Kremlin diet - resep untuk setiap hari dengan foto, meja poin produk dan piring

Produk Wortel

	menunjukkan produk		poin
Bird,
Veal daging sapi Daging steak yang	0		0
babi, domba	0	telur( dalam bentuk apapun)	0,5
Kelinci hati ayam	0		1,5
lidah Duck	0	Hati sapi	0
daging sapi, babi	0	Salo	0
Kaki babi pinggang	0		0
Frankfurters	susu 1,5	Wieners sapi	1,5
Wieners sosis babi	2		0
Jantung	0	Frankfurters susu Chicken	1,5
	0
seafood, ikan
Caviar	0	Caviar hitam	0
Remis	5	Udang	0
Ikan di tomat	6	Laminaria	1
asap	0	dilapisi tepung roti ikan	12
ikan rebus	0	Ikan segar ikan	0
Lobsters	1	Tiram	7
Kepiting	2	Squid	4
Dairy Milk
meleleh	4,7	pasteurisasi susu	47
	3	Sour Cream Curd	4
( manis)	15	rendah lemak keju cottage curd	1,8
diet dadih lemak	1		2,8
Butter	1,3	Margarin	1
Curd berkaca-kaca	32	Yogurt	gula 3,5
meja Mayonnaise	2,6	yoghurt manis	8,5
	0	minyak sayur yang berbeda varietas keju	0,5-2
kefir, yoghurt	3,2
Sereal
Millet	66	Gambar	71
barley Pea	66	Hercules	50
	50	dikuliti barley bubur	66
Buckwheat	62	MaTunggal	67
Oatmeal	49	Kacang	46
Sayuran
Semangka	9	Kacang	8
Terong	5	lobak	7
	12	Melon kacang hijau	9
Bawang	9	Leek	6,5
Seledri Kubis kohlrabi	8	( hijau)	2
Kubis Kubis	5		5
bawang hijau	35	Kubis	5
	7	Labu	4
Lobak	6,5	Seledri Asparagus	3
( root)	6	Lobak	4
salad Turnip daun	2		5
Kacang	3	Beet	9
segar	3	Timun Tomat Squash	4
	4	Daikon	1
paprika Paprika	5	merah hijau	5
Cheremsha	6	Garliclobak	5
	7,5	Kentang	16
Bayam	2	Sorrel	3
Buah Nanas	11,5 Apel		9,5
	3	Kiwi Lemon Jeruk	10
	8	Cherry Pisang	21
	10	Peach	9,5

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan bukan dengan menghitung kalori, tapi cobalah diet Kremlin, resep hidangan siap pakai dengan poin akan membantu Anda, karena diet yang benar-benar dipikirkan selama seminggu adalah jaminan bahwa pound ekstra dengan cepat akan meninggalkan tubuh Anda. Pelajari lebih lanjut tentang sistem makanan, baca dan jangan lupa untuk menyimpan resep yang paling populer dan mudah disiapkan.

Apa itu diet Kremlin

Diet Kremlin adalah sistem makanan yang efektif dimana seseorang diperbolehkan untuk makan sejumlah makanan per hari, namun dengan satu syarat - bahwa makanan tersebut akan mengandung minimal karbohidrat. Resep makanan Kremlin mencakup banyak masakan yang berbeda: ikan, salad, sup, daging, dan beberapa hari ke makanan utama Anda bahkan bisa menambahkan kecap atau mayones.

