Hal ini tidak mungkin memenuhi diet yang memungkinkan tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga membantu memperbaiki tubuh secara keseluruhan, membersihkannya dan memperkuat kesehatan. Salah satu contoh diet semacam itu adalah diet biji rami. Dengan bantuannya, kilogram tidak berjalan cepat seperti halnya dengan banyak diet populer lainnya untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun hasilnya akan jauh lebih baik dan lebih awet.
Kelebihan dari diet pada bubur gandum 2.
Bubur biji rami jenuh dengan berbagai unsur mikro dan makro: disini dan serat( diperlukan untuk proses metabolisme normal dalam tubuh), dan protein, dan kalium( bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah), dan magnesium, danseng, dan zat besi, dan kalsium. Jadi setelah diet ini, yang bisa bertahan dari satu minggu sampai satu bulan penuh, Anda tidak hanya bisa menyingkirkan beberapa kilogram, tapi juga secara signifikan membersihkan racun dan toksin dari tubuh Anda, memperbaiki penampilan rambut, kulit dan kuku, dan merawatnya.visi. Dan bahkan lebih - ini bisa menjadi jembatan penyelamatan untuk transisi menuju makanan yang lebih sehat dan seimbang.
Diet ini tidak hanya didasarkan pada makan bubur saja, diet juga mencakup rebusan biji rami dan bahkan minyak biji rami. Bersama-sama, komponen ini menghasilkan hasil yang menakjubkan. Mereka semua mengandung sejumlah besar asam lemak jenuh omega-3 dan omega-6, yang membantu menormalkan keseimbangan hormon. Selain itu, zat ini akan membantu mengembalikan urutan metabolisme.
Flaxseeds mengandung serat, sehingga mereka sangat kenyang dan menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama. Jadi bisa kita katakan bahwa produk ini membantu melupakan masalah makan berlebih dan konsumsi makanan yang tidak terkendali. Selain itu, komposisi biji rami termasuk protein yang dapat dicerna dan potassium, berkat yang memungkinkan untuk merawat jantung dan pembuluh darah dengan pembuluh darah.
Resep bubur gandum untuk diet
Ada dua resep utama bubur, yang akan menjadi dasar diet. Menurut yang pertama perlu untuk mengambil 200 gram biji rami, bilas secara menyeluruh dan tuangkan dengan air. Campuran harus diinfuskan dalam semalam. Kemudian tambahkan 50 ml minyak tanpa lemak, ini juga diperbolehkan, jika Anda mau, menambahkan rempah-rempah atau rempah-rempah, dan mencampurnya dengan saksama.
Untuk resep kedua, biji rami harus digiling dalam penggiling kopi.20 gram bubuk yang disiapkan dengan cara ini dicampur dengan 100 gram oatmeal selesai dimasak di atas air. Campur dengan seksama dan tambahkan buah kering secukupnya. Diet Flaxseed
:
yang cepat dan seimbang Diet berbasis biji rami juga digunakan dalam beberapa varian. Yang pertama adalah diet mono , bila, selain sereal, tidak ada makanan lain dalam makanan. Pilihan ini cukup tangguh, jadi Anda tidak bisa tetap berpegang pada diet seperti itu untuk waktu yang lama. Maksimum - seminggu, tapi lebih baik untuk membatasi 3-4 hari.
Versi kedua adalah diet seimbang:
- Untuk sarapan pagi kita makan bubur yang disiapkan sesuai resep di atas. Baru setelah setengah jam diperbolehkan secangkir teh atau kopi, apalagi minum segera.
- Untuk sarapan pagi, salad jeruk dan wortel parut sangat sempurna. Kami mengisinya dengan sesendok kecil minyak biji rami. Anda bisa makan sepotong roti hitam.
- Makan siang terdiri dari sup sayuran dan irisan( tidak lebih dari 200 gram) daging makanan rebus - bisa berupa dada ayam, daging sapi atau kelinci. Anda bisa mendiversifikasi selera mereka dengan rempah-rempah apapun, sama sekali tidak menggunakan bumbu-konsentrat atau batu.
- Snack - secangkir yogurt dengan satu sendok teh biji rami.
- Untuk makan malam - porsi( 100-200 gram) ikan tanpa lemak, dipanggang, direbus atau dimasak. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan jus lemon atau sayuran secukupnya.
Anda bisa memilih durasi diet ini sendiri, dengan memperhatikan keadaan tubuh. Anda dapat dengan aman menerapkan berbagai macam diet linen hingga satu bulan.
Pilihan lainnya adalah diet pembersihan, yang paling sering digunakan sebagai bongkar muat untuk menyingkirkan segala sesuatu yang telah dimakan untuk liburan. Ini bisa digunakan selama 1 sampai 3 hari.
- Minum 1 sendok makan minyak biji rami pada saat perut kosong, minumlah dengan segelas air hangat. Jadi Anda akan memulai fungsi normal dari usus dan memasangnya untuk pembersihan.
- Untuk sarapan pagi, santap salad sayuran, tambahkan satu sendok makan biji rami. Setelah beberapa jam, makan bubur yang dimasak dari dua sendok biji rami.
- Makan siang - kaldu sayuran berdasarkan brokoli atau seledri.
- Dan bukannya makan malam - secangkir teh hangat dengan mint.