Oatmeal pada susu adalah sarapan favorit banyak orang. Jika Anda memasak hidangan ini dengan benar, rasanya tidak akan mengecewakan siapa pun, dan efek menguntungkannya tidak akan membuat Anda menunggu. Bubur, dimasak dari serpihan oat atau oatmeal, berkontribusi pada normalisasi kadar gula darah, mengurangi kolesterol destruktif. Plus besar adalah bahwa oatmeal susu membantu menurunkan berat badan.
Cara memasak oatmeal
Ada beberapa cara untuk membuat oatmeal. Cara terbaik adalah menggunakan produk susu, sajiannya lebih bergizi, lebih enak dan lebih aromatik. Persiapan akan memakan waktu sekitar 15-20 menit, dan hasilnya akan menyenangkan semua orang: orang tua, anak-anak. Untuk menyiapkan bubur susu, Anda bisa menggunakan serpihan atau biji-bijian, memasak yang kedua akan memakan waktu lebih lama, namun manfaatnya akan jauh lebih besar.
Pertama-tama Anda perlu memasukkan susu ke dalam biskuit, tunggu sampai mendidih: agar tidak "kabur", Anda harus terus-menerus memantaunya, karena proses ini tidak dapat diperkirakan sebelumnya. Anda bisa mengurangi api yang sangat menyederhanakan tugas. Saat mendidih, Anda perlu membuang serpih atau biji-bijian, masak selama 15 atau 30 menit. Kemudian Anda bisa mematikan kompor, tutup panci dengan tutupnya, biarkan selama 5 menit, agar oatmealnya basah. Tambahkan minyaknya, tunggu beberapa menit lagi. Anda bisa menambahkan buah, madu, kacang-kacangan, buah kering atau selai - berkhayal sedikit - dan sajiannya akan menjadi lezat!
Dalam manusia
multivariat Modern hanya memiliki sedikit waktu untuk sarapan: kita harus melakukan banyak hal dan tidak terlambat bekerja. Bubur Oat memasak dengan cepat, akan memberi energi sepanjang hari berkat karbohidrat kompleks yang membentuk komposisi. Siapkan hidangan multivariat lebih mudah: Anda bisa membuang semua makanan di malam hari, meletakkan timer, dan bangun di pagi hari, saat oatmeal siap. Berikut adalah resepnya: serpihan oat pada susu dalam multivark dengan foto.
Anda akan memerlukan:
- oat serpih - 100 g atau 1 gelas;Susu
- - 0,3 liter;Mentega
- - 30-50g;Garam
- - secukupnya;Gula
- - 1 sdm.sendok.
Metode preparasi
- Agar tidak menyebabkan masalah saat memasak dan cairan tidak mendidih, perlu untuk menggambar cincin di sekitar mangkuk dengan minyak.
- Masukkan sepotong mentega di bagian bawah piring.
- Tertidur oatmeal.
- Isi dengan susu.
- Tutup tutupnya, setel mode "Kasha", tapi pilih tidak standar 40 menit, tapi 10 menit.
- Setelah memasak, tunggu 5 menit lagi agar sajiannya berhenti.
- Letakkan bagian di piring, tambahkan pengisi, nikmati sarapan sehat!
Dalam microwave
Siapkan oatmeal pada susu dengan cepat dan sederhana, jadi sarapan bergizi ini sangat dihargai. Dan jika Anda memasak hidangan di microwave, prosesnya akan cepat habis. Anda pasti membutuhkan peralatan khusus untuk oven microwave, jika tidak, masalah mungkin timbul saat memasak. Bahan-bahan berikut untuk hidangan oatmeal di microwave akan dibutuhkan: serpihan oli
- - 100 g;
- air panas - 100 ml;Susu
- - 300 ml;Mentega
- - 30-50 g;
- gula, garam - sesuai dengan keinginan nyonyanya.
Mulailah memasak:
- Masukkan serpihan ke dalam mangkuk khusus, tuangkan air mendidih. Garam
- Pilih mode daya maksimum, masak selama 5 menit.
- Tuangkan susu, masak selama 3 menit lagi. Tambahkan mentega dan gula. Aduk rata.
- Tunggu beberapa menit agar sarapan menjadi dingin dan serpihnya akan sedikit membengkak.
- Jika Anda menambahkan buah beri, buah, madu, selai atau buah kering, maka oatmeal akan menjadi jauh lebih lezat.
Bagaimana bubur oatmeal yang berguna pada susu
Oats berfungsi dengan sempurna fungsi "sapu" di perut: bubur
- akan membantu menyingkirkan semua kotoran berlebih di dalam tubuh;
- memiliki efek menguntungkan pada usus;
- merangsang pencernaan;
- tidak memungkinkan gastritis dan ulkus gaster untuk maju.
Oat cocok dengan sempurna ke dalam diet apapun, karena tidak hanya mempengaruhi tubuh kekuasaan, tetapi juga seluruh tubuh: kalsium dan fosfor - untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat, besi - untuk pencegahan anemia, antioksidan mendukung sistem kekebalan tubuh. Perlu diingat bahwa bahkan produk yang paling berguna tidak dapat disalahgunakan, atau bahaya dari itu akan lebih dari yang baik:
- Hercules gandum kontraindikasi bagi orang yang menderita intoleransi untuk biji-bijian, serta sakit dengan ginjal atau gagal jantung.
- Bubur Makanan Cepat Saji tanpa sifat yang berguna, karena perlakuan teknis vitamin dan mineral telah menjadi jauh lebih kecil. Hidangan ini tidak memberikan tubuh jumlah yang diperlukan energi, tidak mengatur metabolisme dengan benar.