Hulahup untuk menurunkan berat badan - hal yang sangat berguna. Dengan bantuan simulator sederhana ini Anda dapat menyingkirkan lemak lipatan di pinggul, kencangkan otot perut dan pinggul, sehingga kembali ke harmoni mantan dari sosoknya.
Mereka yang tidak tahu apa yang ada di balik istilah "hulahup" misterius, menjelaskan: mengacu pada hoop biasa, yang sekarang dapat dibeli di setiap toko barang olahraga.
dan bahaya simulator olahraga ini akan dibahas dalam setiap bagian dari artikel ini.
hulahupa Apa manfaatnya?
Menggunakan hoop membantu: pengurangan volume yang
- dari pinggang, pinggul dan perut.
- memperkuat berbagai kelompok otot( otot perut, kaki dan bokong).Efisiensi
- pembakaran kalori.peningkatan yang signifikan
- dalam sirkulasi darah.
- latihan cardio otot-otot sistem pernapasan, dan aparat vestibular.
- Pencegahan varises.
hulahup Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan
Untuk memilih model yang paling cocok dari lingkaran itu, Anda harus tahu apa hulahupov berbagai produsen modern menawarkan simulator olahraga.
Jadi, di sebuah toko olahraga Anda dapat membeli hoop:
- Logam
Terbuat dari tabung hampa, itu adalah ringan.hoop logam ringan sangat ideal untuk pemula. Antara lain, hal ini juga sangat murah.
- pijat( relief)
Ada beberapa jenis pijat hulahupov:
- dengan cangkir hisap, bola
- ,
- dengan paku.
Efek yang sama menciptakan paku dan berputar bola pijat pada saat yang sama bertindak sebagai pembobotan. Pijat hoop cukup berat( berat 1,5-1,8 kg).Berat Tertimbang
simulator tersebut dapat mencapai dua kilogram. Kelas dengan dia untuk menciptakan strain yang cukup serius pada otot perut dan meningkatkan kontur angka, berkontribusi terhadap penghapusan akumulasi lemak di paha dan pinggang. Ini
satunya kelemahan hulahupa tertimbang adalah kemampuan untuk meninggalkan memar pada tubuh orang yang memiliki kulit sensitif. Setelah serangkaian pelatihan reguler dan adaptasi terhadap beban baru proses memar diakhiri. Lipat
peralatan olahraga sangat nyaman, yang setiap saat mungkin karena membawa struktur dilipat.yg dpt dibongkar hulahup ini, dilengkapi dengan segmen removable menyediakan kemampuan untuk mengubah diameternya( itu sudah cukup untuk mengubah jumlah segmen).Kehadiran 
rongga dalam segmen memungkinkan hoop lebih berat, mengisinya dengan pasir atau biji-bijian. Versi sehingga modifikasi dari hoop dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Magnetik magnet
- lembut
Apa yang terbuat dari proyektil karet yang nyaman ini? Untuk memproduksinya, gunakan karet bertulang, dan sebelum latihan, dipompa dengan udara.
Karena elastisitas material yang luar biasa, lingkaran fleksibel digunakan tidak hanya untuk rotasi, tapi juga selama latihan peregangan ekstremitas atas dan bawah( seperti expander).
Bagaimana memilih hulauchup untuk menurunkan berat badan
Toko olahraga modern dapat menawarkan berbagai lingkaran kepada pelanggan. Bagaimana membuat pilihan yang tepat dan membeli apa yang dalam waktu singkat akan membantu memperbaiki sosok basi?
- Kriteria utama untuk memilih lingkaran harus menjadi perasaan nyaman yang timbul selama rotasi. Memilih hulahop, Anda perlu membalikkannya di toko untuk melihat apakah itu cocok untuk Anda sama sekali.
- Parameter penting lainnya untuk memilih lingkaran adalah pilihan menurut beratnya.Pemula sebaiknya tidak membeli ring yang terlalu berat untuk menghindari tekanan berlebihan pada tulang belakang. Mereka cocok untuk ring aluminium ringan.
- Anak perempuan yang terlibat dalam rezim dengan beban sedang dan ingin meningkatkan intensitas latihan mereka, perlu membeli hulauchup dengan berat sampai satu setengah kilogram.
- Bagi atlet berpengalaman dengan tingkat pelatihan atletik tingkat tinggi, yang secara teratur mencakup penggunaan lingkaran dalam proses latihan, lingkaran pijat besar dengan berat lebih dari dua kilogram sangat sesuai.
- Hulauchup yang sangat populer untuk menurunkan berat badan, terbuat dari plastik dan dilengkapi dengan bola pijat, sangat populer.
Hulauchup - kontraindikasi( kepada siapa bisa berbahaya?)
