- mekanisme tindakan yang telah berkembang dengan baik dan terbukti, yang pernah memukul kepala kita, mulai mempengaruhi tindakan kita di masa depan. Beberapa kebiasaan yang kita pelihara sendiri, panjang dan susah payah, ada yang ditanamkan di dalam diri kita oleh orang tua, namun yang lain muncul sendiri, nampaknya tanpa pengaruh sadar seseorang, sebagai respon sederhana terhadap kejadian yang sedang terjadi. Kita begitu bergaul dengan model perilaku ini sehingga kita sama sekali tidak bisa membayangkan kehidupan lain.
Sangat menyenangkan jika kita cukup beruntung menjadi pemilik kebiasaan positif, nyaman dan berguna, seperti "melihat-lihat saat Anda menyeberang jalan".Tapi sayangnya sebagian besar reaksi otomatis kita sudah usang. Ya, pada usia 15 tahun dibenarkan untuk makan satu pak pelmeni sekaligus, tubuh bertambah, kami mobile, dan bahkan ada yang ekstra pergi tanpa intervensi kami. Dengan bertambahnya usia, makanan semacam itu bisa membunuh kita. Dan bagaimanapun, kami tidak hanya mengadopsi ini, tapi keseluruhan gaya memasak keluarga Anda.
Resep buatan rumah diwariskan dari ibu ke anak perempuan sebagai semacam rahasia rahasia, dan kita merasakannya begitu saja, mapan dan tidak dapat dipecahkan, tanpa memikirkan betapa bermanfaatnya makanan itu bagi kita, kerugian apa yang dapat terjadi pada kita dan orang yang kita cintai. Kami terus makan banyak lemak, manis, floury, kami mencampur produk yang tidak berkewajiban sekali pakai, dan mengeluhkan masalah perut, kelelahan dan kelebihan berat badan. Tapi kita tidak ingin merevisi pendekatan kita terhadap makanan.
Kita terbiasa, dan melalui itu sulit untuk menyeberang, karena alasan sederhana bahwa kita tidak tahu bagaimana cara mengatasi kebiasaan itu dengan benar. Dia menjadi bagian dari kita, ia merasa nyaman dengan kita.
Kami mengubah resep buatan sendiri biasa
Solusinya, bagaimanapun, sangat sederhana sehingga kami sering menolaknya karena kesederhanaan dan memarnya. Dan Anda hanya setelah melihat-lihat makanan dan makanan berbahaya Anda untuk mengganti awal dari sesuatu yang kurang berbahaya, kurang kalori, dan akhirnya dikecualikan dari makanan. Berikut adalah beberapa contohnya.
- Pengganti gula yang sangat baik adalah fruktosa.
- Untuk teh sebaiknya ambil beberapa sendok madu dengan kacang, selai jeruk atau marshmallow, dari pada sepotong kue atau roti dengan selai.
- Sekarang kita mengkonsumsi garam makanan dalam jumlah yang benar-benar berlebihan, dan akibatnya kita memiliki banyak penyakit yang berbeda. Mulailah dengan fakta bahwa hidangan kebiasaan nedosalivayte sedikit. Usahakan juga mengganti garam biasa dengan garam laut. Dan bukannya makanan kaleng dan acar, cobalah makan segar, produk alami.
- Jangan memanggang panekuk dengan tepung putih "kosong", tapi pada gandum hitam, soba atau jagung.
Tanpa menyisihkan dari makanan yang sudah Anda kenal dan favorit, Anda akan menjaga mood diri dan kenangan positif yang berhubungan dengan mereka. Dengan memodifikasi mereka, membuat mereka kurang kalori dan berbahaya, Anda tidak hanya memperhatikan sosok Anda, tapi juga kesehatan Anda, juga hal-hal yang Anda sayangi.