Diet 1200 kalori per hari: menu perkiraan selama seminggu dan untuk setiap hari untuk menurunkan berat badan. Diet yang benar dan resep sederhana untuk 1200 kalori untuk menurunkan berat badan. Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan selama sebulan dengan diet 1200 kalori per hari: review dan hasil dari mereka yang telah kehilangan berat badan

Contoh menu dan daftar produk pada diet 1200 kalori.

1200 kalori dianggap salah satu yang paling aman dan paling seimbang. Yang cukup mudah diikuti, ada perasaan konstan kelaparan, dan proses penurunan berat badan yang stabil tanpa efek dataran tinggi dan berhenti.

Rencana makanan pecahan untuk diet seimbang untuk 1200 kalori per hari

Kira-kira sehari Anda harus mendapatkan tidak lebih dari 1200 kalori. Pada saat bersamaan kegiatan fisik dipersilahkan. Pada diet tidak ada rasa lapar konstan, karena menu seimbang.

Nutrisi Rencana:

• Jumlah dalam hari Anda akan menjadi 5 makanan. Dari jumlah tersebut, 3 utama dan 2 tambahan teknik
• Dasar untuk 300 kalori dan dua camilan dari 150 kalori
• Minum lebih dari 2 liter air, menghilangkan minuman manis dan bersoda
• Gunakan banyak buah-buahan dan sayuran segar

Rencana makanan pecahan untuk diet seimbang untuk 1200 kalorihari mengatur

makanan rendah kalori untuk diet 1200 kalori per hari: daftar

ke bagian yang besar dan tidak merasa lapar, makan makanan rendah kalori.

Daftar untuk produk diet:

• ramping daging
• produk susu dengan kandungan lemak hingga 1%
• Karbohidrat kompleks
• Kasar sereal
• buah-buahan segar minyak sayur
• Telur

mengatur makanan rendah kalori untuk diet 1200 kalori per hari: Daftar

Apa makanan tidak dapat dimakan padadiet 1200 kalori per hari: daftar

teknik ini dianggap untuk memasok sederhana dan seimbang, sehingga Anda bisa makan tanpa merasa lapar. Tapi ada produk yang harus dikeluarkan dari makanan.

Terlarang makanan: daging berlemak

• Confectionery
• gula Netral
• Sosis
• dan
• lemak Fast Food
• semifinal
• Chips dan kerupuk

Makanan apa yang tidak bisa dimakan pada diet 1200 kalori per hari: Daftar

Proper diet dan menu kasar untuk seminggu dan untuk setiaphari dengan menghitung kalori untuk menurunkan berat badan pada diet 1200 kalori per hari

Anda bisa makan cukup beragam dan tanpa rasa lapar. Produk memungkinkan Anda melakukan ini setiap saat sepanjang tahun. Perkiraan ransum: Sarapan

• .Bubur Oatmeal pada susu dengan buah
• .1 pisang dan 1 apel
• Makan siang. Sayur sup dan kubis dengan
• dada ayam camilan. Segelas yoghurt atau yoghurt
• Dinner.ikan rebus dengan salad

Proper diet dan menu kasar untuk seminggu dan untuk setiap hari dengan menghitung kalori untuk menurunkan berat badan pada diet 1200 kalori per hari

Apa yang dapat Anda makan 1.200 kalori sehari: daftar daftar makanan hidangan

cukup bervariasi untuk metode ini berat badan. Daftar contoh produk per 100 kalori:

cream

• Telur dengan sendok
• 1 kentang rebus atau panggang di kulit
• Porsi kubis selada dan wortel. Mengisi bahan bakar cuka dan minyak tetesan
• 150 ml kaldu ayam tanpa lemak dan 1 telur
• pisang kecil
• kaca anggur
• 2 apel
• cheesecake rendah lemak dipanggang tanpa
• gula kecil panggang sungai
• ikan 150 gram

dada ayam demikian, pada sebagian, yaitu satumakan 300 kalori, Anda bisa makan makanan ini: Kentang

• dengan ikan panggang dan salad kubis dengan Cheesecake anggur
• dan kaldu ayam dengan telur
• 3 dipanggang apel dengan rendah lemak keju cottage
• Braised kubis dengan asapoh

payudara Apa yang dapat Anda makan 1200 kalori per hari: daftar hidangan

resep sederhana untuk 1200 kalori diet

Tentu saja, kelemahan utama dari diet ini adalah bahwa semua yang Anda butuhkan untuk memasak. Artinya, Anda tidak bisa makan di restoran, dan makanan cepat saji dilarang.

Cheesecakes

diet resep sederhana untuk pencuci mulut.

Bahan:

• 150 g rendah lemak keju cottage
• Setengah dari baku sendok teh telur
• gula, Anda dapat menggunakan
• sendok pengganti oat bran

Resep:

• menggiling dadih di blendnere dan masukkan gula atau pengganti
• Kocok telur dan taburi di
• dedak Reconnect blender
• DariCheesecake sformuyte massa disiapkan dan mengenakan kapal uap saringan

resep sederhana untuk 1200 kalori diet

sup sayuran sup lezat dan diet sayuran.