Harmonisasi penggunaan gelaran dapat diamati jika terjadi ketidakpatuhan sejumlah kontraindikasi. Kapan itu tidak layak pakai hulahop?
- Selama menstruasi.
- Jika ada fibroid uterus.
- Penderita penyakit ovarium, hati dan ginjal.
- Bagi penderita penyakit sistem muskuloskeletal.
- Di hari tua.
- Setiap saat hamil. Kelas
menggunakan lingkaran akan membantu menguatkan otot perut setelah melahirkan. Anda bisa memulai latihan setelah 1,5 bulan setelah kelahiran anak. Konsultasi awal seorang dokter yang memiliki seorang wanita adalah wajib.
Rekomendasi pada putaran lingkaran
Setiap pemula memiliki pertanyaan: bagaimana memutar hulaohup?
Instruksi tentang teknik rotasinya merekomendasikan yang berikut ini:
- Setelah bangkit lurus dan meregistrasikan berat tubuh dengan kedua kaki, letakkan kaki di lebar bahu. Kaus kaki harus dikerahkan ke luar.
- Posisi lingkaran berada di tingkat pinggang.
- Membuat gerakan kuat dengan otot pinggul dan pinggang, mulai melepas jepitan.
- Secara bertahap, seluruh tubuh dan berbagai kelompok otot harus dilibatkan dalam rotasi hulaohup.
Organisasi kelas dengan hoolahup
Seberapa banyak memutar hulaohup untuk mendapatkan hasil yang memuaskan dan bagaimana mengatur proses pelatihan?
- Pelatihan pertama tidak boleh melebihi 4-5 menit. Durasi mereka harus ditingkatkan secara bertahap( sampai 35-40 menit), sehingga tubuh bisa beradaptasi dengan beban.
- Sebaiknya putar hulaohup dengan berpakaian dengan sabuk thermo neoprene dan setelan ketat: ini akan mempercepat pembakaran lemak dan mencegah pembentukan memar.
- Intensitas pelatihan harus mempertimbangkan tingkat latihan fisik. Hal ini tidak perlu untuk memaksa peristiwa dan mulai dengan beban yang berlebihan: ini tidak akan membawa apa-apa selain kelelahan dan kekecewaan.
- harus teratur: lebih baik memutar lingkaran selama sepuluh menit sehari daripada menghabiskan satu jam latihan. Yang paling efektif bisa dianggap penggunaan hulahup 5 kali seminggu.
- kelelahan parah pada akhir hari kerja seharusnya tidak menjadi alasan untuk penolakan dari kegiatan yang direncanakan: bahkan pelatihan yang sangat singkat, memobilisasi tubuh akan mempromosikan kehilangan kelebihan berat badan.
- Memutar hulahop yang terbaik untuk musik yang energik: latihan ini akan lebih produktif dan menarik. Beberapa orang seperti untuk saat ini untuk menonton TV, dan beberapa lebih memilih untuk memutar hulahup luar: di stadion, di taman atau hanya di halaman belakang.
- Tidak ada batasan pada saat latihan: seseorang menghabiskannya di pagi hari, sebelum sarapan pagi, dan seseorang - di malam hari, setelah bekerja. Hal ini diperlukan hanya untuk tidak lupa bahwa setiap latihan fisik dilakukan tiga jam sebelum waktu tidur dilarang secara kategoris. Latihan
dengan pelangsingan untuk menurunkan berat badan
Pada bagian ini Anda akan menemukan latihan yang efektif dengan lingkaran untuk menurunkan berat badan. Video:
Mari kita berikan contoh lain tentang latihan sederhana yang sederhana menggunakan hulahop.
- Dengan kedua kakinya melebar ke pundaknya, mereka meletakkan tangan mereka di bagian belakang kepala, menggenggamnya di "kunci".Lakukan putaran lingkaran di pinggang( setidaknya enam pendekatan selama 40 detik).Setelah beberapa saat, durasi setiap pendekatan dapat ditingkatkan menjadi dua menit. Untuk melatih otot sepenuhnya, Anda perlu mengubah arah rotasi hulaohup dari waktu ke waktu.
- Untuk melangsingkan sisi-sisi dan mengurangi pinggang, latihan berikut ini sesuai. Sambil menyapukan kakinya ke lebar bahunya, angkat kepala di atas kepalanya, bawalah ke tepi yang berlawanan. Bergantian melakukan empat rotasi melingkar tubuh dan jumlah lereng yang sama( ke depan ke belakang dan kiri kanan).
- Latihan lain untuk memperbaiki garis pinggang. Posisi kaki tetap sama. Cincin yang terjatuh dipegang di depan Anda dengan lengan terulur. Lakukan lima putaran bodi ke kiri dan kanan. Setiap putaran diikuti dengan pernafasan pendek.
