Vitamin apa yang dibutuhkan untuk kesehatan dan penguatan gigi dan gusi

Berpikir bahwa ada masalah dengan rongga mulut dapat memutuskan menyegarkan deodoran atau digunakan dalam pertemuan permen karet - seseorang membuat kesalahan!,

Ketidaknyamanan yang ada akan bertambah setiap hari, jika tidak dilakukan sebelumnya. Untuk gigi sehat dan gusi, sangat penting untuk memiliki cukup vitamin dan zat mikro dalam makanan Anda.

Apa yang harus awalnya berkonsentrasi

Menganalisis menu diet dan harian Anda, yang bahan-bahan yang dikonsumsi dalam makanan. Tetapi bahkan mengetahui vitamin apa yang dibutuhkan untuk gigi dan gusi pada dasarnya penting:

• dengan terampil menangani produk( secara termal, kimiawi);Toko
• di kulkas memasak makanan atau membeli bahan-bahan tahan lama tidak lebih dari 3 hari;
instagram viewer
• mampu membersihkan sayuran dan buah-buahan dengan menggunakan kulit yang bermanfaat.

hanya menu seimbang, ketaatan aturan dasar kebersihan dapat mencegah karies, gigi kegoyangan, kemerahan di mulut, penampilan ulkus, perdarahan gusi.

spesialis berpengalaman akan memberitahu - bagaimana memperkuat gigi, positif mempengaruhi pemulihan gusi, untuk membantu menilai kondisi rongga mulut, benar membentuk diet untuk makan sehari-hari.

Penting untuk diketahui dan diingat - zat dan vitamin bermanfaat apa yang dibutuhkan untuk menjaga tidak hanya gusi tapi juga gigi dalam keadaan sehat.

Anda seharusnya tidak menghemat kesehatan Anda, karena mengetahui bahwa lebih mudah mencegah penyakit gusi atau gigi daripada pergi ke kantor gigi atau bahkan ke prosthetist.

Senyum yang menyilaukan adalah jaminan akan suasana hati dan kepercayaan diri yang luar biasa dalam penampilannya yang tak tertahankan. Estetika senyuman, penampilan yang sangat baik merupakan faktor penting untuk meningkatkan harga diri setiap orang!

Terlepas dari usia, status sosial Anda, karena telah mengonsumsi makanan dengan segala kebutuhan Anda, Anda tidak perlu membeli alat khusus untuk gusi dan gigi.

Penting untuk mengetahui nutrisi mikronutrien penting untuk perkembangan normal, dukungan kehidupan pada gigi, dukungan gusi sehat dan kuat.

Kalsium + F + Vitamin D - ini harus dimulai dengan

Berpikir secara rinci rasionalitas kekuasaannya, membuat menu untuk seminggu, dianjurkan untuk tidak hanya fokus pada kandungan vitamin dalam produk, tetapi juga untuk memperoleh yang mengandung fosfor dan kalsium. Ini penting untuk organisme apapun!

Orang dewasa dan anak-anak harus terus-menerus menerima sejumlah zat bermanfaat, termasuk kalsium dan fosfor. Berdasarkan unsur jejak ini, vitamin D terserap dengan baik, memungkinkan jaringan tulang terbentuk normal. Kalsium

adalah dasar jaringan tulang, termasuk gigi. Kekurangan unsur khusus ini, pertama-tama, akan mempengaruhi enamel. Untuk

gigi benar dipromosikan, dikembangkan dan memiliki konsolidasi penuh di gusi, dianjurkan untuk mengkonsumsi bersama dengan kalsium vitamin D. Ini akan memastikan kesehatan dan menyembuhkan selaput lendir mulut akan membantu mencegah perdarahan, peradangan pada gusi.

Simpan kesehatan gigi dan gusi akan membantu menyempurnakan pendekatan yang tepat untuk pilihan makanan, pengetahuan tentang seluk-beluk di konsumsi vitamin esensial: B, C, K, D, E, PP dan A.

makanan apa berisi vitamin vitamin B kompleks

Dikonsumsi(Grup B) akan memberikan perawatan kesehatan alami untuk sistem tulang dan otot. Jumlah yang diperlukan dari vitamin ini memungkinkan terbentuk secara alami pada gusi tingkat alami dan juga memperkuat gigi.

