Jika Anda seperti saya, seperti novel pemujaan M. Mitchell "Gone with the Wind", maka pastilah Anda mengingat bibi Pittypath yang aneh, yang menurut pendapat hamba yang setia, selalu dalam keadaan gemetar.
Psikolog kontemporer pasti akan mendiagnosis kondisi ini, sebagai strain saraf .
Ini bukan stres, tapi jika Anda tidak dapat mengatasi ketegangan saraf pada waktunya, dengan cepat akan menyebabkan tidak hanya stres, tapi juga depresi. Bibi Pitti berjuang dengan keadaan gemetar karena metode menarik: dia ditidurkan dengan sebotol tembakau.
Dan dia juga memiliki botol pahit brendi.
Garam berbau sudah lama ketinggalan mode, dan penyalahgunaan minuman beralkohol penuh dengan kecanduan alkohol progresif.
Dan memang, resep perawan tua dari abad XIX sampai orang modern tidak cukup fit.
Cara meringankan ketegangan saraf tanpa membahayakan kesehatan, Anda akan belajar dari artikel ini.
Tip dari ketegangan saraf - kami mencatat!
Untuk menghindari kata-kata yang tidak menyenangkan seperti "ketegangan saraf", "stres", "depresi" dalam kosa kata Anda, cobalah mengikuti peraturan sederhana:
- Jangan berlebihan.
- Anda harus memiliki akhir pekan yang normal, yang akan membantu tubuh pulih.
- Tidur tidak kurang dari 8 jam sehari( seseorang akan memberi tahu saya sekarang: "Julia, siapa yang akan berbicara?", Tapi mari kita lewatkan saat ini)
- Saat pulang, lepaskan jam tangan Anda, hiasan berlebih, siram make up Anda - Anda tidak akan berada di rumah.butuh baju besi
- Pakaian rumah Anda seharusnya tidak hanya nyaman, tapi juga cantik.
- Jangan mengacaukan rumah Anda dengan hal-hal yang tidak perlu - banyak sampah menyebabkan iritasi saraf.
- Jauhi sumber stres, jika ada.
Jika Anda tidak dapat menjauhkan diri dari mereka, belajar untuk tidak memperhatikannya. - Jika Anda tidak memulai sesuatu dalam hubungan dengan pasangan lainnya, teman, kolega - membicarakan hal ini sampai semuanya terlambat.
- Jangan menjaga diri Anda terus-menerus dalam batas yang ketat, biarkan diri Anda lemah, entah itu cokelat atau pernak-pernik baru.
- Dengarkan dirimu sendiri.
Jika tubuh Anda memutuskan untuk mengambil cuti, ikuti teladannya.
Habiskan hari ini dengan buku yang menarik, dan pembersihan bisa dilakukan besok.
Ingat sering tentang sepuluh peraturan ini, dan Anda tidak perlu mencari informasi tentang bagaimana cara menghilangkan ketegangan saraf .
Gejala ketegangan saraf
Gejala ketegangan saraf sangat mirip dengan yang lebih kita kenal - stres.
Dapat dikatakan bahwa ketegangan saraf adalah langkah pertama dalam perjalanan menuju stres, dari mana ia melempar batu ke depresi.
Apakah kamu membutuhkannya? Tidak ada?
Kemudian kita mulai mencari tanda-tanda ketegangan saraf berikut.
-
Anda kesal.
Dan pada saraf bahkan hal-hal yang sebelumnya tidak terlihat dan bahkan - membawa kesenangan, dan orang-orang, bau tugas, yang hampir tidak dapat Anda toleransi sebelumnya - menyebabkan badai emosi negatif.
-
Anda telah kembali ke kebiasaan anak-anak yang menyebalkan:
menggigit kuku Anda, jari pada rambut Anda, goresan rambut Anda, dll.
Beberapa kebiasaan buruk ini juga bisa diakuisisi baru.
-
Anda mulai menghindari orang.
Sebelumnya, Anda tidak membayangkan akhir pekan tanpa pertemuan dengan teman, dan di malam hari - tanpa makan malam bersama keluarga / kekasih Anda, di mana Anda berbicara tentang segala hal di dunia ini.
