Jika sebuah pemahaman muncul pada kehidupan bahwa inilah saatnya untuk mengakhiri rokok, maka perlu mengikuti jalan ini dengan berani, tanpa keraguan. Saat kita melepas nikotin, tubuh dibersihkan, disegarkan dan mulai bekerja lebih baik.
Ada baiknya untuk melupakan bau tak sedapnya, rokok berbau kemeja, rambut dan tangan! Dengan tidak adanya asap rokok, kulitnya akan membaik. Belum lagi hal seperti mengurangi risiko kanker, masalah dengan saluran udara dan paru-paru. Dalam segala hal, penolakan terhadap kecanduan nikotin, keinginan untuk berhenti merokok adalah sikap yang benar.
Nutrisi yang tepat akan membantu mengatasi ketergantungan nikotin
Namun, selain dorongan motivasi dan tekad, masih ada ketergantungan pada rokok, yang tidak mudah disingkirkan. Apalagi jika orang yang merokok memiliki pengalaman serius di belakangnya. Ketergantungan menjadi kendala yang sulit untuk mengatasi diri sendiri, karena banyak yang berhenti melawan kebiasaan tersebut dan kembali ke rokok. Oleh karena itu, agar tidak tersingkir, perlu membantu tubuh mengatasi kecanduan nikotin. Ada diet khusus bagi orang yang berhenti merokok. Fitur utamanya adalah kandungan sejumlah besar vitamin dan trace element.
Prinsip diet untuk berhenti merokok
Bagaimanapun, perlu untuk mematuhi beberapa rekomendasi sederhana. Untuk meningkatkan kesehatan, sekaligus untuk memperbarui seluruh tubuh, Anda harus mencoba makan 5-6 kali sehari. Sebaiknya tingkatkan jumlah protein, daging rebus, ikan dan secara signifikan mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berlemak, daging panggang, mentega dan makanan cepat saji.
Hal ini juga diketahui bahwa pada saat tubuh disapih dari dosis biasa nikotin, ada keinginan untuk mencicipi yang manis. Namun, penyalahgunaan permen dan kue menyebabkan ketergantungan yang berbeda dan penampilan kelebihan berat badan.
Karena itu, jika ingin makan manis, Anda bisa mengganti permen biasa dengan buah, madu, kacang-kacangan dan manisan buah. Alih-alih gula, ada baiknya menggunakan madu, dan memanggang kue biasa dari serpihan oat, lagi dengan penambahan madu dan bukan gula.
Juga sedikit asam nikotinat yang ditemukan di beberapa sayuran. Ini adalah wortel, terong, asparagus, tomat dan jamur. Penggunaan produk ini secara signifikan akan mengurangi "pemecahan" dari tidak adanya nikotin.
Tentu, perlu untuk menghindari produk yang meningkatkan ketergantungan dan mengurangi kontrol terhadap dirinya sendiri, seperti alkohol, kopi, teh dan lemonades berkarbonasi.
Alkohol dan kopi pada masa awal menolak menggunakan rokok tidak layak dilakukan. Sering terjadi bahwa tubuh cenderung mengganti sesuatu dengan kebiasaan merokok beberapa kali sehari. Perubahan ini bisa sering digunakan kopi, teh atau manis. Setiap kebiasaan baru tidak hanya meningkatkan keinginan untuk merokok, tapi juga membahayakan dengan caranya sendiri. Kopi menyebabkan kecanduan kafein, serius mempengaruhi jantung, hal yang sama bisa dikatakan tentang teh yang kuat. Manis juga bisa menyebabkan alergi dan masalah kelebihan berat badan.