- Untuk melangsingkan badan di pinggul dan menguatkan otot gluteus, latihan berikut sangat membantu. Sambil meluruskan punggungnya dan meletakkan kakinya ke lebar bahunya, mereka menyandarkan tangan ke sisi tubuh, dan hulaohup berputar di tingkat pinggul. Lakukan enam enam belas detik. Arah rotasi sepanjang waktu bergantian.
- Latihan ini cocok untuk menurunkan berat badan perut, koreksi otot payudara, memperkuat kaki dan pantat otot. Kaki lagi set selebar bahu, satu lengan( di dada) diperpanjang ke depan, yang kedua ada di bagian pinggang. Perputaran lingkaran di tangan( tepat di atas tingkat pergelangan tangan) dilakukan. Ada empat pendekatan dua menit. Latihan ini tak kalah efektifnya melangsingkan tangan.
Melakukan latihan sederhana namun efektif hari demi hari ini, sangat berguna untuk kesehatan, Anda dapat kembali membuat sosok Anda langsing dan cantik.
Efisiensi
hulahupa Ketika berbicara tentang apakah hulahup membantu menyingkirkan kelebihan berat badan, yang paling sering ditanyakan pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Berapa banyak kalori yang terbakar selama rotasi?
- Berapa putaran belokan untuk mencapai hasil yang baik?
jawabannya mungkin tidak universal, karena setiap situasi harus dipertimbangkan dan laju pelatihan dan rotasi waktu lingkaran itu, dan tipe yang digunakan oleh simulator.
Hasil latihan sehari-hari bisa menjadi pinggang ramping, kehilangan tiga sampai enam sentimeter dari volume awalnya.
- Latihan setengah jam dengan menggunakan lingkaran bisa membakar sekitar dua ratus kalori. Dalam kasus latihan yang sangat intensif, Anda bisa menghabiskan hingga enam ratus kalori dalam satu jam.peningkatan intensitas dan lebih efisien pembakaran kalori kontribusi untuk pelaksanaan beban tambahan: rotasi hoop di rak pada satu kaki atau di komisi gerakan tari.
- Para ilmuwan Inggris telah menyimpulkan bahwa rotasi hulaohup 10 menit sehari selama dua minggu dapat mengurangi pinggang satu sentimeter. Ukuran gambar di pinggul akan menurun dengan jumlah yang sama.
Ulasan tentang hulahup untuk penurunan berat badan
Ulasan tentang mereka yang telah menggunakan hulauchup untuk menurunkan berat badan, sebagian besar bersifat positif. 
- Kebanyakan girls ( karena paling sering pelatih ini digunakan oleh wanita) perhatikan bahwa hulahup sangat membantu mengembalikan kelangsingan bekas ke sosok, menyelamatkannya dari akumulasi lemak di perut, sisi dan pinggul. Sebagai bukti, banyak dari mereka memposting foto mereka yang diambil sebelum dan sesudah dimulainya pelatihan dengan hulauchup.
- Manfaat pelatihan menggunakan lingkaran untuk pria terutama untuk menyingkirkan perut "bir" yang sangat khas beberapa dari mereka, karena proyektil inilah yang mampu menarik otot perut lurus dan oblik. Ulasan tentang pria yang menggunakan lingkaran untuk mengembalikan pinggang yang hilang dan memompa otot-otot pers perut, mengkonfirmasi keabsahan klaim tentang kegunaannya yang ekstrem untuk kesehatan manusia.
Namun, spesialis - ahli gastroenterologi tidak menyarankan pasien yang memiliki masalah dengan pekerjaan organ saluran cerna, menggunakan pelatihan semacam itu.
- Seberapa efektif latihan melingkar untuk orang gemuk? Kesaksian dari mereka yang berhasil mengatasi kelebihan berat badan yang dibenci adalah bukti yang fasih bahwa mereka pasti memberikan hasil yang baik, namun perlu untuk menghubungkan beberapa faktor pelengkap, di antaranya peran penting dimainkan oleh nutrisi yang tepat.
- Umpan balik negatif dari pada beberapa jenis hulaohups dalam banyak kasus disebabkan oleh sensasi dan memar yang menyakitkan yang pasti muncul di tubuh anak perempuan yang baru mulai berlatih. Seperti telah disebutkan di atas, fenomena ini bersifat sementara dan merupakan reaksi awal organisme yang tidak siap terhadap pengenalan beban olahraga yang tidak biasa. Review
- diposting di situs yang relevan dan forum sering berisi informasi tentang biaya, parameter, kekuatan dan kelemahan dari berbagai jenis hulaohups.
Video:
8:16 
11:40 
1:07