Dan sekarang yang Anda inginkan adalah dengan cepat menutup kamar Anda dan tidak melihat siapa pun sama sekali.
-
Hal baik kecil tidak menyenangkan Anda.
Sebelumnya Anda tersenyum jika melihat kupu-kupu yang indah, anak kucing lucu, bayi imut, pasangan tua yang saling memperhatikan, dll.
Sekarang Anda tidak melihat semua ini, dan jika Anda memperhatikannya, maka Anda hanya mengangkat bahu dan memikirkan yang ada di sekitar Anda: "Nah, mengapa Anda tertipu, idiot?
Sekarang povyslazit, jika Anda akan menatapku! »
-
Keadaan emosional Anda telah menjadi parah:
Anda tersinggung pada hal-hal sepele, menangis karena hal-hal sepele, sering menyesali diri Anda dengan malang, mudah tersinggung, menjerit, dll.
-
Anda jatuh tertidur lelap.
Sulit untuk tidur sejak malam hari, karena pikiran yang tidak menyenangkan membanjiri Anda, beberapa kali dalam semalam Anda terbangun, seolah-olah seseorang membangunkan Anda, dan di pagi hari, tentu saja, Anda hampir tidak membuka mata dan merasa patah.
-
Anda memiliki hubungan buruk dengan makanan:
kehilangan semua nafsu makan;atau sebaliknya - mereka mulai membagi porsi hamyachit;Ada cinta untuk hal-hal yang berbahaya: manis, pedas, merokok, dll.
Daripada saraf yang tenang?
Jika ketegangan saraf telah menyusul Anda, maka menyingkirkannya tidak terlalu sulit, tentu saja, dengan bantuan saran saya yang paling cerdas!🙂
Hal utama adalah tidak menunda dengan awal pengobatan.
-
Beralih dari hal-hal yang tidak menyenangkan ke yang menyenangkan untuk Anda.
Lupakan selama setengah jam tentang monster monster, sang suami, yang tidak dapat menemukan pekerjaan, kekurangan abstrak dan kesulitan sementara yang belum selesai.
Sertakan musik yang bagus, film lucu, lihat foto di mana Anda bahagia, baca artikel yang menarik, buatkan diri Anda teh, dll.
-
Jangan menyimpan energi negatif. Untuk menyingkirkan yang negatif lebih baik dengan bantuan tenaga fisik.
Jogging, anak panah, bowling, dancing, tinju - semuanya sempurna mengurangi ketegangan saraf .
-
Pertimbangkan bagaimana memanfaatkan situasi yang tidak menyenangkan untuk Anda.
Apakah Anda takut kontraksi di tempat kerja?
Dan mungkin ini adalah alasan bagus untuk mencari alternatif pekerjaan berbayar rendah yang tidak disukai sesuai dengan keinginan anda.
-
Bersantai dan tidur.
Terkadang, sehingga ketegangan saraf menguap, itu cukup hanya untuk mengatur hari malas, Anda bahkan tidak dapat melepas piyama Anda sepanjang hari dan tidak melukis bibir Anda 🙂
Tetapi hati-hati bahwa terapi semacam itu tidak menjadi kebiasaan!
-
Senyum: Bagi Anda refleksi, orang dekat, bos yang marah, guru yang ketat, pengembara yang suram di minibus yang menginjak kaki Anda dan tidak meminta maaf( saya tahu ini sulit - dan setidaknya Anda mencobanya - sama dan semuanya dimulai).
Pastikan menonton video yang sangat menarik,
, yang juga menawarkan beberapa metode untuk mengatasi ketegangan saraf!
Biarkan itu tampak dangkal untuk Anda, tapi itu benar-benar membuat Anda tersenyum, dan sinar matahari yang hangat dan ketegangan yang menegangkan adalah hal-hal yang tidak sesuai.
Kuatkan dan hentikan dulu untuk memakai wajah masam ini - percaya, itu tidak pergi kepada Anda.