Bagaimana memilih simulator untuk rumah
Mengunjungi toko barang olah raga, Anda segera mengerti bahwa akan sulit diputuskan. Pabrikan menawarkan peralatan kebugaran rumah yang sangat luas untuk semua kelompok otot dengan kategori harga yang berbeda. Jika Anda ingin pilihannya tidak salah lagi, pikirkan efek apa yang perlu Anda capai: menurunkan berat badan, otot podkachat, menguatkan kesehatan. Ada tiga kelompok umum simulator: multifungsi, power, cardio. Anda harus belajar lebih banyak tentang model yang paling populer untuk rumah.
Multifungsi simulator
Kompleks peralatan menyerupai gym mini. Keuntungannya adalah bahwa ini lebih murah daripada beberapa model yang berdiri sendiri, menempati ruang yang relatif kecil di rumah dan cocok untuk mengerjakan semua kelompok otot. Mudah untuk menetapkan tingkat beban yang berbeda. Namun, Anda tidak bisa menyebut simulator seperti itu sebagai pilihan rumah yang paling murah. Ini terdiri dari sebuah meja untuk menangani bisep, bangku untuk push-up dan press, batang vertikal dan horizontal, satu blok untuk latihan kaki dan banyak elemen lainnya. Simulator Universal
cocok untuk: tikungan tangan
- untuk memompa bisep;
- berbagai jenis pers;
- mengangkat lutut;Pelemparan kaki
- ;Lereng
- ;
- twists;
- serta sekitar 20-30 latihan lainnya.
Peralatan kardiovaskular
Peralatan, pelatihan yang menyerupai tiruan aktivitas manusia biasa: berjalan, berlari, mendayung, berjalan di atas tangga, mengendarai sepeda. Kelas berkontribusi untuk memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular dan pernafasan, mengembangkan daya tahan tubuh, dan bermanfaat bagi sistem muskuloskeletal. Mereka dilengkapi dengan sensor khusus untuk memantau kondisi tubuh. Dianjurkan untuk memulai latihan dengan alat kardiovaskular. Ada beberapa di antaranya.
Untuk berjalan
Simulator disebut stepper, ini memberi beban pada pinggul, pantat. Kelas berkontribusi pada pembakaran lemak, menguatkan jantung, memperbaiki proses metabolisme. Stepper bisa dilengkapi dengan sistem piston atau magnetic load. Ada simulator langkah dengan komputer built-in. Saat memilih stepper, perlu memperhatikan fakta apakah tergantung atau tidak. Pilihan pertama memberi beban besar pada persendian.
Identifikasi tipe steppers seperti:
- Minimizer. Tipe yang paling kompak dan murah. Hidrolik dengan pedal tergantung. Bisa memiliki kabel untuk beban di tangan.
- Tingkat menengah stepper. Dilengkapi dengan sistem elektronik yang menghitung langkah-langkah yang diambil oleh kalori. Stepper
- untuk klub olahraga. Mereka dikonfigurasi sejumlah besar jenis beban, ada sensor sensor, sistem beban magnetik adalah wajib.
Latihan sepeda
Pilihan yang paling umum, lakukan di mana Anda dapat memompa kaki, otot punggung, perut, lengan. Ini adalah simulator penurunan berat badan yang sangat baik, berkat mana Anda dapat dengan cepat menyingkirkan pound ekstra, sambil menarik tubuh. Selama latihan Anda bisa memperkuat pembuluh darah, memperluas volume paru-paru, menguatkan tungkai bawah. Ada model magnetik dan ergometrik. Yang pertama sangat mirip dengan sepeda biasa, yang terakhir lebih profesional. Pada model modern ada sensor denyut nadi dan kalor, kemampuan untuk mengatur berbagai program.
Treadmill
Simulator rumah yang sempurna untuk semua kelompok otot, bagus untuk mereka yang tidak memiliki cukup waktu untuk joging di udara segar. Di lintasan Anda bisa berlari, berjalan dengan kecepatan normal dan cepat. Ada model di mana sudut kemiringan sabuk berubah, sehingga meningkatkan beban. Jalur memberikan beban yang sangat baik pada semua kelompok otot, tapi sangat besar dan mahal dibandingkan pilihan lainnya. Untuk menghilangkan kelemahan pertama, produsen mulai memproduksi model lipat.
