Meningkatkan nafsu makan sebelum menstruasi merupakan konsekuensi dari PMS saat - melompat suasana hati, meningkatkan kerentanan emosional dan pada saat yang sama meningkatkan iritabilitas. Sebelum bulanan, dalam kebanyakan kasus, para wanita ingin makan lebih dari biasanya dan sebaiknya manis. Mengapa ini terjadi dan yang terpenting, bagaimana Anda bisa menyangkal diri Anda sebulan yang berlebihan dan berbahaya, tapi juga makanan selamat datang? Isi
- dari peningkatan nafsu makan
- Ovulasi
- Hormon
- penekanan pada defisit
- manis
- Defisiensi endorphin gula di
- darah Bagaimana menangani dengan peningkatan Penyebab
nafsu makan nafsu makan meningkat
PMS menandatangani hampir semua kaum hawa, dengan perkecualian yang langka dari wanita beruntung yang memilikiitu berlalu tanpa disadari. Sebelum berbulan-bulan bisa menjadi keinginan kuat untuk makan sesuatu yang asin, pedas, dan lebih sering, sesuatu yang manis. Bukan hanya manis, tapi sangat, sangat manis: coklat, kue atau segumpal cokelat. Kendalikan nafsu makan Anda jauh lebih sulit, dan membenci kilogram dan berusaha tampil pada periode ini.
Tentu saja, kenaikan berat badan sangat membuat frustrasi wanita. Namun, perlu diingat bahwa berat badan meningkat terutama karena retensi cairan, dan bukan karena pertumbuhan jaringan adiposa. Jika Anda mengamati tubuh Anda, maka Anda mungkin memperhatikan bahwa perut sebelum menstruasi seperti "membengkak", "digelembungkan", meningkat perut kembung, buang air kecil menurun, kadang-kadang sembelit.
Cairan ekstra tentu diekskresikan selama dan setelah menstruasi, gejala lainnya juga akan hilang. Dan yang terpenting, jika Anda tidak makan berlebihan, maka berat badan akan naik ke tingkat normal. Apa yang harus dilakukan jika keinginan untuk makan itu hanya tak tertahankan?
Ovulasi
Ada 2 periode utama dalam tubuh wanita, sekitar sama panjang dan sekitar 14 hari: sebelum ovulasi dan setelah. Bahkan jika pembuahan tidak terjadi, tubuh perempuan diatur untuk hamil setelah ovulasi dan berjalan seolah-olah Anda perlu mulai mengumpulkan energi dan kekuatan untuk menyimpan dan kehamilan.
Pada timbangan selama periode ini, Anda melihat adanya peningkatan, terutama karena adanya retensi cairan dalam tubuh, jadi jangan terburu-buru membatasi diri. Pertama, ini akan sangat memperburuk keadaan emosional negatif Anda selama PMS, dan kedua, tidak mungkin benar-benar menekan nafsu makan.
Jauh lebih efektif untuk memantau tubuh Anda dengan hati-hati dan memahami berapa penambahan berat badan, dalam kasus Anda, diperbolehkan. Jika pada akhir bobot bulanan kembali normal, maka Anda tidak makan berlebihan. Sepenuhnya menghilangkan kenaikan berat badan sebelum bulanan tidak akan bekerja, itu sifat perempuan kita.
untuk isi ^Hormon
Tidak seperti pria yang bahkan hormon, tubuh wanita tergantung pada sifat siklus nya. Setiap siklus baru seorang wanita dalam lingkaran mengalami perubahan yang sama, termasuk hormonal.
Ada 2 hormon wanita utama: estrogen dan progesteron. Sebelum ovulasi tubuh perempuan secara bertahap menghasilkan jumlah yang lebih besar dan lebih besar dari estrogen, yang diperlukan untuk pematangan oosit, memuncak pada ovulasi itu sendiri. Selama periode ini kita memiliki suasana hati yang baik, hasrat seksual yang kuat, kapasitas kerja yang tinggi, kulit bersinar, wanita itu sendiri bersinar.
Setelah ovulasi, estrogen tidak lagi dibutuhkan, karena sel telur matang dan meninggalkan ovarium, sehingga tingkat hormon ini turun tajam. Hal ini karena penurunan estrogen bahwa mood seorang wanita memburuk secara dramatis, kantuk dan tanda lain yang diketahui Anda muncul.
Setelah ovulasi di tubuh, wanita secara aktif memproduksi progesteron, itu juga disebut "hormon kehamilan".Seperti yang telah kita sebutkan, terlepas dari apakah telur itu dibuahi atau tidak, tubuh wanita masih bersiap untuk melahirkan, dan "melepaskan" sejumlah besar hormon ini.
Salah satu efek samping dari progesteron - peningkatan produksi asam lambung, dan karena itu tingkat pencernaan meningkat, kita tidak bisa mendapatkan cukup dari porsi normal dan makan lebih banyak.
Penekanan pada
yang manis Fluktuasi hormonal menyebabkan nafsu makan dan bukan rasa lapar. Pengertian fakta ini sudah bisa meringankan kondisi seorang wanita. Meski memiliki kekuatan keinginan ini, ia memiliki dasar hormon.
Mengapa anda menginginkannya manis? Ada dua alasan: Defisiensi endorfin
- , defisiensi gula darah
- .
Endorfin itu adalah hormon kebahagiaan, banyak yang tahu. Banyak juga yang tahu bahwa seekor limpa kecil bisa dengan mudah disikat dengan gigitan coklat. Kebiasaan itu manis, dan terutama cokelat, untuk merangsang produksi endorfin, sudah tertanam kuat. Jika Anda menyukai manis, tidak masuk akal untuk melarangnya pada diri sendiri sebelum yang bulanan. Anda hanya memperburuk mood buruk Anda, rekomendasi kami lebih baik dimakan, tapi tidak banyak.
untuk isi ^Kekurangan gula darah
Ternyata pengurangan endorfin memiliki satu efek negatif yang sedikit orang tahu. Karena kekurangan hormon wanita ini, produksi insulin menurun. Penyebab ini juga menyebabkan keinginan yang tak tertahankan untuk makan manis dan, dengan demikian, meningkatkan gula darah.
untuk isi ^Bagaimana menangani dengan peningkatan
nafsu makan Apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi nafsu makan meningkat dan menghindari kilo ekstra dan makan berlebihan:
- keseimbangan diet, membuatnya lebih sehat, dan tidak hanya sebelum menstruasi, dan secara teratur, maka lebih mudahmenahan serangan nafsu makan;
- untuk menjalani gaya hidup aktif : jika sebelum bulanan Anda sangat menyukai hobi atau olahraga Anda, dan tidak duduk di depan TV, kemungkinan makan berlebihan akan berkurang.
Hal utama, dalam melawan nafsu makan yang meningkat, adalah dengan melihat dari dekat diri sendiri, tidak terlibat dalam pelepasan diri dan, jika Anda benar-benar menginginkannya, untuk memberi kesenangan kecil dalam bentuk manis. Selain itu, sekarang Anda tahu bahwa berat badan, bagaimanapun, akan tumbuh sebelum bulan bulanan dan akan terus menurun selama mereka. Pantau fluktuasinya, dan jika setelah satu bulan Anda berada di berat badannya yang biasa, maka Anda baik-baik saja.