dianggap sebagai musim yang tepat saat Anda dapat menyediakan kesehatan untuk keseluruhan tahun depan. Banyak yang mencoba memberi makan tubuh mereka, lelah dengan avitaminosis musim semi yang tak terelakkan, mineral dan vitamin. Tapi apakah mungkin?
Tubuh kita hanya bisa mengasimilasi sejumlah vitamin dan mineral. Dan kebanyakan dari mereka ditarik setelah 24 jam. Namun, kita bisa menjenuhkan tubuh Anda dengan kesehatan, mengkonsumsi satu dosis segar buah beri segar, sayuran dan buah-buahan. Berjalan di udara segar bersama dengan nutrisi bermanfaat akan memperkuat kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan. Pada hari yang cerah disarankan untuk menggunakan waktu luang Anda untuk berjalan. Dengan cara ini, secara alami kita dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D.
Nutrisi musim panas untuk promosi kesehatan
Bagaimana seharusnya Anda makan di musim panas untuk memperkuat tubuh Anda? Pertama-tama, makanan perlu diimbangi, memberi preferensi pada sayuran segar, buah dan buah saat menyusun menu sehari-hari, tapi orang tidak boleh melupakan makanan sehat lainnya. Jangan abaikan hidangan daging, ikan, produk susu.
Buah beri dianggap sebagai juara vitamin. Dalam kismis hitam, Anda bisa menemukan sejumlah vitamin C dan R. Blueberry tidak kalah dengan kualitasnya. Berry ini kaya akan vitamin B, R, A. Banyak raspberry tercinta mengandung sejumlah vitamin C dan A. Bukan untuk apa pun, berry ini dianggap sebagai pencegahan terbaik dari berbagai jenis pilek. Strawberry juga mengandung sejumlah zat bermanfaat dan merupakan imunostimulan yang kuat. Saat Anda membeku dalam buah beri, sebagian besar vitamin tetap ada.
Buah tidak kalah dengan berry dalam hal jumlah vitamin. Persik dan aprikot mengandung banyak vitamin A, dalam apel vitamin C. Melon adalah deposit asam folat yang tak ada habisnya, yang memiliki efek positif pada sistem saraf manusia. Semangka memiliki efek menguntungkan pada fungsi hematopoiesis, menormalkan kadar hemoglobin.
Dalam tomat, kubis dan lada mengandung vitamin A.
Sejumlah besar vitamin dan unsur jejak ditemukan dalam kehijauan: daun daun selada hijau, dill, mint, bayam, seledri, peterseli, ketumbar, kemangi. Hijau tidak kehilangan sifat yang berguna saat pembekuan.
Gunakan musim panas untuk relaksasi dan rekreasi. Jangan abaikan aktivitas fisik. Berkat nutrisi rasional, berenang di sungai dan danau, berjalan-jalan di luar rumah, Anda akan memperkuat kekebalan tubuh Anda, mengecilkan tubuh. Dan, meski tidak semua vitamin yang dapat disimpan tubuh kita untuk penggunaan masa depan, yang diperkuat selama imunitas musim panas akan membantu Anda menghindari penyakit catarrhal yang tidak menyenangkan selama musim dingin yang panjang.