Apakah Anda peduli dengan kesehatan mata Anda? Kemudian mulai makan makanan lezat dan sehat yang mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Dan kami akan memberi tahu Anda jenis produk apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan banyak zat yang berguna untuk penglihatan.
Zeaxanthin dan lutein
Antioksidan tanaman ini mungkin adalah karotenoid alami yang paling terkenal di dunia. Zat ini hadir dalam semua buah dan sayuran dengan warna hijau tua. Para ilmuwan telah menemukan bahwa lutein dan zeaxanthin juga hadir di retina mata manusia, di mana mereka berperan dalam penganalisis visual.
Antioksidan ini dapat mengurangi kemungkinan terjadinya perkembangan pada mata degenerasi makula( penghancuran retina yang terletak di pusat retina).Juga dengan bantuan mereka adalah mungkin untuk berjuang dengan perkembangan katarak( sebuah lipatan lensa).Ilmuwan percaya bahwa pengaruh antioksidan ini pada keadaan mata adalah karena mereka paling aktif dalam memerangi masalah yang disebabkan oleh tindakan radikal bebas, yaitu, penyakit ini adalah ini.
Sayuran lutein dan zeaxanthin terkaya adalah: kubis( semua jenis), bayam, daun selada hijau tua. Selain itu, mereka ada di roti telur dan roti gandum.
Asam lemak tak jenuh ganda Omega-3
Tanpa asam ini, tidak mungkin berfungsi tidak hanya pada mata, tapi juga seluruh tubuh. Tubuh kita tidak mampu membentuk asam lemak omega-3, jadi diet harus mengandung produk yang mengandungnya. Yang terpenting, peran ini cocok untuk ikan laut berminyak( terutama jika ikan haring atau makarel), makanan laut, minyak sayur dan kacang-kacangan.
Vitamin C
Vitamin ini adalah salah satu yang larut dalam air. Penggunaannya yang konstan mengurangi risiko katarak, ini juga berguna dalam mencegah degenerasi makula terkait usia. Vitamin C mengandung berbagai sayuran dan buah-buahan, terutama yang terkenal dengan semua buah jeruk yang dikenal. Banyak vitamin C dalam lada manis, peterseli dan bayam.
Vitamin E
Ini adalah salah satu antioksidan terkuat. Dengan bantuannya, tubuh bergumul dengan degenerasi makula terkait usia dan perkembangan katarak. Vitamin E paling banyak ditemukan pada kacang-kacangan, sereal, kentang, selada, sayuran dan mentega.
Tembaga
Mineral ini sangat penting dalam banyak proses metabolisme, baik pada tanaman maupun pada hewan yang lebih tinggi. Tembaga bisa didapat dari kacang-kacangan, biji bunga matahari, kacang-kacangan dan hati.
Seng
Tanpa mineral ini, kehidupan normal sel tunggal tubuh kita tidak mungkin dilakukan. Tanpa itu, kerja sistem kekebalan tubuh dan penyembuhan luka, serta fungsi semua organ indera: rasa, bau dan penganalisis visual tidak terpikirkan. Sebagian besar seng ditemukan pada unggas dan daging merah. Juga bisa mendapatkan makanan laut, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Jika, menyimpulkan, cobalah menyebutkan beberapa produk yang paling berguna untuk mata, maka pertama-tama perlu menonjolkan kacang, sayuran segar dan kacang polong, serta makanan laut, ikan dan minyak nabati.