Kebiasaan cepat makan bisa mengakibatkan konsekuensi yang tidak terlalu baik. Anda tidak hanya tidak akan memperhatikan selera makanan yang Anda makan, tapi Anda juga akan mengalami masalah dengan saluran pencernaan, karena makanan yang tertelan dengan tergesa-gesa lebih buruk diserap tubuh. Selain itu, jika Anda melihat sosok Anda atau berkelahi dengan ekstra kilogram, maka kurangi tingkat penyerapan makanan yang sangat diperlukan. Dalam hal ini, kejenuhan datang lebih cepat, dan jumlah yang Anda makan akan menurun secara signifikan.
Bagaimana Anda bisa belajar makan perlahan? Berikut adalah beberapa tip.
- Yang terbaik adalah beralih ke makanan pecahan, mengurangi porsi, dan juga untuk mempersingkat interval antara waktu makan. Anda akan makan lebih cepat jika Anda sangat lapar, jadi cobalah duduk di meja yang tidak terlalu lapar, agar tidak melukai diri sendiri.
- Jangan melakukan hal lain saat makan( membaca, nonton TV, dll.), Karena pada umumnya Anda tidak akan memperhatikan bahwa Anda makan lebih banyak dari biasanya. Cobalah untuk fokus pada proses menyerap makanan dan nikmati setiap potongan yang dimakan. Spesialis
- di bidang dietetika belum akhirnya memutuskan apa yang lebih bermanfaat - hanya ada sendiri atau di perusahaan. Orang yang makan di perusahaan sering menyesuaikan diri dengan kecepatan makan orang lain dan makan sesuai lebih cepat dari biasanya. Tapi pada saat yang sama, ada pula yang kecanduan percakapan dan hampir melupakan piring mereka dengan makanan. Karena itu, Anda perlu memutuskan apa yang terbaik untuk Anda.
- Cobalah untuk memilih alat makan kecil. Juga, Anda perlu memperhatikan bagaimana tabel disajikan - jika penyajiannya rumit dan elegan, maka waktu untuk makanan akan membutuhkan lebih banyak daripada dengan tata letak meja yang biasa. Hal ini berlaku untuk hidangan - jika sajiannya menarik, dihias dengan rumit, maka akan dikonsumsi lebih lama.
- Makanan( sayuran, buah-buahan, daging, dll.) Paling baik dipotong kecil-kecil, karena semakin sedikit makanan yang dipotong, semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk memakannya. Roti putus dalam potongan kecil, tapi jangan menggigit seluruh potongan.
- Cobalah dengan sangat hati-hati dan kunyah makanan sebanyak mungkin, karena sangat berguna untuk pencernaan, dan juga menyebabkan saturasi cepat dan memperlambat proses makan. Jika Anda marah, perlu khawatir, maka jangan mulai makan, karena dalam keadaan stres, ketegangan saraf, seseorang sangat cepat makan sejumlah besar makanan( lebih dari biasanya), apa yang merugikan tubuh dan figur Anda. Sebelum makan, cobalah untuk tenang, berjalan-jalan, minum air putih lalu duduk untuk makan, mencoba berkonsentrasi pada makanan yang sebenarnya. Ini akan membantu Anda mengumpulkan pikiran dan menikmati makan.
- Jika Anda ingin makan lebih lambat, segeralah makan makanan di mulut Anda, masukkan sendok garpu. Baru setelah Anda menelan dan menelannya, sekali lagi ambil sesendok di tangan Anda.
Harap diperhatikan: mengkonsumsi alkohol sambil makan membantu orang mulai makan lebih cepat dan lebih banyak. Aturan Kekuatan Klasik