Cara menggunakan dedak untuk menurunkan berat badan

Obesitas telah menjadi salah satu penyakit manusia modern yang paling umum. Salah satu alasan - bahwa dalam dietnya sangat sedikit makanan dengan serat-serat kasar, yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan menjaga keseimbangan lipid normal dalam tubuh. Oleh karena itu, dedak - salah satu pemasok serat utama - dianggap sebagai cara yang sangat baik untuk memerangi obesitas.

• Jenis dedak
• Berguna sifat aplikasi
• Resep
• untuk mengurangi rasa lapar
• Broth pelangsing
• Cottage keju dengan dedak dan buah
• Kefir dedak
• Kontraindikasi
• Jenis salahnya

dedak

Bran - adalah limbah dari pengolahan biji-bijian, serat bersihbentuk dan produk diet yang sangat berharga. Setiap jenis dedak baik dengan caranya sendiri:

• Gandum dan jagung mengurangi risiko kanker usus besar, mengandung serat larut, vitamin B1, B2, B6, PP, E, karoten, selenium, kalium, magnesium, tembaga, seng dan kromium. Oat dan barley
• mengandung serat banyak larut, itu sudah cukup untuk mengambil 60 gram produk untuk secara signifikan mengurangi kolesterol kontribusi untuk senyawa unik ini disebut beta-glukan. Berguna untuk penyakit kardiovaskular dan hipertensi. Beras
  instagram viewer
  
  

  
  

• memiliki sifat menguntungkan mirip dengan oat dan kolesterol baik yang lebih rendah, tetapi mereka membutuhkan setengah, mereka mengandung banyak zat besi, fosfor, kalium, magnesium, tiamin, niasin, vitamin B
• karena Rye tidak larut serat makanan dimurnikan dengan baik oleh ususterak dan, selain obesitas, mencegah anemia, diabetes, aterosklerosis dan kanker. Mengandung serat kasar, vitamin B1, B2, B3, B4, B5, kalium, tembaga, selenium.

Berguna

Terlepas dari kenyataan bahwa setiap bekatul sangat kaya serat, banyak ahli gizi menyarankan untuk menggunakan dalam diet Anda sebagai banyak spesies karena ada beberapa kelompok yang berbeda dari parameter lain, mencampur atau makan sendirian.

Produk ini tidak dicerna dalam lambung dan usus, namun memiliki manfaat besar bagi organisme untuk alasan berikut.

• Bran terlibat dalam menciptakan mikroflora usus yang tepat, meningkatkan gerakan peristaltik, merangsang sekresi enzim pencernaan dan empedu.
• Sebagai cara untuk menurunkan berat badan, dedak mulai bekerja sudah dalam perut: bengkak di sana, mereka mengiritasi saraf dan menciptakan perasaan kenyang, yang menerima sinyal di otak, dan kelaparan menghilang.
• membantu mengurangi asupan kalori, tidak hanya karena fakta bahwa sebagian menggantikan jumlah makanan yang dimakan, tetapi juga karena fakta bahwa itu tidak diserap ke dalam aliran darah menyediakan semua zat yang berguna, yang bersama-sama dalam usus besar.
• Mereka membersihkan usus dari limbah makanan dan secara mekanis, dan bertindak sebagai penyerap.
• Mengurangi gula darah.

Resep aplikasi

Mereka nyaman dalam bahwa mereka dapat ditambahkan ke piring berisi cairan( sup, salad, sereal), dan dicampur dengan cairan tidak dingin: air, susu, kefir, yoghurt.

Untuk mengurangi

kelaparan tidak makan terlalu banyak, selama 20 atau 30 menit sebelum makan dapat dibuat dengan cara resep sederhana.

1. Tuangkan satu sendok makan dedak dalam cairan apapun dan tunggu pembengkakannya.
2. Selama 15 menit sebelum makan, makan massa yang dihasilkan.

Broth pelangsing

Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, Anda dapat secara berkala selama 2-3 hari dengan istirahat yang sama, mengambil kaldu khusus. Anda bisa menggunakan dedak apapun.

1. Kaca dedak dilarutkan dalam satu liter air, memakai api kecil.
2. Rebus selama 15 menit.
3. Saring dan mengambil setengah gelas sebelum makan.

Cottage keju dengan dedak dan buah

untuk sarapan, makan siang atau makan malam Anda dapat mempersiapkan hidangan lezat dan mudah, yang berguna untuk menurunkan berat badan.

1. 1-2 sendok makan dedak mengisi jumlah yang sama air panas, membengkak.
2. Mix dengan 100-150 gram keju cottage rendah lemak.
3. Tambahkan secukupnya dikukus buah kering, buah atau buah segar.
memuat. ..

Kefir dengan penambahan

dedak, yoghurt yang memberikan dedak membengkak baik, menggabungkan dengan dedakberguna juga karena mengandung prebiotik, yang membantu untuk mengatur pekerjaan saluran pencernaan. Makan hidangan ini bisa di hari debit sebagai hidangan terpisah, dan pada malam hari untuk menurunkan berat badan, dan ketika rasa lapar. Tinggalkan

1. kefir kaca pada suhu kamar, sehingga tidak dingin atau sedikit dipanaskan.
2. Campur 1 sendok makan dedak dan biarkan membengkak.
3. Ambil 15 menit sebelum makan atau sebagai snack.

Kontraindikasi

produk yang berharga ini dapat memperburuk beberapa penyakit. Hal ini terutama penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika ada atau mengikuti penyakit atau gangguan:

• gastritis;
• enteritis;
• kolitis;
• ulkus lambung atau usus;
• perut kembung;kekurangan vitamin
• .

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin dapat menerima dedak dalam jumlah kecil.orang sehat juga mendapat manfaat Bran untuk menurunkan berat badan terjamin. Hal utama adalah untuk mengetahui bagaimana untuk membawa mereka dan tidak menyalahgunakan produk ini berguna dan terjangkau dan memahami mekanisme kerjanya dalam tubuh.

Harm

dedak mengurangi penyerapan obat.