Diet konvensional untuk menurunkan berat badan menawarkan untuk menyingkirkan beberapa makanan dari makanan atau setiap hari untuk menghitung kalori, menimbang porsi makanan. Tapi diketahui bahwa setiap pengecualian dari setiap produk kebiasaan dari makanan menyebabkan stres bagi tubuh. Dan organisme meresponnya dengan keinginan untuk menunda toko lemak. Oleh karena itu, cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan mengembangkan perilaku makan yang tepat.
Dengan norma lebih dari 50% dalam rangkaian produk sehari-hari harus membuat karbohidrat, sekitar 30% - lemak dan hampir 20% - protein. Untuk mengamati rasio tersebut memungkinkan diet dengan metode piring. Ini adalah salah satu diet yang paling sederhana dan aman. Prinsipnya memungkinkan Anda menyeimbangkan makan, menurunkan berat badan, praktis tidak membatasi nutrisi diri sendiri, dan kemudian menurunkan berat badan lebih banyak.
Aturan diet
Inti dari metode ini adalah Anda bisa makan semuanya, namun dalam proporsi tertentu. Ambil piring untuk kedua dan membagi mental menjadi dua. Kemudian salah satu bagian dibagi menjadi dua.
- Sepertiga piring harus diisi dengan makanan protein( daging, ikan, keju cottage, dll.).Nah, jika produk yang digunakan dipanggang, direbus atau direbus, tapi jangan digoreng. Berat bagian ini sama dengan sekitar 120 gram.
- Kuartal kedua diisi dengan karbohidrat kompleks: kentang, sereal, pasta. Berat bagian karbohidrat adalah 120-150 gram.
- Sisa piring( 1/2) harus diisi dengan sayuran dan buah-buahan( segar, direbus, dipanggang).Jika Anda harus makan hidangan kompleks( casserole, lasagna), sebaiknya setengah piring, dan yang lainnya - sayuran dan buah-buahan.
- Diijinkan untuk meningkatkan bagian sayuran karena karbohidrat.
Jangan menggunakan minyak dalam jumlah besar, saus untuk salad berpakaian. Minum makanan bisa teh tanpa pemanis, kefir, susu rendah lemak. Anda tidak bisa menambahkan makanan ke piring.
Sesuai dengan metode piring yang Anda butuhkan untuk menyiapkan sup dan salad. Hanya di dalamnya tidak kurang dari setengahnya adalah sayuran, seperempat dari daging atau ikan, kacang-kacangan atau jamur. Untuk dressing, gunakan light sauce atau sour cream.
Ada metode piring yang dibutuhkan 4 kali sehari. Kira-kira setengah jam sebelum makan berikutnya dianjurkan minum segelas air putih. Dia akan mengisi perutnya, dan nafsu makan akan berkurang. Jika Anda benar-benar ingin makan, maka Anda bisa melakukan cemilan. Mereka cocok untuk sayuran, buah-buahan, buah beri.
Diet ini akan memberikan diet seimbang. Hal ini membutuhkan minimal batasan. Hanya sangat berlemak, asin dan manisan yang terbatas. Sangat mudah untuk menggunakan diet ini. Makanannya bervariasi dan seimbang sesuai dengan unsur dasarnya. Berat badan menurun secara bertahap dan mudah diawetkan.