Apa yang perlu Anda ketahui tentang hari pemerahan susu?

Sulit untuk menemukan produk lain yang seimbang, seperti susu. Dirancang oleh alam untuk memberi makan keturunan, secara harmonis menggabungkan protein, lemak susu, vitamin A, D, E, K, B, yang tersedia untuk tubuh, lebih dari 50 mikro dan mikro. Bongkar hari pada susu adalah cara efektif untuk mengatur berat badan, membersihkan usus, menormalkan pencernaan. Selain itu, ini adalah sejenis obat bius vitamin mineral, meningkatkan kesehatan dan penampilan secara keseluruhan. Susu

adalah produk unik, anugerah berharga dari alam

Manfaat dan manfaat bongkar susu

Tidak peduli berapa banyak mereka berdebat tentang manfaat susu dan produk susu, fakta bahwa umat manusia meminum sekitar 800 juta gelas minuman obat ini setiap hari berbicara untuk dirinya sendiri..Dengan nilai untuk tubuh manusia, produk susu tidak kalah dengan daging dan ikan. Dengan komposisi - sumber protein, karbohidrat, lemak yang seimbang. Mari kita bicara tentang kelebihan bongkar dengan produk ini.

• 100 g susu adalah 3,5 g protein. Minum 1,5-2 liter minuman selama hari susu, Anda memenuhi persyaratan minimum harian untuk komponen penting ini. Selain itu, protein susu mengandung 20 asam amino, dan karakteristik utamanya adalah bentuk yang mudah diakses.
• Kompleks mineral kalsium + fosfor + magnesium adalah apa yang tubuh kita butuhkan, benar-benar dan mudah diserap.
  
  
  
• Seluruh kelompok zat( vitamin B₂, metionin) mengaktifkan metabolisme, memperbaiki fungsi hati, mempercepat pembakaran lemak, dan ini adalah kondisi yang paling penting untuk normalisasi berat badan.
• Produk susu rendah lemak( sampai 3,5%) ditandai dengan kandungan kalori rendah - 36-56 kalori per 100 g, tapi mereka benar-benar jenuh dan cepat menekan rasa lapar.
• Bongkar hari pada susu utuh diindikasikan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, namun bermasalah dengan saluran cerna. Produk dengan lembut mempengaruhi mukosa lambung, usus, tidak mengganggu formasi maag, erosi, menghilangkan sakit maag.

Harap diperhatikan! Susu membantu melawan pilek, infeksi virus. Protein yang terkandung di dalamnya lebih baik daripada yang lainnya, mendorong pembentukan antibodi( imunoglobulin), yang menetralkan racun yang dikeluarkan oleh virus.

Tidak kalah bermanfaatnya adalah produk susu asam alami, disiapkan tanpa bahan pengawet dan "pengganti" untuk lemak susu.

Kepada siapa diet ini tidak sesuai? Meskipun manfaat nyata dari minuman alami, ada kontra-indikasi untuk hari bongkar susu.

1. Intoleransi laktosa."Cacat" di masa dewasa ini diamati pada hampir 50% orang. Seiring waktu, tubuh berhenti memproduksi enzim yang diperlukan untuk pemisahan susu di perut. Bila kekurangan laktase lebih baik dibongkar pada kurma atau kefir.
2. Alergi terhadap produk susu. Alergi yang paling umum terhadap kasein adalah salah satu protein susu, laktosa adalah gula susu. Dalam kasus ini, lebih baik menolak dari hari pemerahan sama sekali.
3. Kolesterol tinggi. Sayangnya, kelebihan berat badan sering disertai dengan masalah di atas. Dengan penyakit jantung, vaskular, aterosklerosis, sangat diharapkan untuk membatasi ransum susu, karena ini adalah sumber kolesterol tambahan.

Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah yang dijelaskan, namun Anda tidak menyukai susu dan tidak minum susu, tidak layak menerimanya sebagai dasar untuk bongkar muat.

Rekomendasi umum

Apapun hari yang Anda pilih, pada susu atau produk lainnya, ikuti rekomendasi umum.

• Jangan kelaparan. Anda perlu membersihkan dan menyembuhkan tubuh, dan tidak menyiksanya dengan rasa lapar.
• Jangan berlebihan. Untuk mengatur diet ringan sebaiknya tidak merekomendasikan lebih dari 1 kali per minggu.
• Jangan menyalahgunakan produk yang sama, diet protein bergantian dengan karbohidrat, daging - dengan serealia, buah-buahan.
• Jangan menggabungkan hari libur dengan aktivitas mental atau fisik yang meningkat.
• Jangan makan terlalu banyak sebelum bongkar dan segera setelah itu. Makan malam ringan di malam hari dan sarapan yang sama pagi berikutnya tepat.