Treadmill bisa berupa:
- mekanis;
- listrik
dilengkapi dengan kontrol kecepatan, tanda-tanda vital sensor. Cara terbaik adalah untuk membeli lagu dengan kuat( 2 hp), tapi mesin tenang. Baik ketebalan permukaan tapak - 2 cm atau lebih. Kehadiran sistem depresiasi adalah welcome. Lebar minimum web - 43 cm, panjang -. 1,2 m Jika jalur ke rumah dilengkapi dengan fungsi yang disimpan dalam mode pelatihan memori, Anda akan lebih mudah untuk menggunakannya.
Daya
dirancang untuk memuat semua kelompok otot atau tertentu saja.pelatih listrik yang terjangkau, mudah digunakan. Ini termasuk Dinding bar horizontal, dumbbells, bar, bangku. Kelompok ini akan adil untuk mengklasifikasikan hula-hoop, fitball, singkatnya, semua alat, pelatihan yang membutuhkan upaya. Perlu dicatat bahwa untuk rumah yang terbaik adalah untuk membeli pembangkit listrik multifungsi, berkat yang Anda tidak akan lagi mengeluarkan uang untuk kunjungan ke gym.
Rowing rumah pelatih
Menggabungkan kekuatan dan kardio.peralatan yang efisien bagi mereka yang ingin membuat tubuh Anda kuat.mesin dayung untuk rumah akan mengintensifkan benar-benar semua kelompok otot, meningkatkan kontraktilitas mereka. Pertama melakukan latihan serius, tapi kemudian tubuh akan digunakan. Banyak wanita takut kelas pada model propulsi, percaya bahwa untuk memompa lengan dan bahu, tapi itu salah. Beban merata pada semua otot.mesin
Rowing dapat mekanik atau elektronik. Di masa lalu ada sistem elektromagnet secara otomatis mengubah intensitas latihan. Semua model saat ini dibangun di komputer, yang disimpan dalam modus memori, sesi terakhir. Rumah model mekanik cukup dengan fitur minimal, biaya yang dapat diterima.mesin dayung kurangnya terletak pada skala besar: peralatan seperti tidak cocok di setiap rumah.
Elliptical
dianggap universal. Dengan itu akan dapat bekerja semua kelompok otot dengan beban moderat pada tulang belakang dan lutut. Ellipsoid menyerupai campuran semua simulator di atas, baik getar kaki, lengan, punggung dan abs. Kontraindikasi untuk pekerjaan di hampir tidak ada. Anda dapat mendistribusikan beban antara berbagai kelompok otot berkat panjang langkah disesuaikan. Dalam pelatih elips modern memiliki komputer dengan pilihan program otomatis.
Ellipsoid dapat:
- magnetik dioperasikan secara mekanis;
- magnetik dengan kontrol elektronik;solenoid
- .
Berapa simulator
Beli peralatan olahraga Anda bisa dalam toko khusus atau online. Tabel di bawah ini menunjukkan harga model yang berbeda yang ditawarkan di Moskow:
| jenis simulator kisaran harga | di rubel |
| multifungsi | 25.000-300.000 |
| Stepper | 2.500-40.000 |
| Sepeda | 3.500-50.000 |
| Treadmill | 6500-170,000 |
|
| Kekuatan Pelatihan 500-5000 |
| Rowing | 9000-120,000 |
| Elliptical | 9000-450,000 |
Video: pelatih yang lebih baik untuk menurunkan berat badan
Ulasan
Nikolay, 42 tahun: Sebelumnya, peralatan fitness, kami berada di sebuah klub dekat rumah, dan kemudian ditutup, tapi sayamerajut digunakanMatsya. Oleh karena itu saya mulai berpikir tentang membeli pola latihan di rumah. Saya ingin melatih semua kelompok otot, jadi saya berhenti pada ellipsoid, yang tidak sedikit menyesal. Saya terlibat selama setengah jam setiap hari, dan saya dalam kondisi sangat baik untuk usianya.
Yana, 27 tahun: Saya cenderung kenyang, jadi saya terus-menerus mengendalikan berat diet dan kebugaran. Tidak ada waktu untuk pergi ke aula, jadi saya membeli treadmill. Saya suka kenyataan bahwa jika tidak ada mood, Anda bisa berjalan di atasnya. Pada beban apapun, semua kelompok otot dilatih. Selama kelas di simulator, saya selalu melihat foto di tablet atau menonton TV.
Christina, 36 tahun: Saya memiliki simulator yang berbeda untuk rumah pada semua kelompok otot: jalur, motor. Saya bertunangan setiap hari. Awalnya saya pikir itu terlalu mahal, tapi kemudian saya sadar bahwa saya menabung uang sebaliknya. Saya mencoba melatih sesuai dengan program khusus, agar tidak membahayakan tubuh. Saya ingin membeli lebih banyak dan pelatih elips atau mesin dayung, belum memutuskan.