dengan plum akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dalam 4 hari dengan 2-4 kilogram berkat sifat luar biasa dari buah kering ini. Setelah semua plum - enak, bermanfaat, bagus sating dan dengan demikian produknya tidak terlalu tinggi kalori. Selain itu, plum memiliki sedikit efek pencahar dan diuretik, yang juga penting dalam diet jangka pendek.
Diet dari makanan
Hari pertama sarapan
- : 1 telur rebus, jeruk kecil, secangkir kopi alam hitam tanpa gula dan plum - 1-2 pcs.
- Makan siang: kurus borsch( sebaiknya tanpa kentang) dengan irisan roti dedak, kenari - 2 pcs., Segelas teh dan plum tanpa pemanis - 8 pcs.
- Makan malam: dipanggang dalam foil atau digoreng dalam jumlah kecil dari ikan minyak nabati, satu telur rebus, jeruk ukuran sedang, segelas teh tanpa pemanis.
Hari kedua sarapan
- : keju non-lemak dan unsalted padat - 30 gram, secangkir kopi tanpa pemanis dan plum - 2 pcs.
- Makan siang: sup kubis asam( sebaiknya tanpa kentang) dengan irisan roti dedak, daging sapi rebus - 70 gram, kacang almond - 4 pcs.dan teh tanpa pemanis. Makan malam
- : salad sayuran segar, teh tanpa pemanis dan plum - 4 pcs.
Hari ketiga
- Sarapan: Roti panggang dengan irisan ham tanpa lemak dan sepotong keju, kopi alami dan cuka manis tanpa pemanis - 3 pcs.
- Makan siang: sup sayuran, satu kentang rebus kecil, satu tomat, segelas teh tanpa gula dan plum - 2 pcs.
- Makan malam: roti diet, segelas susu rendah lemak dan plum - 5 pcs.
Keempat hari sarapan
- : serpihan jagung atau oat dengan susu - 100 g, secangkir kopi alam hitam tanpa gula dan plum - 4 pcs.
- Makan siang: kurus borsch( sebaiknya tanpa kentang), 1 tomat, 1 mentimun, teh tanpa pemanis dan plum - 2 pcs. Makan malam
- : roti panggang dengan irisan ham dan satu irisan keju, kismis - 40 g, teh tanpa pemanis dan plum - 6 pcs. Rekomendasi
Menu makanannya sangat ringan dan seimbang, dan pada saat bersamaan rendah kalori, karena pelangsingannya bisa dicapai. Namun, tidak perlu menggunakannya selama lebih dari empat hari.
Antara makan Anda bisa minum air putih, seberapa yang Anda inginkan.
Penting untuk memilih prune yang berkualitas untuk diet. Kriteria utama untuk pilihannya adalah:
- Prune tidak boleh pahit, rasanya manis secukupnya dengan asam yang ringan;Warna
- harus berwarna hitam, warna coklat khas menunjukkan bahwa buahnya diolah dengan air mendidih, oleh karena itu sebagian besar nutrisi hilang dari buah plum;
- seharusnya tidak glossy, permukaan mengkilap adalah tanda bahwa plum telah diobati dengan gliserin untuk meningkatkan umur simpan, yang sebenarnya tidak akan menguntungkan tubuh Anda.