Sulit untuk menolak permen. Apalagi bila ada banyak godaan: es krim, coklat, kue dan banyak makanan pencuci mulut lainnya. Bagaimana cara menyimpan figur, tanpa menyangkal kesenangan ini?
Kebenaran tentang
yang manis Sungguh menakjubkan, namun eksperimen menunjukkan bahwa banyak kekasih manis sembuh jauh lebih lambat daripada yang lain. Seringkali mereka mempertahankan berat badan normal. Selain itu, gigi manis kurang rentan terhadap hipertensi. Namun agar tidak melebihi berat badan normal, setidaknya 15% kalori harus masuk ke tubuh dengan yang disebut slow carbohydrates, mis.karbohidrat dengan asimilasi panjang.
Alasan utama untuk meningkatkan berat badan dari mengonsumsi permen adalah mereka memasukkan sejumlah besar karbohidrat cepat, pembelahan dan pengubahannya menjadi glukosa lebih cepat daripada yang dapat diserap tubuh. Jumlah glukosa ini, yang berujung pada konsumsi karbohidrat cepat, tubuh tidak diperlukan, dan itu membuat cadangannya dalam bentuk lemak. Selain itu, banyak permen mengandung sejumlah besar lemak.
Bagaimana cara makan permen?
Mengamati peraturan berikut, Anda dapat secara teratur membiarkan diri Anda makan makanan penutup manis tanpa merusak figur Anda. Ingat hanya bahwa semua peraturan ini bekerja dengan sebuah peringatan penting: konsumsi permen tidak boleh berlebihan! Jika Anda bahkan mengkonsumsi makanan dan minuman dengan kalori rendah dan kue kering dengan kilogram, kemunculan kelebihan deposit lemak tak terelakkan.
- Makan sebelum siang hari atau dari 16 sampai 18 jam kemanisan hanya akan menguntungkan, karena selama jam-jam ini jumlah gula dalam tetes darah, dan untuk kehidupan normal diperlukan.
- Konsumsi manis di malam hari akan mengganggu tidur dan menyebabkan terbentuknya kelebihan kilogram.
- Pada hari kerja, seseorang menghabiskan banyak kalori, yang berarti bahwa risiko membaik dari hari-hari manis ini kurang. Dari makanan penutup lebih baik memilih rendah kalori, rendah gula.
- Pengecualian dari menu minuman berkarbonasi akan mengurangi konsumsi gula.
- Kendalikan jumlah rasa manis di dalam menu: jika Anda memperhatikan berat badan, lebih baik tidak terbawa.
- Cobalah mengonsumsi permen hanya bila benar-benar dibutuhkan tubuh, tidak mengubah penggunaan permen menjadi kebiasaan yang berbahaya.
Manfaat dari
yang manis Latihan fisik yang sistematis membantu menetralkan kemungkinan bahaya dari rasa manis: setelah setengah jam berlatih, tubuh membutuhkan karbohidrat, karena persentase glukosa dalam darah menurun. Oleh karena itu, setelah mengkonsumsi permen dalam jumlah sedang dalam periode ini, Anda tidak hanya akan tidak mendapatkan pound ekstra, tapi juga menjaga bentuk tubuh tetap baik.
Sweets yang tidak akan mempengaruhi angka
Honey
Produk ini berhasil menggantikan gula. Ini ditambahkan ke teh, sereal, muesli. Penggunaan madu tidak menyebabkan munculnya selulit dan kelebihan berat badan. Sendok madu alami akan menekan keinginan untuk makan manis. Tapi penggunaan madu tanpa batasan juga irasional: Anda bisa melukai diri sendiri.
Cokelat hitam
Cokelat pahit bisa dimakan tanpa mempengaruhi bentuknya. Cobalah untuk membeli coklat seperti itu, jumlah kakao yang paling sedikit 70%.Ini mengurangi risiko terbentuknya tumor berbahaya, mampu bertindak sebagai obat pencegahan penyakit vaskular dan jantung.
Marmalade
Meskipun jujube dan mengacu pada makanan berkalori tinggi, tapi untuk tubuh itu tidak berbahaya. Marmalade membantu membuang toksin dan racun dari tubuh manusia, mengurangi persentase kolesterol dalam darah. Lemak berbahaya dalam marmalade tidak terkandung.
Zephyr
Protein, jadi sangat penting bagi tubuh, merupakan dasar dari produk ini. Selain itu, marshmallow, yang tidak mengandung aditif( misalnya coklat), mengacu pada produk dengan kadar kalori rendah.
Permen Oriental
Pada dasarnya, mereka terdiri dari madu, kacang-kacangan dan buah kering yang dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar dan menjaga rasa kenyang. Es krim
Lebih baik memilih varietas yang mengandung susu skim. Es krim dengan coklat atau selai coba jangan sampai beli. Tidak berbahaya dalam hal kandungan kalori dianggap sebagai es buah, dan jika makanan penutup ini dibuat dari jus alami, ini bahkan berguna.
Jelly dan puding
Makanan penutup ini termasuk zat yang memiliki efek positif pada pencernaan, proses metabolisme dan kadar kolesterol. Jelly dan puding tidak termasuk makanan berkalori tinggi. Harus diingat bahwa semakin dalam komposisi makanan penutup komponen alami, semakin sedikit efek berbahaya yang ditimbulkannya pada tubuh.