Pilihan untuk ransum susu

Kami menawarkan beberapa pilihan untuk hari susu rilis. Anda bisa berpegang pada diet seperti itu atau dengan analogi membuat menu Anda sendiri. Pendekatan umum adalah dasar semua produk susu yang sama, pada kombinasi produk indikator energi harian tidak boleh melebihi 900 kalori.

Pada susu murni

Pada siang hari Anda harus minum hanya susu, bahkan menghilangkan teh atau air. Volume minuman penuh( 1,5-2 liter) disarankan untuk dibagi menjadi 5-6 resepsi. Untuk membongkar itu sangat berguna, Anda perlu meminumnya hangat atau pada suhu kamar, tapi tidak dari kulkas. Lemak memilih dengan kebijaksanaan Anda sendiri - minuman bebas lemak hanya mengandung 36 kkal / 100 g, susu 3,2% - 56 kkal / 100 g.

Advice! Di bagian terakhir susu( sebelum tidur) tambahkan satu sendok teh madu alami. Minuman hangat manis akan memuaskan kelaparan, menenangkan, memberikan suara tidur nyenyak.

Lumpur Susu Telah merekomendasikan dirinya hari puasa pada teh hijau dengan susu. Agar tidak ketinggalan dari produk dasarnya, teh paling baik disiapkan langsung pada susu. Ambillah yang Anda butuhkan 2 liter, panaskan hingga 80-85 derajat, seduh 2-3 st.sendok teh hijau. Selesai molokochay tuangkan ke termos, diminum untuk 5-6 resepsi. Bahkan dengan produk rendah lemak, Anda akan mendapatkan minimal 700 kalori, yang tidak akan membuat Anda merasa lapar.

Teh susu membakar lemak berlebih, membersihkan tubuh dari racun dan toksin, meredam nafsu makan

Campur dengan produk susu

Efek yang baik untuk menurunkan berat badan( setidaknya 1 kg per hari) memberi kombinasi susu dan keju cottage. Produk pertama dan kedua harus diambil untuk 500 gram, dibagi menjadi 4-5 porsi, ada secara bergantian, saat makan siang, Anda bisa menggabungkannya. Pilihan ini melibatkan konsumsi tambahan teh hijau cair atau teh herbal, sebotol air mineral.

Dengan buah-buahan Buah

adalah tambahan untuk varian hari susu bongkar muat ini. Kami menawarkan dua resep.

1. Diet satu hari terdiri dari 1 liter susu dan 3 buah pisang. Sebarkan saja minumannya ke bagian penerima tamu utama, dan buahnya ke makanan ringan. Pengecualiannya adalah makan siang, dimana kedua produk bisa digabungkan. Nilai kalori rata-rata 1 buah pisang adalah 120 kkal, yaitu satu hari dengan susu yang cukup adalah 900-920 kkal.
2. Dengan norma susu yang sama, pisang bisa diganti dengan apel - 500-700 g. Anda perlu makan dengan makanan bergantian.

Pembersihan tubuh yang enak, lezat, bermanfaat untuk susu dengan susu

Dengan sereal

Saat merencanakan satu hari susu susu, Anda bisa menambahkannya dengan nasi atau soba.

1. Rebus 1 cangkir nasi segar di atas air. Bubur nasi dibagi menjadi 5-6 porsi, sebelum konsumsi tuangkan 200 g susu hangat. Selama bongkar banyak teh tanpa gula atau air biasa.
2. Buckwheat perlu dimasak. Untuk melakukan ini di malam hari segelas sereal diisi dengan air mendidih( 1: 2), biarkan menguap. Pada pagi hari Anda akan mendapatkan bubur yang remuk, yang dimakan dengan menuangkan segelas susu. Total volume minuman adalah 1 liter.

Sebagai komponen sereal, Anda bisa mengambil roti gandum, whole grain, dengan dedak( 100-150 g).Setelah memilih pilihan pelepasan susu, Anda bisa mereset hingga 1,5 kg berat. Ini mungkin tidak seefektif mentimun atau apel, tapi enak, berguna dan mudah.

Video tentang diet susu: