Kandungan kalori buah dan buah. Tabel kalori per 100 gram

buah judul

jumlah		Lemak Protein Karbohidrat		kalori per 100 gram( kkal)
oranye		0,9 anggur 0,2 8,3		38
	0,6	0,2	16	64
pear	0,4	03	9,5	42
apel		0,4 0,4 ​​9,8		44
melon	0,6	-	9,1	39
jeruk		0,7 0,2 6,5		35
mandarin	08	0,3	8,1	38
pisang	1,5	0,1	21	91
mangga		0,5 0,3 13,5		67
garnet	0,9	-	13	52
plum	2,3	-	aprikot 58,4	242
	5,2	- kismis	55	240
	1,8	-	66	271
kesemek	0,5	-	13,2 tanggal	55
	2	0,5	72,3	306
nanas		0,5 0,2 11,6		49
aprikot	0,9	0,1	9	40
buah ara		3,1 0,8 57,9		257
peach		0,9 0,1 9,5		42
kiwi	0,4	0,2	115	49
alpukat	2	20	7,4	208
quince		0,6 0,5 9,8		40
pepaya		0,6 0,3 9,2		48
menguras		0,8 0,2 9,6		43
pomelo		0,6 0,2 6,7		32
lemon	0.9	0.1	3.3	16

Buah dan buah merupakan komponen makanan manusia sehat yang tidak berubah-ubah. Anda perlu memakannya secara teratur setiap hari. Beberapa jenis buah mampu memberi kesehatan dan awet muda.

Kalori. Tabel kalori per 100 gram

Buah hampir merupakan salah satu makanan terpenting dalam keseluruhan makanan. Mereka tidak boleh ditinggalkan bahkan dalam periode penurunan berat badan, karena mereka mengandung vitamin.selulosa dan zat bermanfaat lainnya. Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah, Anda harus mengikuti peraturan tertentu untuk penggunaannya. Aturan ini rumit dan mudah diingat:

• Buah kalori paling baik digunakan di pagi hari atau di pagi hari. Jika malam seperti buah mampu untuk tidak varietas manis apel atau pir, serta beberapa
• jeruk sering buah dimakan hanya membuat rasa lapar lagi. Anda bisa menghindari hal ini dengan menggabungkan buah dengan roti dari whole grain dan dedak. Roti ini sangat berguna dan tidak kondusif untuk
• kelengkapan Ada buah yang bisa dimakan hanya dalam jumlah sangat terbatas untuk penyakit atau untuk menurunkan berat badan. Hal ini berlaku untuk pisang dan anggur
• Ada diet buah modern, yang memungkinkan kepatuhan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan ramah. Namun, dokter tidak suka metode radikal tersebut dan diet disarankan untuk mengganti hari bongkar
• dapat membuat jus segar dan smoothie dari berbagai buah-buahan dan berry untuk perubahan diet. Segelas minuman ini sangat berguna untuk minum
• setiap hari diyakini bahwa jika Anda mengganti manisnya biasa buah kering dapat dicapai tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga pelangsing konsumsi
• harian buah-buahan dan berry menormalkan tinja dan menghilangkan
• sembelit melengkapi diet mereka dengan mikro dan vitamin untuk membantu setengah kilobuah segar dan buah penggunaan sehari-hari

buah untuk setiap

tentu saja menjadi diet atau hanya menonton formulir Anda, Anda perlu hati-hati memeriksa setiap kaloribuahIni akan membantu tidak mendapatkan kelebihan berat badan.

Tabel kandungan kalori buah dalam jumlah 100 gram: Video

: "Buah. Manfaat dan bahaya »jeruk

Gunakan: orange, mandarin, lemon, jeruk

Citrus - buah yang paling unik.buah ini mengandung: mineral

• gula( glukosa)
• pektin
• vitamin
• garam vitamin A
• B
• banyak vitamin C
• vitamin P dan PP

dalam jeruk dapat digunakan tidak hanya untuk daging, tetapi kulit, itu juga penuhmikroelemen. Minyak atsiri dari buah jeruk sangat bermanfaat dan harum. Buah jeruk bisa menguatkan kekebalan tubuh dan bahkan melawan pilek. Buah jeruk mengandung sedikit kalori dan itulah mengapa produk ini sangat baik untuk melangsingkan tubuh.

Jeruk kaya vitamin C. Ini berisi sejumlah besar antioksidan memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia. Hal ini sangat diperlukan bagi mereka yang ingin memperbaiki tinja, menurunkan tekanan darah dan bahkan menghibur diri.

penggunaan oranye

Buah jeruk yang terkenal lainnya adalah lemon. Hal ini jarang digunakan untuk memerangi penyakit flu dan virus karena kandungan vitamin C. Lemon dapat memuaskan rasa lapar dan haus bahkan pada hari terpanas.

penggunaan buah jeruk

Grapefruit - memberi masa muda dan kesehatan. Ini adalah gudang antioksidan dan asam bermanfaat. Buah ini dengan sempurna menghalangi rasa lapar, menormalkan kerja usus, mempercepat metabolisme dan memperbaiki metabolisme. Berkat proses ini, ada penurunan berat badan secara kualitatif.