Jika dalam jumlah cukup di dalam tubuh tidak ada zat ini, gigi akan cepat melonggarkan. Setelah sekian lama, seluruh rangkaian gigi memecah getah, menyebabkan sering pendarahan di mulut.

Vitamin B konten dalam produk:

1. Tiamin( B1) terkandung dalam apel, daging ayam, susu segar, tomat, ragi, telur, sereal oat, kentang, pasta, daging babi, coklat kemerah-merahan, lentil, kacang polong, kacang-kacangan, pistachio, biji( bunga matahari).
2. Riboflavin( B2) terkandung dalam: coklat pahit, kacang, ikan herring, daging kambing, jamur, kacang-kacangan, gandum, susu, ayam muda( ayam), kacang hijau, telur, salmon, almond, kakao, sapi, peterseli.
3. Pyridoxine( B6) ditemukan di: kacang polong, labu, keju cottage, jus tomat, telur, ikan cod, kismis, kentang, pisang, jagung, sereal, jelai,, kenari, kacang-kacangan:
4. Cyanocobalamin( B12) ditemukan di: ayam, krim asam, mentega, telur, keju cottage, keju meleleh dan keras, cod, otak, daging sapi, hati, ginjal.
5. Asam folat( B9) ditemukan di: bawang hijau, jelai, bayam, hazelnut, brokoli, kacang almond, kacang, kacang tanah, jus jeruk, hati burung.

Ascorbic adalah makanan

untuk vitamin C yang berkontribusi pada pemeliharaan kondisi rongga mulut dan gusi yang sangat baik. Asam askorbat dinilai karena kemampuannya untuk mempercepat reaksi metabolisme, memperbaiki kondisi pembuluh darah dan kapiler. Kekurangan Ascorbic

dapat menyebabkan: perdarahan

• dan peradangan gingiva;
• melonggarkan gigi;Infeksi dan ulkus
• terbentuk di rongga mulut.

Asam askorbat( C) akan ditemukan pada buah anggur, produk susu, buah sitrus, tomat, kismis, peterseli, kentang, jus tomat, buckthorn laut, apel, dill, kembang kol, dogrose.

lain, yang tidak kalah penting vitamin

vitamin lain yang dibutuhkan untuk gigi yang perlu untuk mendapatkan makanan untuk orang dewasa dan anak-anak: konsumsi

1. vitamin K melindungi gusi dari pendarahan dan melonggarkan gigi. Vitamin K terkandung dalam: kentang, bayam, kedelai, jagung, tomat, wortel, kacang hijau dan pinggul mawar.
2. Mengonsumsi vitamin A menyediakan normalisasi fungsi metabolik tubuh. Dengan kekurangannya, mungkin ada: penyakit
   pada mukosa oral, penyimpangan dalam proses salivasi, gemetaran gigi, kekasaran dan penyimpangan pada email gigi. Retinol( A, beta-karoten) ditemukan di: aprikot, kacang hijau dan bawang merah, dogrose, wortel, tomat, telur, peterseli, mentega( mentega), susu dan produk susu fermentasi, hati( daging sapi dan ikan cod).
3. yang dikonsumsi membantu dalam asimilasi jumlah kalsium dan fosfor yang diperlukan. Ini berkontribusi pada akumulasi dan kejenuhan dentin dengan elemen jejak yang diperlukan dan memperkuat gusi dan gigi. Vitamin D ditemukan di: susu sapi, kuning telur, mentega, makarel, hati( ikan cod, daging sapi, babi, ayam), krim asam, ikan haring.
4. Vitamin yang dikonsumsi dari kelompok PP akan mencegah perkembangan semua kemungkinan patologi di rongga mulut. Niacin( PP, asam nikotinat, B3) ditemukan pada: produk daging, kacang polong, hati sapi, serealia, ragi.
5. Mengkonsumsi Vitamin E mempromosikan aktivasi proses penyembuhan luka dan kerusakan pada mukosa dan gusi. Jumlah yang tepat dapat menghilangkan peningkatan sensitivitas gusi dan kerentanan mukosa terhadap kerusakan mekanis, menghilangkan munculnya bisul di rongga mulut. Tokoferol( E) hadir: minyak sayur, gandum( gandum), jagung, mentega, kacang polong, cod, sereal, wortel, kenari, hazelnut, pasta, daging sapi, keju cottage, pisang, bawang, oatmeal.

