Ungkapan "diet roti" sekilas tampak aneh. Tapi ini hanya sekilas, karena konsep "get fat" itu benar-benar salah. Ingat, dari pada sebagian besar penduduk Rusia memakan semua sejarah kuno. Hal utama di atas meja adalah roti - dasar makanan, bubur dan berbagai sayuran dan buah-buahan. Dan ungkapan "duduk di atas roti dan air" dari siapa menyebabkan asosiasi dengan orang-orang penuh? Semua ini menunjukkan bahwa roti itu tidak layak ditempatkan dalam kategori produk yang berbahaya bagi gambar tersebut.
Pertanyaan lain - dalam jumlah roti yang dimakan dan komposisi dari roti itu dipanggang. Disinilah masalah ekstra kilogram disembunyikan. Ini tentang jumlah kalori dari berbagai jenis roti. Roti putih memiliki gandum sebanyak dua kali lipat. Petani di Rusia memanggang roti dan berbagai roti hanya pada hari libur, dan bahkan hanya mereka yang memiliki kesempatan seperti itu. Pada hari kerja mereka makan roti penggilingan kasar.
Pilihan yang tepat dari
itu penting. Hari ini bermacam-macam roti menakjubkan. Penghitung penuh dengan variasi varietas dan bentuk dari semua jenis roti. Bagaimana tidak tersesat dalam pilihan roti yang sangat bermanfaat?
Pertama-tama baca labelnya, pelajari komposisinya. Hal pertama yang ditunjukkan di dalamnya, dan merupakan dasar produk. Jika ini adalah "tepung terbaik dari penggilingan terbaik" letakkan roti kembali di rak, itu hanya akan merusak figur. Meski, pastinya, itu akan menjadi lezat. Lebih suka roti dari roti gandum, sereal. Jenis roti yang populer dengan berbagai aditif( dedak, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian) bisa bermanfaat dan tidak terlalu berguna. Lihatlah komposisi dan kalori dan menarik kesimpulan.
Saya makan roti dan menurunkan berat badan. ..
Kata-kata ini adalah gaya diet penulis metode penurunan berat badan pada roti Olga Tikus, seorang ahli biologi dengan pendidikan. Dia percaya bahwa karbohidrat bukanlah musuh bagi tubuh kita, sebaliknya, mereka memiliki efek positif pada tingkat serotonin - "hormon kebahagiaan".Seperti karbohidrat, seperti selulosa, mampu dengan cepat dan permanen menjenuhkan tubuh. Dalam metodologi ada aturan dasar, mengamati mana yang tidak bisa menolak roti dan menjaga harmoni gambar: itu bukan "roti manis"!Pembuatan roti, dibumbui dengan sirup, gula bubuk, dengan bekuan kalori tinggi - dikontraindikasikan.
Dan sandwich? Penggemar Sandwich
tidak perlu khawatir. Diet roti tidak melarang penciptaan roti dari kreasi kuliner individu - sandwich. Anda hanya perlu memperhatikan apa yang Anda masukkan pada roti dan berapa banyak. Jika tidak manis dan tidak gemuk, maka dengan berani dioleskan pada potongan roti. Kecap, mustard, keju cottage rendah lemak, pasta bawang putih, terung kaviar luar negeri - daftarnya terus berlanjut. Susu yang lebih serius bisa mengandung sepotong ikan tanpa lemak, dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak dan bahkan( jika tanpa manis tidak mungkin dengan cara apapun) sedikit macet.
Berapa banyak yang dapat Anda lakukan?
Ternyata, diet roti tidak terlalu membatasi kita dalam memilih produk. Apa tangkapannya? Berapa banyak semua ini bisa dimakan. Ya, Anda bisa makan roti, tapi tidak lebih dari dua belas potong sehari. Dan di sandwich itu penting, lapisan apa yang Anda gunakan yang bisa Anda aplikasikan. Jika lapisan ini lebih besar dari roti itu sendiri, maka sandwich seperti itu tidak bisa disebut diet tepat. Apa pun yang Anda pakai pada roti, itu harus kecil, namun harus menjadi satu. Dengan membuat sandwich dari beberapa bahan, Anda secara signifikan meningkatkan kandungan kalori.
Ambil di sekutu sayuran
Sayuran bisa makan sebanyak yang anda mau. Dari jumlah tersebut, Anda bisa dan harus membuat sandwich multikomponen. Tomat, selada, kacang, mentimun, wortel, bawang merah dan segala jenis sayuran - sandwich seperti itu tidak akan membuat orang acuh tak acuh. Jika tidak ada keinginan atau waktu untuk menciptakan karya hebat semacam itu, cukup makan sayuran bersama dengan roti. Diet Berat Badan