Diet AyamMenu selama 5 hari, untuk setiap hari. Video dan ulasan

Fitur

ayam diet, kelebihan dan kekurangan. Menu 3, 5, 7 dan 9 hari untuk rilis cepat dari kelebihan berat badan.

tercepat dan paling dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan hanya dalam beberapa hari - untuk duduk pada diet ayam. Hal ini sederhana, mudah, dan yang paling penting - lezat dan sehat. Dalam menggunakan diet daging ayam dalam pola tertentu, Anda dapat kehilangan hingga 3-7 kg tanpa mengerahkan banyak usaha. Bahan utama
cukup sederhana, sehingga setiap orang mampu untuk mempersiapkan mereka sendiri dari itu berbagai hidangan yang tidak hanya ditampilkan dalam gambar, tetapi juga membantu menyingkirkan kelebihan sentimeter di pinggang dan pinggul. Hasil yang diinginkan tidak lama menunggu, dan hanya akan terkejut! Fitur

daging ayam untuk diet ayam

Seperti produk utama lainnya dari diet yang berbeda, ayam memiliki fitur sendiri yang unik, karena yang didambakan oleh ahli gizi. Diantaranya adalah: kalori

• rendah;
• kandungan protein yang tinggi( sangat penting untuk otot) dan kolagen;Kehadiran
• vitamin mineral, mikro dan macroelements( kalium, fosfor, zat besi, zinc).

Keuntungan dan kerugian dari diet ayam

Sebelum Anda memulai diet, Anda perlu mengeksplorasi semua kelebihan dan kekurangan. Seharusnya tidak mempengaruhi kesehatan manusia, tetapi hanya untuk membantu menyingkirkan beberapa kilo tambahan.

Keuntungan ayam diet:

• dapat membantu Anda kehilangan hingga 7 kg berat;
• tidak memiliki sifat yang ketat( pembatasan hanya - ketaatan kalori yang dikonsumsi makanan);
• diet dapat dikombinasikan dengan aktivitas fisik;
• ayam sederhana untuk mempersiapkan, terjangkau.

Kekurangan: ayam

• mengandung jumlah yang cukup dari lemak yang sangat penting bagi kehidupan seluruh organisme;
• diet hanya dapat mengamati waktu tertentu( 3, 5, 7 atau 9 hari);penggunaan
• daging diet tanpa garam ditambahkan.persyaratan diet

dengan ayam diet

Dengan persyaratan perlu diambil secara bertanggung jawab dan serius, karena pelaksanaannya akan tergantung pada efektivitas diet, serta jumlah kilo hilang.

Diantaranya adalah:

1. kalori makanan sehari-hari tidak boleh melebihi 1200 kkal.
2. diperlukan untuk daging menempati setengah dari makanan sehari-hari, sedangkan sisa bagian dari itu - buah, sayuran, bumbu( kecuali kentang, anggur dan pisang).
3. tabu gula dan garam.
4. Daging harus dimasak hanya dikukus atau direbus dalam air. Jumlah
5. makanan harus setidaknya 6 kali sehari.penggunaan sehari-hari
6. air - setidaknya dua liter.

Jenis ayam diet: deskripsi rinci dari

jatah pasokan antara jenis utama dari diet ayam dapat diidentifikasi:

• pada dada ayam;
• untuk telur ayam;
• Ayam di-sayuran diet;kaldu ayam
• .

Diet dada ayam 7 hari

Ini adalah jenis makanan ayam yang cukup sederhana, dengan bantuannya Anda bisa kehilangan sampai 5 kg. Selama pengamatannya, ia diperbolehkan menggunakan berbagai buah( kecuali pisang), sayuran( kecuali kentang) dan serbur. Dalam makanan sehari-hari harus daging hadir dada ayam dalam jumlah 500-600 g

diet harian:

• sarapan - salad cahaya mentimun segar, 200 g direbus fillet;Sarapan kedua
• - apel;Makan siang
• - soba, 200 g fillet ayam;Camilan
• - salad sayuran ringan;
• makan malam - sayuran panggang, 200 g payudara;Makan malam kedua
• - teh hijau atau hitam( tidak ditambahkan gula atau madu).

Diet dada ayam selama 9 hari

Selama kepatuhan diet 9-hari, Anda harus makan hanya direbus payudara, apel dan nanas. Dengan bantuan mereka, Anda bisa kehilangan berat badan hingga 5-7 kg.

Power:

• pada hari pertama, kedua dan ketiga Anda perlu makan 1,5 kg apel;
• fillet ayam rebus yang keempat, kelima dan keenam - 1 kg;
• ketujuh, kedelapan dan kesembilan - 500 g pulp nanas dan 500 g fillet.

Diet ayam 5 hari pada telur

Diet ini akan memungkinkan Anda cepat kehilangan 3-5 kg. Karena nutrisi seimbang yang mendasari metode ini, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga merasa kenyang dan waspada.

diet ini diperlukan untuk meliputi: salad sayuran, jenis rendah lemak ikan, daging diet, buah, teh herbal tanpa gula, jus, yogurt rendah lemak dan keju cottage.