Prinsip utama diet Kremlin

Hilangnya kelebihan berat badan saat menurunkan berat badan pada diet Kremlin adalah karena restorasi metabolisme. Oleh karena itu, ikuti prinsip dasar sistem tenaga:

1. Konsumsi sejumlah karbohidrat minimum. Semakin Anda membatasi jumlah mereka, semakin banyak energi yang tersimpan dalam tubuh berupa timbunan lemak akan dikonsumsi. Dalam resep diet Kremlin, Anda tidak perlu menghitung jumlah makanan yang dikonsumsi, tapi karbohidrat yang terkandung di piring.
2. Setiap produk makanan dalam diet Kremlin diukur dalam unit konvensional( cu) atau titik. Hitung mereka lebih baik saat membuat menu untuk hari itu.1 cusama dengan 1 gram karbohidrat. Jumlah karbohidrat sebaiknya tidak melebihi 40 poin / hari bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tabel produk diet Kremlin

Untuk penurunan berat badan terlihat dalam dua tahap pertama diet Kremlin, disarankan untuk membangun makanan selama berminggu-minggu dan segera memikirkan resep hidangan dengan mempertimbangkan produk yang memiliki minimal karbohidrat. Anda bisa makan daging dalam jumlah berapa pun dan seringkali, bagaimanapun, diinginkan untuk mengendalikan ukuran porsi - kira-kira seukuran telapak tangan Anda. Jadi, pada tahap pertama dan kedua dari resep makanan dapat mencakup:

Meja ini menyajikan makanan yang paling umum pada makanan Kremlin. Seperti roti, lebih baik meninggalkannya untuk tahap terakhir, karena jumlah poin yang dihasilkannya hanya untuk permen. Misalnya, roti gandum biasa memiliki 50 poin. Teh atau kopi, sambil mengamati diet Kremlin, bisa diminum, karena minuman tanpa gula tidak mengandung karbohidrat.

Resep

Semua diet didasarkan pada penggunaan masakan rendah kalori, diet Kremlin tidak terkecuali. Resep khusus yang dikembangkan untuk diet Kremlin dengan poin sederhana, dan masak dengan cepat dan mudah. Sebagian besar masakan hidangan daging atau ikan dari diet Kremlin diperkirakan mencapai 0-5 poin, jadi Anda bisa memakannya sampai kenyang. Tambahkan ke resep Anda beberapa pilihan lagi.

Salad dengan daging sapi

• Waktu memasak: 45 menit.
• Porsi: 5 orang.
• Nilai kalor dari masakan: 123 kcal / 4,6 cu
• Tujuan: untuk makanan ringan. Masakan
• : bahasa Rusia
• Kesulitan memasak: mudah.

Hidangan ini tidak hanya memiliki cita rasa asli, juga menarik dan tidak biasa, sehingga cocok bahkan untuk hiasan meja."Chinese multicolored" sangat serbaguna, karena bisa dimakan sebagai hidangan dingin, dan panas. Dalam kasus kedua, lebih baik menyajikan makanan ringan segera setelah dimasak, jika diinginkan, setelah dicampur dengan ramuan mayones.

Bahan: kentang

• - 200 g;
• mentimun segar - 200 g;Daging sapi
• - 0,5 kg;Minyak sayur
• - untuk memadamkan;
• lada manis Bulgaria - 2 buah;Kecap
• - secukupnya;Rempah-rempah
• - secukupnya;Mayonnaise
• - 100 ml.

Bagaimana cara mempersiapkan:

1. Potong potongan daging sapi, paprika, kentang, mentimun menjadi potongan.
2. Minyak kuali panas dan menggoreng daging sapi, daging garam, merica, tambahkan beberapa sendok makan kecap.
3. 5 menit sebelum daging siap membuang kentang ke dalamnya, lanjutkan prosesnya, jangan lupa untuk mencampur makanan lebih sering. Ini akan menjadi ideal jika kentang tetap sedikit matang - inilah sorotan piringannya.
4. Tambahkan mentimun ke casserole, masak bersama selama 2 menit lagi.
5. Keluarkan dari panas kuali, tambahkan lada ke salad, tutup dengan mayonnaise, campurkan dan segera sajikan.

Sup keju

• Waktu persiapan: 40 menit.
• Porsi: 6 orang.
• Nilai kalori dari piringan: 69 kcal / 0.34 USD.
• Tujuan: untuk makan siangMasakan
• : bahasa Rusia
• Kesulitan memasak: mudah.