Bahan:

• 1 kentang 1 wortel 1 bawang
• Segenggam jamur Segenggam
• kembang kol
• Salt Rempah-rempah
• 10 g mentega

Resep:

• Siapkan sayuran dan memotong mereka menjadi irisan kecil
• Muat pot semua sayuran dan tuangkan 1,5 liter
• air Hidupkan panas dan didihkan sampai sayuran empuk
• Gunakan garam dan rempah-rempah. Tuangkan
• minyak Sebelum disajikan, Anda dapat memasukkan satu sendok teh Sederhana resep krim asam

untuk 1200 kalori diet

pistou

Cara terbaik adalah untuk memasak hidangan di multivarka, karena dalam hal ini aliran sangat kecil minyak dan lemak.

Bahan:

• 2 wortel
• 2 terong
• 2 paprika
• 1 kentang
• 2 bawang
• rempah-rempah, garam
• 1 sendok teh

minyak Resep:

• Peel sayuran dan bilas mereka di bawah
• air jet Potong semua kubus dan vsypte mangkuk Multivarki
• Tuangkanair untuk membuatnya 3 cm tidak menutupi sayuran
• Tambahkan garam, minyak, rempah-rempah
• Hidupkan mesin di "pendinginan" selama 45 menit

Sederhana resep untuk 1200 kalori diet

Mengapa tidak bisa makan kurang dari 1200 kalori sehari?

Ahli gizi tidak menyarankan untuk tetap kaku diet rendah karbohidrat. Hal ini penuh dengan konsekuensi. Bahwa tingkat 1.200 kalori tidak akan masuk ke dalam tubuh ke dalam keadaan stres.

Kekurangan diet rendah kalori: efek

• dataran tinggi. Setelah beberapa waktu, metabolisme melambat, dan orang kehilangan berat badan sangat lambat.
• tubuh kekurangan nutrisi dapat mulai masalah kesehatan.
• Hilang berat badan dapat memperlambat pertukaran zat dan obesitas.

Mengapa tidak bisa makan kurang dari 1200 kkal per hari?

Berapa banyak Anda bisa kehilangan satu bulan dengan diet berkalori 1200 kalori per hari?

Berat pada diet semacam itu berjalan lambat. Tapi itu tidak buruk sama sekali. Pada saat bersamaan, stretchmark tidak terbentuk, kulit tidak menggantung dan terlihat elastis. Rata-rata berat badan per bulan adalah 2-3 kg. Ini tentu tidak banyak, tapi aman.

Seberapa saya bisa kehilangan 1200 kalori per hari selama sebulan?

Diet 1200 kalori per hari: review dan hasil untuk penurunan berat badan

Ulasan tentang teknik ini, penurunan berat badan adalah positif. Hampir semua orang yang telah kehilangan berat badan sangat bahagia, karena tidak ada rasa lapar dan pada saat bersamaan seseorang bisa bermain olah raga, perbuatan biasa.

Ulasan orang-orang yang menurunkan berat badan:

• Alina, Stavropol .Saya tidak bisa mengatakan apa yang saya pikirkan tentang embun, tapi setelah musim dingin, ada beberapa kilogram lagi. Beratnya 68 kg. Teman saya merekomendasikan teknik ini, yang sangat saya sukai. Yang terpenting, Anda tidak mau makan. Selama 3 bulan saya kehilangan 7 kg dan sekarang berat badan saya adalah 61 kg. Saya begitu banyak ditimbang sebelum hamil. Keadaan kesehatan itu baik, saya sangat puas.
• Svetlana, Moskow. Sekarang sangat modis untuk menjadi vegan dan segala macam makanan. Setelah berganti pekerjaan, saya mulai pulih dengan cepat. Toh, bekerja di kantor tidak terhubung dengan stres fisik. Dengan demikian, berat badan saya meningkat. Saya duduk dalam makanan ini dan dari 75 kg berat badan saya turun menjadi 70 dalam 2 bulan. Sekarang saya terus diet. Saya sudah merawat hal baru.
• Elena, Ufa. Saya terus-menerus duduk di semua jenis makanan, karena perlu ada bugar. Baru-baru ini saya mencoba diet 1200 kalori. Hasilnya terkesan saya. Untuk 4 bulan minus 12 kg. Pada saat yang sama tidak ada kelaparan, kesejahteraan sangat baik. Sekarang saya hanya akan memilih metode penurunan berat badan ini. Diet

1200 kalori per hari: ulasan dan hasil bagi mereka yang menurunkan berat badan

Diet dengan kalori 1200 kalori dapat ditoleransi dengan baik dan memungkinkan Anda mempertahankan waktu yang lama untuk menurunkan berat badan.

VIDEO: Diet 1200 kalori per hari