Anda tidak bisa makan dan minum: permen, produk tepung, roti hitam, kopi dan teh hitam.

harian diet( 5-7 hari) harus mencakup:

• Sarapan: 2 rebus( rebus) telur ayam( orak-arik telur atau cahaya dairy-free dengan penambahan bumbu cincang), jeruk atau jeruk( bisa diganti dengan segar), secangkir teh hijau;siang
• : 1 butir telur( di curam), 150 g ayam rebus, jeruk, kaca alami dimurnikan air( daging dapat digantikan oleh dadih atau ikan);Makan malam
• : 2 telur rebus, salad sayuran ringan, jeruk atau jus dari dalamnya.

Diet Ayam dan Sayuran

Metode ini akan memungkinkan Anda menurunkan hingga 5 kg kelebihan berat badan dalam 9 hari. Dalam dietnya ada sayuran dan daging makanan. Selama diet ini Anda bisa makan: nasi, fillet ayam rebus dan aneka sayuran.

Perkiraan diet selama 9 hari diet:

1. 1-3 hari: nasi rebus( kelas berbeda) dalam 2/3 gelas sekaligus. Selama periode ini, Anda harus minum sebanyak mungkin cairan( air, teh herbal atau teh hijau).
2. 4-6 hari: dada ayam rebus atau panggang untuk 100-150 gram sekaligus. Sebelum tidur, Anda harus minum kefir rendah lemak.
3. 7-9-th hari: mentah, dimasak atau direbus sayuran( mereka juga dapat dipanggang dalam oven, di panggangan, melakukan berbagai kentang tumbuk atau salad).Air atau teh hijau diperbolehkan dari cairan.

Diet pada kaldu ayam

Hal ini didasarkan pada penggunaan kaldu kaya dari ayam. Selama seminggu, diet seperti itu bisa turun sampai 9 kg. Satu-satunya persyaratan - Anda tidak bisa minum minuman beralkohol dan makanan biasa.

Untuk menyiapkan kaldu, Anda perlu membeli bangkai ayam rumahan, karena toko broiler biasa tidak sesuai untuk tujuan ini.

Metode persiapan kaldu: Ayam

• dicuci dengan air mengalir;
• dimasukkan ke dalam panci, tuangkan air dingin( 2 liter) dan taruh di piring;
• saat isi panci mulai mendidih, lepaskan busa yang terbentuk dan kurangi api;
• adalah pangsit ayam selama 2-2,5 jam dengan api kecil, lalu keluarkan, tiriskan cairannya dan gunakan untuk diet.

Diet harian( selama seminggu) harus terdiri dari 1,5 liter kaldu. Ini harus dibagi menjadi bagian yang sama, untuk minum gelas 5-7 kali sehari.

Karena diet ini hanya terdiri dari penggunaan cairan, maka perlu untuk membiarkannya kompeten, agar tidak membahayakan tubuh.

Perkiraan makanan selama 7 hari untuk keluar dari makanan kaldu:

• Hari 1 - dalam makanan yang Anda butuhkan untuk menambahkan protein dari telur ayam rebus dan 200 g kubis rebus;
• Hari 2 - 50 gram nasi atau bubur gandum tanpa minyak dan garam;
• Hari ke 3 - tambahkan ke makanan jeruk, grapefruit atau apel;
• Hari ke 4 - kaldu harus diminum hanya pada makan siang, selain itu Anda bisa makan nasi 50 gram atau bubur gandum lainnya, serta 100-120 g sayuran rebus;
• Hari ke 5 - 200 ml yogurt rendah lemak atau kefir dapat ditambahkan ke makanan; sayuran rebus diganti dengan yang segar;Hari ke 6
• - tambahkan dada ayam rebus( 150-200 g);Hari ke 7
• - segenggam kacang dan 100-150 g buah kering. Latihan

: Latihan Latihan

dan gaya hidup aktif dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Pada masa pemenuhan diet ayam, perlu berjalan lebih banyak di udara segar, lakukan latihan pagi, berolahraga, melompat, berlari, melompat, pada umumnya - jangan duduk diam. Diet dan olahraga akan mempercepat proses kehilangan kilogram yang dibenci, serta sentimeter yang tidak perlu di pinggang dan pinggul. Diet Ayam

: Umpan Balik dari

Untuk mendapatkan manfaat yang diinginkan dari makanan ayam, Anda harus mengikuti semua rekomendasi ahli gizi dan mengikuti menu sederhana. Tentu saja, akan sulit menahan diri dari garam, gula, kopi favorit atau permen, tapi Anda harus memikirkan tujuan Anda, dan semua pikiran akan godaan segera menuju ke latar belakang. Seminggu tidak begitu banyak, tapi hadiah nyata untuk pekerjaan semacam itu adalah panah bobot pada sosok yang diinginkan.

Video: Diet Bebek. Panggang dada ayam dengan sayuran Diet ayam

ini cocok bahkan untuk orang yang paling banyak menuntut. Karena kesederhanaan dan aksesibilitasnya, ini akan menjadi "tongkat sihir penyelamatan" nyata, ketika Anda sangat membutuhkan untuk menurunkan berat badan lebih banyak sebelum kejadian penting. Cobalah salah satu pilihan yang disarankan, dan Anda tidak akan pernah menyesal!