manfaat bahasa

jeruk - adalah buah favorit yang dapat mengembalikan kadar vitamin dalam tubuh di musim gugur dan musim dingin. Di mandarin, ada banyak zat bermanfaat yang sangat mempengaruhi proses pencernaan. Buah membantu melawan penyakit musiman.

jeruk keprok menggunakan

Video: " Buah Jeruk: ciri buah jeruk;Merugikan dan mendapatkan keuntungan dari penggunaan jeruk "

Penggunaan buah eksotis untuk manusia

Buah eksotis - menarik dan lezat. Seringkali, buah yang tidak biasa memiliki banyak nutrisi dan jarang menimbulkan reaksi alergi. Ada buah yang Anda butuhkan dengan hati-hati dan moderat.

Alpukat - salah satu buah yang paling berkalori tinggi. Rasa buah ini tidak manis dan sering dikombinasikan dengan makanan lain dalam salad dan makanan ringan. Ini mengandung sejumlah besar asam lemak dan memiliki efek positif pada saluran cerna dan keadaan kulit manusia.

Mangga - salah satu buah yang paling berguna. Ada banyak vitamin di dalamnya, yang sangat penting bagi seseorang. Mangga secara sempurna memperbaiki berfungsinya sistem kekebalan tubuh dan bahkan bisa memperbaiki mood karena kandungan vitamin C. Mango sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita, khasiat lain dari janin adalah untuk meningkatkan libido.manfaat

mangga sifat

Unik dimiliki dan pepaya , yang berisi banyak elemen yang berguna, menguntungkan yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah. Apalagi buah dianjurkan saat bertarung melawan kelebihan berat badan.

penggunaan pepaya

Gambar - unik untuk khasiatnya. Ini cukup kalori, tapi ini dapat mempengaruhi saluran pencernaan manusia dengan baik, memperbaiki pencernaan, menghilangkan sembelit dan bahkan menyembuhkan penyakit usus inflamasi. Gambar "menghambat" pembagian sel kanker, dan karena itu mencegah kanker.

buah ara menggunakan

Video: "Manfaat dan Harms dari Buah Eksotis"

Seberapa berguna buah kering?

Sejak awal, penyembuh rakyat secara teratur menggunakan buah kering untuk memberi kesehatan kepada masyarakat, umur panjang dan keindahan. Makanan lezat ini penuh dengan nutrisi mikro dan vitamin penting. Itu sebabnya mereka menjadi sangat berguna bagi seseorang. Mengapa buah kering memiliki zat yang bermanfaat?- Ini semua tentang cara mengeringkannya. Bagaimanapun, faktanya, buah kering adalah konsentrat buah segar.

Di musim non-musim, yaitu di musim dingin, buah kering merupakan bagian yang tidak biasa dalam makanan. Selama pengeringan, buah-buahan benar-benar mempertahankan zat mereka, dan terkadang juga melipatgandakannya dan itulah sebabnya mereka relevan dan perlu untuk diet seimbang.

Buah kering tidak hanya berguna, tapi juga sangat lezat! Mereka berisi sejumlah senyawa aktif: zat

• kalium natrium
• kalsium magnesium besi

Data dalam buah kering lebih lama dari buah segar konvensional. Selain itu, mereka mampu untuk secara positif mempengaruhi pekerjaan:

• perut
• pencernaan usus

Oleh karena itu, mereka mampu mengeluarkan racun dan produk limbah dari revitalisasi dan meremajakan tubuh. Kalium, yang berlimpah pada buah kering, secara positif mempengaruhi organ jantung, menguatkan dindingnya, dan magnesium pada kondisi dan kerja pembuluh darah. Selain itu, tidak semua orang tahu bahwa penggunaan rutin buah kering dicampur dengan kacang dan madu, memberi kesehatan bagi wanita dan bahkan memperlambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah onkologi.

buah kering

Mereka yang ingin menurunkan berat badan, dokter merekomendasikan makan buah-buahan kering setiap hari. Standard - 100 gram berbagai buah-buahan kering.mereka yang rendah gula dan tinggi serat.

Video: "Manfaat dan bahaya buah-buahan kering»

Kalori buah. Tabel kalori per 100 gram

Dari penampilan pertama dari buah orang dan ingin mereka untuk mencoba, dan ini bukan kebetulan. Semua karena musim dingin tubuh habis dan kebutuhan elemen yang berguna, yang sangat banyak dalam berbagai buah. Hal ini tidak hanya berguna, tetapi juga memperlakukan sangat lezat. Berries sangat populer di segar dan dalam beberapa, dan dikeringkan.

berry mengandung banyak: serat

• vitamin mineral antioksidan

berry keunikan pengaruh pada tubuh manusia dalam bahwa mereka mampu mengurangi semua proses oksidasi. Ini adalah proses menunggu menghancurkan tubuh manusia mengenakan keluar dan menyebabkan ia usia. Berries memberikan pemuda dan "kesegaran".

