Hidangan biasa seperti muesli pagi, bubur, salad atau yogurt bisa menjadi lebih lezat dan lebih bermanfaat jika kita menambahkan komponen berharga dan terjangkau tambahan kepada mereka.
- Sebagai contoh, serpih almond adalah sumber vitamin B yang sangat baik, yang memiliki efek positif pada rambut dan kuku, serta vitamin E, yang memperlambat proses penuaan kulit. Selain itu semua kaya akan potasium dan asam lemak esensial. Studi menunjukkan bahwa zat ini bisa mencegah terjadinya penyakit jantung. Karena indeks glisemik rendah, mereka direkomendasikan untuk penderita diabetes, dan juga untuk wanita selama kehamilan, karena mereka dapat menyelamatkan mereka dari rasa panas dan mual. Aditif yang berguna akan memperkaya selera salad dan yoghurt Anda, dan juga - menyediakan makanan dengan vitamin yang diperlukan.
- Pada gilirannya, biji labu mengandung banyak vitamin dan mineral. Termasuk - selenium, seng, potassium, vitamin dari kelompok B, dan juga - D, C dan A, yang secara positif mempengaruhi pertumbuhan tulang dan gigi. Zat ini bisa mencegah pembentukan batu ginjal. Karena kadar lesitin tinggi, biji labu dianjurkan bagi mereka yang sulit berkonsentrasi.
- Biji bunga matahari kaya akan kalsium, yang memperkuat tulang dan gigi, magnesium, yang memiliki efek menenangkan dan meningkatkan konsentrasi, dan juga mengurangi tekanan darah. Dan seng, mampu membantu pengobatan jerawat dan sakit maag. Selain itu, biji bunga matahari mengandung vitamin B, serta A, D dan E.
- Biji wijen adalah biji-bijian kecil, sangat kaya kalsium. Itu sebabnya mereka dianjurkan untuk penderita osteoporosis. Selain itu, penggunaan wijen membantu menjaga kerja sistem otot dan jantung. Tanaman ini kaya akan magnesium, begitu pula vitamin B, A dan E. Yang menarik, wijen memiliki kandungan protein yang hampir sama dengan telur ayam.
Seperti yang Anda lihat, suplemen nutrisi ini adalah "harta karun" vitamin dan mineral penting untuk tubuh kita. Namun, sama pentingnya menggunakannya dalam moderasi - karena kandungan lemaknya tinggi. Hanya satu sendok teh, ditambahkan ke salad, muesli atau oatmeal biasa untuk sarapan pagi, dan makanan Anda akan diperkaya dengan bahan yang paling berharga.
Informasi bermanfaat