Perhatian - kekurangan vitamin!

Organisme itu sendiri akan menunjukkan kekurangan vitamin yang ada:

1. Jika karies terdeteksi, mulut kering, sensasi terbakar, rasakan rasa metalik - kekurangan unsur jejak D .
2. Dengan penyakit gusi, penyembuhan luka pada mukosa yang buruk atau deteksi kekasaran pada permukaan gigi - kekurangan vitamin A .
3. Jika ada pelanggaran selera, mulut kering, kemerahan lidah adalah kekurangan vitamin B12 .
4. Mengamati mobilitas gigi, perdarahan gingiva - bukti kekurangan asam askorbat .
5. Ketegaran gigi - kekurangan vitamin B6 .
6. Merasa haus, terbakar, sakit di lidah, mengamati gangguan rasa - ada kekurangan В1 .
7. Jika terjadi pembengkakan mukosa di rongga mulut, bisul di mulut terbentuk, selai di bibir - ini adalah kekurangan vitamin B2 .
8. Jika gusi berdarah perlu menghilangkan defisit ke .
9. Dengan penyembuhan luka yang lambat, pembentukan bisul di mulut, meningkatkan sensitivitas gusi terhadap kerusakan mekanis - ada kekurangan vitamin E .
10. Pembentukan retak pada bibir, stomatitis terdiagnosis, bau mulut, plak hitam dalam bahasa - defisiensi kelompok PP( B3) .
11. Ketika didiagnosis sebagai stomatitis atau radang gusi( radang pada gusi) - kekurangan B9 .

Mengetahui dimana makanan mengandung vitamin dan zat mikro yang dibutuhkan tubuh, akan mudah untuk mengisi kembali persediaan yang diperlukan.

Apotek vitamin kompleks untuk

gigi yang paling populer dan permintaan vitamin kompleks adalah:

1. untuk anak-anak dan orang dewasa sebagai kompleks pencegahan penyakit periodontal harus memilih Selamanya Anak .Komposisi alami multivitamin mengandung ekstrak tanaman( buah-buahan, sayuran) yang memungkinkan diberikan dalam diet bersama-sama dengan wortel, tomat, berharga komponen brokoli, bayam, apel dan cranberry.
2. Direkomendasikan untuk menerima kompleks CalciumOsteoporosis dianggap aditif untuk mendukung keseimbangan kalsium dalam tubuh( orang dewasa dan anak-anak).Berisi vitamin D3, K, B6 dan C, elemen jejak berharga, termasuk mangan dan seng.
3. perpaduan yang sempurna untuk pencegahan komplikasi gigi - obat yang populer Kaltsinova , - vitamin kompleks, yang meliputi C dan D, vitamin A dan B6, termasuk kalsium dan fosfor. Anak-anak akan dapat sepenuhnya menerima saat membentuk seluruh tubuh dan jaringan tulang untuk gigi, jumlah zat bermanfaat yang diperlukan, elemen jejak.

Manfaatkan persiapan siap pakai dan kompleks penuh. Tapi sebelum ini, perlu konsultasi dengan dokter Anda.

Untuk pencegahan penyakit gigi, buatlah menu yang sesuai. Berfokus pada gejala diidentifikasi penyakit gigi dan gangguan, ketik diet Anda direkomendasikan vitamin dan mineral berharga, memperkuat gusi dan gigi.