama pada saat bersamaan dan makanan ringan dengan makanan sehat( sampai tiga kali sehari), tubuh yang rileks akan cepat berpisah dengan lemak berlebih, dan Anda akan menurunkan berat badan.
Makanan yang sering dapat meningkatkan produksi enzim pencernaan, menormalkan gula darah dan menurunkan kolesterol.
Kapan punya makanan ringan
Camilan yang benar juga memiliki aturan tersendiri. Dia puas antara makanan pokok atau saat pikiran itu melintas di kepalaku bahwa aku ingin mengunyah sesuatu.
Jika Anda terlalu sibuk dan lupa untuk makan, aturlah sendiri pengingat di telepon, atau atur jam alarm( walaupun jika Anda bekerja di kantor, itu bukan ide bagus).
Makanan ringan di siang hari
Camilan yang paling berguna adalah sarapan dan kudapan sore.
Sarapan kedua
Jika Anda sarapan yang enak, maka untuk sarapan kedua Anda memiliki cukup banyak buah. Hal utama adalah bahwa mereka manis dan segar. Meski dalam pisang dan anggur terlalu banyak kalori, jadi sebaiknya tidak terbawa arus. Anda bisa makan apel besar, jeruk, beberapa kiwi atau jeruk keprok.
Tingkat camilan sama dengan satu buah atau segenggam cincang. Dan dosis maksimalnya tiga.
Jika sebagai camilan Anda memutuskan untuk makan buah kering( plum atau aprikot kering), maka jangan lupa bahwa kandungan kalori satu buah kering sama dengan yang segar. Dan aprikot atau plum dehidrasi tidak bisa memuaskan Anda, sehingga untuk mendapatkan jumlah buah kering yang diperlukan, lebih baik menuangkan air mendidih beberapa jam sebelum kudapan.
Tidak perlu menyamakan buah kering dengan buah kering. Bagaimanapun, ini adalah manisan buah-buahan yang hampir sama dengan gula-gula halus untuk gambar Anda.
Jika saat sarapan Anda hanya minum secangkir teh atau kopi, maka biar sarapan pagi Anda lebih kalor. Makan casserole kurus, kue keju, telur rebus atau telur orak-arik. Dan mungkin Anda akan puas dengan soba atau oatmeal.
Snack
Kudapan lain yang berguna mengharapkan Anda di sore hari - teh sore. Jika Anda bekerja terlambat atau pulang, datang terlambat, kemudian belajar bagaimana mengatur kudapan serupa di penghujung hari. Jadi Anda akan menyingkirkan serangan akut kelaparan di malam hari.
Untuk makanan ringan, yang paling sesuai adalah produk susu: yoghurt, kefir, keju cottage atau susu curdled. Mereka mengandung kalsium, yang tubuh kita asimilasi paling baik di malam hari.
Saat penting lainnya untuk makanan ringan - semua produk susu asam harus dikonsumsi perlahan, sehingga kejenuhan lebih baik. Bahkan kefir lebih baik tidak minum sambil meneguk, tapi minum satu sendok teh.
Snack on the run
Ada baiknya bila ada waktu untuk makan dalam suasana santai. Tapi kekayaan ini tidak semua, dan paling sering memiliki camilan dalam pelarian.
Sekali dalam situasi ini, Anda harus mengingat satu hal - bagaimanapun, tidak memiliki makanan ringan dengan makanan cepat saji. Ini hanya bisa membahayakan, baik untuk kesehatan dan figur Anda.
Jika Anda ingin menikmati makanan ringan, pilih pisang, minum yogurt dengan dedak, bar dengan serpihan, kacang-kacangan dan sereal. Mereka semua berhubungan dengan memperlambat karbohidrat, dan dalam dosis kecil mereka dengan hati yang ringan Anda bisa makan bahkan mereka yang tetap berpegang pada diet, mencoba menurunkan berat badan. Anda bahkan bisa makan sandwich. Hanya harus benar disusun - pada sepotong roti dengan dedak, masukkan sepotong tipis daging panggang atau daging sapi rebus, di atas daun selada dan beberapa ranting sayuran hijau.
Camilan wajib selama penyakit
Orang yang menderita penyakit jantung, hati, ginjal, perut dan usus, makanan ringan sangat penting.
Karena asupan makanan kecil dosis yang sering terjadi, ada penurunan beban pada satu atau organ lain dari sistem pencernaan, jus pencernaan mulai menonjol dengan ritme tertentu, akibatnya, melonjak dalam produksi glukosa dan insulin dan sejenisnya menjadi nol.
Nutrisi yang tepat tidak mungkin dilakukan tanpa ngemil, karena memungkinkan kita menjaga kesehatan, angka, dan bahkan saraf kita. Lagi pula, orang yang cukup makan lebih baik daripada yang lapar. ..