Jika menurunkan berat badan adalah pilihan Anda telah jatuh pada sistem power supply ini, Anda beruntung, karena diet Kremlin - resep termasuk berbagai. Contoh nyata dari ini adalah resep untuk sup keju dengan champignons, "biaya" yang hanya 0,85 USD.pada 250 gramResep bukannya membiarkan jamur untuk mengambil jamur, tetapi kemudian makanan akan mengubah jumlah poin, untuk 100 gram jamur 0,1 karbohidrat, sedangkan putih mengandung 1 gram.

Bahan:

• champignons segar - 200 g;Air
• 1,030 ml;Telur ayam
• - 1 buah;
• Keju Rusia - 200 g;Sayuran
• - secukupnya;Rempah-rempah
• - secukupnya;Minyak sayur
• - untuk menggoreng;
• bawang - 20 g

Persiapan:

1. Siapkan Produk: potong bawang ke dalam kubus, memotong jamur piring, cambuk telur mentah, keju parut ke dalam serutan.
2. Bawang kubis goreng sampai rona emas yang indah.
3. Isi panci dengan air, bawalah mendidih, tutupi jamur, rebus selama 10 menit.
4. Isi bawang siap di panci, di mana akan ada sup.
5. Perlahan masukkan keripik keju ke dalam kaldu jamur yang mendidih, aduk terus isi panci.
6. Aduk dengan lembut tuangkan protein yang dipukul dengan kuning telur, tanpa henti untuk mengganggu sup.
7. Sebelum mematikan, tuangkan ke dalam wajan hijau, bumbu. Tunggu sebentar lagi dan Anda bisa menyajikan sup panas.

Ayam potong dengan sayuran

• Waktu persiapan: 40 menit.
• Porsi: 10 orang.
• Kandungan kalori dari piring: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Tujuan: untuk makan siang / makan malam. Masakan
• : bahasa Rusia
• Kesulitan memasak: mudah. Mengingat resep

dan piring untuk skor diet Kremlin, memperhatikan dipanggang gigi manis, gula bubuk pritrushennuyu, dan pemakan daging berhenti untuk burger, sebagai salah satu bagian berat 141 gram adalah 5.57 USD, yang diperbolehkan pada setiap tahap diet. Untuk potongan daging cincang lebih baik melakukannya sendiri dari bagian rendah lemak ayam. Resep untuk diet Kremlin bisa diubah jika diinginkan, menambahkan minyak ikan dan bukan ayam.

Bahan:

• bawang bombai - 1 buah;Garam
• - secukupnya;Telur
• - 1 buah;Wortel
• - 3 buah;
• courgette - 0,5 kg;
• chicken forcemeat - 0,5 kg;Rempah-rempah
• - secukupnya.

Cara membuat:

1. Squash untuk mencuci, mengupas, mengeluarkan daging dari biji. Potong sayuran menjadi irisan, lalu digiling dengan blender dan peras. Wortel dengan bawang merah cincang.
2. Tambahkan sayuran ke mince ayam, musim massa, bentuk potongan kecil.
3. produk jadi dalam double boiler atau goreng dalam wajan, pra-putar setiap potongan daging di remah-remah roti atau tepung.
4. Sajikan potongan daging ayam dengan hiasan yang diizinkan dalam makanan Kremlin atau secara terpisah, sebagai hidangan independen.

Salad dengan udang dan keju

• Waktu memasak: 40 menit.
• Porsi: 4 orang.
• Nilai kalor dari piring: 222,4 kkal / 0,5 cu
• Tujuan: untuk makanan ringan. Masakan
• : bahasa Rusia
• Kesulitan memasak: mudah. Resep

untuk appetizer ini akan diapresiasi oleh setiap pecinta makanan laut. Siapkan salad dengan udang dan keju dengan cepat dan mudah, hal utama di sini - rebus telur dan defrost udang. Keju untuk hidangan lebih baik menggunakan padatan( bahasa Rusia), dan mayones dengan resep harus berwarna zaitun - maka di jalan keluar bagian 246 gram hanya akan mengandung 1,35 cu.karbohidratPastikan untuk memanjakan diri dengan salad seperti itu selama diet Kremlin.