Berries harus menjadi komponen penting dari diet manusia. Makan mereka sangat berguna dalam bentuk segar, kering dan beberapa buah - pengganti yang sempurna untuk makanan penutup. Berries menggabungkan sempurna dengan produk susu, tetapi juga dalam salad buah dan dalam kombinasi dengan granola.

manfaat buah

saja buah paling lezat bisa disebut hanya dipetik dari semak-semak. Sering beku berry untuk berpesta mereka sepanjang tahun. Beku berry lezat juga, tapi kehilangan setengah dari sifat menguntungkan.

Seperti telah disebutkan, berry - adalah nyata anti-oksidan. Dan semua ini berkat kehadiran di mereka komposisi:

• vitamin C - bertanggung jawab untuk produksi kolagen
• antosianin - mengurangi peradangan
• quercetin -

memperlambat proses penuaan Ada rahasia, yang memungkinkan untuk mengetahui berapa banyak nutrisi dan antioksidan dalam berry - adalah warna. Terang berry - lebih kaya rasa dan komposisi vitamin. Tabel

berry kalori per 100 gram:

Judul

berry		Lemak Protein Karbohidrat		Kalori per 100 gram
Semangka		0,7 0,2 8,8		40
Cherry		0,8 0,5 10,3		49
Strawberry	0,8	04	6,3	32
Raspberry		0,8 0,3 8,3		39
Kismis	1	0,2	7,3	35
Blueberry		1,1 0,6 8,4		41
Cherry	1,2	0,4	10,6	50
Gooseberry		0,7 0,2 9,1		41
Cranberry	0,5	-	6,3	34
blueberry	1	0,1	7,7	34
Seabuckthorn	0,9	-	5	52
Rowan	1,4	-	8,6	46
Rosehip	1,6	-	24	101
dogwood	0,9	0,1	46	209
Lingonberry	1	-	10	43
Stroberi	1	-	11	34
Blackberry	2	-	6	31
Mulberry	1	-	14	52

Berries - sumber folat seperti yang diperlukan untukkesehatan perempuan. Selain itu, mengurus sistem kardiovaskular manusia. Selulosa, yang banyak buah, adalah membangun sebuah kursi dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Dan asam folat - ini adalah apa yang bertanggung jawab untuk produksi serotonin dalam tubuh -. Hormon "kebahagiaan"konsumsi secara teratur buah mencegah depresi.

Video: "Manfaat kesehatan dari buah»

Cara makan buah? Berries untuk menurunkan berat badan: dogwood, cranberry

Dalam perjuangan untuk sosok ramping semua berarti manfaat yang. Hal ini berlaku untuk buah. Fakta bahwa berry dapat mengatur proses tubuh manusia pencernaan, serta mengontrol timbunan lemak. Selain itu, buah - musuh terburuk dari selulit.

untuk berat memperoleh sering menimbulkan faktor-faktor seperti:

• metabolisme
• buruk zat pertukaran
• lambat pada kurangnya tubuh vitamin

Berries mampu menormalkan semua proses ini, dan karena itu mengarahkan tubuh ke penurunan berat badan yang benar dan berkualitas tinggi.

saja dogwood

untuk makan dan penurunan berat badan yang berguna semua buah, tapi beberapa berdiri di sana dengan hati-hati. Mungkin semua orang mendengar tentang manfaat goji berry, tapi tidak semua orang bisa menemukan "keajaiban" ini di rak-rak toko. Ganti goji bisa berfungsi sebagai dogwood. Dogwood adalah makanan berry yang lezat, berguna baik dalam bentuk segar maupun kering. Dogwood telah mengambil:

• secara terpisah sebagai
• camilan menambahkan yoghurt
• menambahkan
• bubur menambah salad buah

Norma dogwood per hari - sekitar empat puluh atau lima puluh gram( Zhmenya) buah. Hal ini tidak jarang membuat infus cornel dan bahkan menambah ke piring kedua. Jangan makan dogwood dalam jumlah banyak, karena kelebihannya memancing nafsu makan yang kuat.

Lain berry unik - cranberry. Ini adalah elemen penting dari menu penipisan. Berry sangat berguna dan mengandung sejumlah besar zat mikro yang berguna sehingga tidak ada di alam! Buah memiliki efek pencahar dan mampu menampilkan semua racun, akumulasi selama bertahun-tahun dalam tubuh manusia. Hal ini melihat bahwa bahkan dengan tidak adanya aktivitas fisik, berry "mengambil" pound ekstra dan memberi kesehatan.

cranberry

Seiring dengan dogwood dan cowberry, masing-masing berry memiliki khasiat tersendiri. Berries:

• memperbaiki kondisi kulit untuk memperbaiki kondisi rambut
• memperbaiki penglihatan menghilangkan proses inflamasi di
• tubuh membangun nafsu makan dan pencernaan

Yang terbaik adalah makan buah di pagi hari: untuk makan siang dan sarapan. Menambahkan buah beri ke oatmeal di pagi hari, Anda menggandakan manfaat sarapan. Cukup kombinasikan berry dengan kacang, madu dan yogurt. Hal ini tidak hanya berguna, tapi juga sangat lezat!

Video: "Goji berry adalah dogwood"