Banyak orang memiliki kebiasaan makan dan kecanduan yang berbahaya yang menimbulkan konsekuensi yang tidak menyenangkan: pelanggaran pencernaan, kelebihan berat badan dan bahkan masalah kesehatan.
Singkirkan kesalahan nutrisi yang serius!
Inilah kesalahan utama yang sering kita lakukan. Singkirkan kebiasaan ini, Anda akan sangat cepat merasakan lonjakan kekuatan dan energi, kesehatan lebih baik!
- Kebiasaan pertama adalah tidak sarapan. Hal ini membuat Anda kehilangan kekuatan dan energi, dan juga mendorong makanan ringan yang tidak perlu.
Remedy: Anda tidak perlu memaksa diri untuk sarapan pagi, Anda bisa langsung menikmati makanan ringan dengan susu atau yoghurt, atau roti bakar dari roti sereal dengan secangkir teh. Kebiasaan kedua - - untuk makan dari piring besar dan besar. Pada kami pada tingkat psikologis keinginan untuk mengisi piring sepenuhnya, untuk tepi dan untuk makan segala sesuatu yang telah dikenakan, dikembangkan sampai akhir. Karena itu, semakin kita memiliki piring, semakin kita makan.
Remedy: Makan porsi kecil dari piring kecil. Bahkan porsi yang sangat besar pun cukup untuk Anda. Perasaan jenuh seharusnya tidak datang karena banyaknya makanan, tapi karena keseimbangannya. Kebiasaan ketiga - - ada di malam hari. Ini tidak hanya akan menambah berat badan, tapi juga penyakit saluran pencernaan.
Remedy: Anda bisa memuaskan rasa lapar Anda dengan buah atau yogurt. Secara umum, disarankan untuk tidak duduk telat dan tidur tepat waktu, dalam mimpi kita tidak dihantui oleh keinginan untuk makan. Kebiasaan 4 - - kudapan dengan produk berbahaya( roti gulung, keripik, hamburger dan minuman soda).
Remedy: Pelajari cara mengganti produk berbahaya dengan yang bermanfaat: keripik - kacang yang berbeda( hazelnut, almond, kenari);roti dan kue kering lainnya - roti, roti panggang dari roti gandum atau malt;soda - air mineral tanpa gas dengan lemon dan madu. Sertakan dalam makanan berbagai buah kering( plum, buah ara, kurma, aprikot kering).Kebiasaan - ke 5 - cepat kesana. Seringkali kita mengambil makanan terlalu cepat, bahkan tanpa sempat mengunyah dengan benar. Hal ini menyebabkan sejumlah konsekuensi negatif: kita makan berlebihan, yang sudah tidak diinginkan bagi tubuh, serta perut tidak bisa mengatasi sejumlah besar makanan yang tidak dipanaskan, oleh karena itu gastritis dan masalah lainnya dengan sistem pencernaan.
Remedy: Anda perlu perlahan-lahan, perlahan dan benar-benar mengunyah makanan. Waktu yang diberikan untuk asupan makanan minimal harus 20 menit. Selama Anda makan, rasa satiasi pasti datang kepada Anda. Kebiasaan keenam - - untuk mengatasi stres. Banyak orang berpikir bahwa setelah makan coklat, es krim, kue, hidup akan lebih menyenangkan dan menyenangkan. Akibatnya, menjadi kebiasaan untuk selalu melahap saat-saat tak menyenangkan dengan makanan manis dan berkalori tinggi.
Remedy: Depresi adalah penyakit yang perlu diobati, tapi bukan makanan ringan dan makanan. Lebih baik mengubah situasinya, pergi ke bioskop dan pergi jalan-jalan, bicaralah dengan teman-teman, yaitu, teralih dari masalah. Jika ini tidak membantu - hubungi dokter Anda. Kebiasaan - ke 7 - lakukan beberapa hal dan lakukan pada saat bersamaan. Ini berguna dalam hidup, tapi tidak dalam proses makan.
Remedy: Selama makan, Anda seharusnya hanya memikirkannya dan tidak terganggu dengan menonton TV dan mengerjakan komputer.
Perbaiki kesalahan dalam diet Anda, dan jadilah sehat! Aturan Kekuatan Klasik