Bahan: telur

• - 6 buah;
• mayones zaitun - 100 g;Keju keras
• - 200 g;
• Udang - 400 g Persiapan

:

1. Potong sepotong keju di parutan besar.
2. Masak telur, potong halus.
3. Udang besar defrost.
4. Semua produk yang disiapkan dituangkan ke dalam mangkuk, campuran, lalu musim dengan mayones. Jika diinginkan, Anda bisa memercikkan salad dengan sedikit kulit lemon parut.

Ikan monyet

• Waktu persiapan: 50 menit.
• Porsi: 6 orang.
• Nilai kalori dari sajian: 199,5 kkal / 1,18 cu
• Tujuan: untuk makanan ringan. Masakan
• : bahasa Rusia
• Kesulitan memasak: mudah.

Keuntungan dari diet Kremlin adalah beragam pilihan resep untuk hidangan rendah karbohidrat. Jika Anda tidak percaya dengan hasil yang menakjubkan dari sistem "Kremlin", cobalah mengubah pola makan kebiasaan Anda setidaknya selama seminggu. Diet Kremlin - resep meliputi banyak: ada juga makanan ringan panas. Jangan lewatkan kesempatan memasak ikan bakar dengan gaya vihara sesuai resep ini.

Bahan:

• bawang bombai - 1 buah;Jamur kalengan -
• - 1 dapat;
• keras keju - 200 g;Krim
• - 100 ml;
• telur( dimasak) - 4 buah;
• minyak, sayuran hijau, garam - secukupnya;Fillet
• bertengger - 1 kg;
• mayones - 200 g Persiapan

:

1. Siapkan bahan: potong jamur menjadi piring, bulb - rings, potong telur sepanjang, putar keju menjadi serutan, potong ikan menjadi beberapa bagian.
2. Minyak dituangkan ke dalam penggorengan yang dalam, letakkan lapisan ikan di bagian bawah, garam.
3. Letakkan produk pada ikan: bawang merah, telur, jamur, sepanjang musim. Campurkan dalam segelas krim dengan mayones, tuangkan campuran ke benda kerja. Top dengan lapisan tipis keju.
4. Kirimkan masa depan ke oven selama setengah jam.
5. Siapkan sajian siap pakai dengan ramuan cincang, sajikan.

Kembang kol rebus

• Waktu persiapan: 40 menit. Porsi
• : 4 orang.
• Nilai kalori hidangan: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Tujuan: untuk makan siangMasakan
• : bahasa Rusia
• Kesulitan memasak: mudah.

Hidangan rendah karbohidrat dalam bentuk kubis yang direbus akan menarik bagi pecinta sayuran, terutama karena sama sekali tidak sulit untuk memasaknya dengan resep di ujung jari Anda. Perbungaan kembang kol bisa digoreng dengan penggorengan minyak, dan panggang di atas loyang dalam oven - sesuai keinginan Anda. Pastikan untuk mengisi kembali buku resep Anda, karena kubis adalah produk yang diizinkan untuk diet Kremlin. Bahan

: minyak bunga matahari

• - untuk digoreng;Warna kubis
• - 1 kepala;Wortel
• - 1 buah;Bawang hijau
• - 1 tandan.

Persiapan:

1. Kepala kembang kol pada perbungaan, taruh di wajan, di mana minyak telah menghangat.
2. Usap wortel, tuangkan setelah kubis. Bumbui bahan secukupnya.
3. Keluarkan min kubis.15-20, lalu sajikan, ditaburi bawang cincang.

Video: Menu diet Kremlin