Serangan kelaparan begitu kuat sehingga kita mulai mengunyah apapun, hanya untuk memuaskan perut. Seringkali, kita mengunyah apa yang berbahaya - permen, makanan berat lemak. Hal ini mempengaruhi pencernaan kita bukan cara terbaik, kita mulai menambah berat badan. Bagaimana mencegah kelaparan tak tertahankan?
Ternyata kelaparan itu bisa jadi benar dan salah. Sebelum makan, Anda perlu mengerti, rasa lapar apa yang Anda lihat? Menentukan sifatnya tidak begitu sederhana, kelaparan bisa terjadi secara tiba-tiba, terjadi beberapa kali sehari atau datang setiap hari pada saat bersamaan.
Jika Anda terus-menerus diserang kelaparan yang tak tertahankan, maka dia bisa menambahkan Anda kilogram, karena Anda segera mencoba untuk menghilangkannya, dan kemudian mencemarkan diri Anda karena inkontinensia. Terkadang orang mencoba menunda momen kejenuhan, minum air putih, dan kemudian semua sama saja mereka menyerah.
Rasa lapar yang sesungguhnya
Perasaan lapar yang sesungguhnya diungkapkan dalam kelemahan, pusing, di mata menjadi gelap dan kaki digoyang. Ini adalah kelaparan nyata saat tubuh belum menerima makanan untuk waktu yang lama. Kelaparan terjadi saat seseorang belum makan atau dimakan untuk waktu yang lama, tapi sangat sedikit, atau makanannya tidak kaya akan vitamin dan nutrisi. Dengan penurunan gula darah yang tajam, Anda harus makan manis.
Bagaimana mengatasi rasa lapar yang sesungguhnya
Jangan abaikan tiga kali makan sehari, terutama jika Anda terbiasa meninggalkan rumah tanpa sarapan pagi, lalu di kantor, tinggal sampai makan siang, makan serpihan manis. Dalam hal ini, Anda harus mengubah makanan dan melatih diri Anda untuk sarapan pagi.
Apa sarapan yang tepat? Ini harus cukup protein, karbohidrat, serat, lemak. Misalnya roti putih dengan mentega, yoghurt, buah, keju cottage.
Jika Anda makan di pagi hari salad atau sandwich, maka kelaparan tidak akan berangkat dari Anda sampai makan malam. Usahakan untuk menambahkan pada produk susu sarapan biasa, buah-buahan, untuk merasakan kenyang untuk waktu yang lama. Atau atur sarapan kedua berupa keju cottage, buah, telur curam atau buah kering.
Kelaparan yang ganas
Bila Anda merasa tidak nyaman, tidak nyaman, Anda kesal atau gugup, maka cobalah untuk menyita rasa lezat yang negatif ini. Tapi itu adalah emosi negatif yang menyebabkan kelaparan. Anda ingin makan tentu sesuatu yang manis, karena Anda merasa lapar, tapi tidak mau makan yogurt atau buah. Sepertinya Anda benar-benar ingin makan, padahal sebenarnya tidak. Jika Anda benar-benar lapar, maka dengan senang hati dan nafsu makan Anda akan makan segala sesuatu yang sudah dekat - dan buah, dan yogurt.
Apa sifat kelaparan tersebut?
Kelaparan berat dapat terjadi dengan malnutrisi, rasio karbohidrat dan protein yang tidak seimbang dikonsumsi. Seorang wanita membutuhkan sekitar dua ribu kalori setiap hari. Pada saat bersamaan, jika lebih dari 5 persen kalori yang Anda konsumsi dari mengkonsumsi gula, maka tarifnya terlampaui. Akuntansi gula tidak hanya saat menghitung sendok gula yang ada dalam teh atau kopi. Ini termasuk gula, dikonsumsi dari minuman manis, permen, tepung dan produk kembang gula, jus kemasan.
Gula ini menyebabkan keinginan untuk makan lebih dan lebih manis, tubuh perlu mematuhi satu tingkat gula dalam darah. Jika Anda makan sesuatu yang manis, tingkat gula melonjak dan kelaparan Anda lenyap. Bila waktu makan siang sudah sesuai, tubuh tidak lagi menginginkan ikan, telur, daging atau sayuran. Gula yang masuk ke tubuh Anda, masuk ke pinggang, samping, pinggul dan diendapkan dalam bentuk lipatan lemak.
Bagaimana menghadapi kelaparan emosional?
Untuk memulainya, harus dipahami bahwa memuaskan rasa lapar dengan permen bukanlah pilihan. Setelah beberapa saat Anda tidak akan peduli, masalah gula tidak bisa dipecahkan, Anda perlu secara bertahap mencabut kemampuan tubuh untuk mengkonsumsi yang manis, sampai Anda berhenti tergantung gula.
Untuk membantu diri Anda sendiri, Anda harus mengonsumsi lebih banyak produk protein, terutama untuk sarapan pagi. Biarkan itu keju cottage, beberapa telur rebus, bacon, telur dadar. Plus, sangat disarankan untuk menambahkan roti dari biji-bijian dan buah. Secara bertahap, Anda akan melihat bahwa sarapan sehat semacam itu akan membuat Anda kehilangan keinginan untuk makan permen di pagi hari, dan biasanya pada siang hari.
Jika Anda masih ingin manis, jangan menyerah pada provokasi, dan oleskan kelaparan dengan makanan kaya protein. Makan secangkir keju cottage atau beberapa telur rebus. Bersantap dengan daging rendah lemak, atau ikan dengan sayuran, produk susu, buah-buahan. Makanan ringan sehat ini akan membantu Anda menjaga keinginan Anda untuk makan permen. Ini akan menjaga tingkat gula normal untuk jangka waktu yang lama.
Tidak ada yang membatalkan air
Singkirkan menu dengan soda manis dan semua minuman "ringan".Mereka berbahaya, karena mereka memancing hasrat untuk permen, saat dikonsumsi, gula naik. Haus harus dipadamkan dengan air tawar sederhana yang tidak dingin, paling baik memenuhi tubuh dengan kelembaban.
Belajar membedakan kelaparan palsu dari yang benar, pengetahuan ini akan membantu Anda dalam pertempuran dengan kelebihan lemak.