Dianjurkan di pagi hari untuk makan makanan yang mengandung pati, di siang hari - mengandung protein, dan di malam hari - sayuran atau buah-buahan.

Sebagai contoh:

Breakfast: produk yang mengandung pati, seperti berbagai serealia, kentang panggang atau roti, sayuran hijau yang tidak mengandung pati, dan sayuran semi-tepung. Makan siang

: adalah produk protein, seperti kacang-kacangan, biji-bijian atau kacang polong dengan sayuran hijau.

Dinner: sayuran, buah-buahan( di musim dingin bisa diganti dengan buah kering direndam) atau beri.

Melon atau semangka dianjurkan makan secara terpisah dari makanan lain.

Buah-buahan, sayuran, pati dan protein bergabung dengan tanaman hijau yang berbeda. Misalnya peterseli, dill, seledri, salad daun, kol, ketimun, atasan wortel, bit atau lobak.

Saat beralih ke kekuatan terpisah, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tidak bercampur satu sama lain( pati dengan protein, protein dengan gula, protein dengan lemak dan kombinasi lainnya tidak sesuai dengan prinsip di atas).Pelanggaran terhadap rekomendasi ini bisa membahayakan tubuh.

Proses transisi ke diet alami harus bertahap. Akhirnya, itu berakhir ketika sebuah kebiasaan dikembangkan, hanya ada makanan nabati dan penampilan ketidakpedulian terhadap makanan hewani, yang juga harus ditinggalkan segera, tapi bertahap. Proses transisi ini memakan waktu sekitar 2-3 bulan. Perlu dilakukan transisi bertahap dari makanan yang lebih berbahaya ke makanan yang kurang berbahaya( misalnya dari daging dan telur sampai ikan, dari ikan sampai produk susu).Bahan

digunakan:
Shilov VN, Mits'yo VP"Makanan sehat"