Kepatuhan terhadap nutrisi yang tepat membantu tidak hanya untuk menormalkan metabolisme di dalam tubuh, tapi juga memperbaiki tidur Anda secara signifikan. Untuk kesimpulan tersebut datang para ilmuwan dari Medical School di University of Pennsylvania.
Menurut Universitas, orang yang tidak mengikuti diet mereka dan mengkonsumsi kalori dalam jumlah besar, hanya tidur sekitar 5-6 jam sehari. Paling sering hal ini menyebabkan gangguan tidur atau insomnia.
Aturan nutrisi untuk tidur nyenyak
Tetapi jika Anda tidak berlebihan dengan kalori yang diterima tubuh per hari, dan ikuti diet yang benar, maka tidur Anda akan menjadi lebih lama, lebih kuat dan lebih sehat.
Anda akan berhenti merasa mual dan lamban di pagi hari, kemampuan Anda untuk bekerja meningkat dan kecenderungan depresi Anda menurun, tubuh Anda bereaksi lebih mudah terhadap situasi yang penuh tekanan. Mode ini harus dijaga sepanjang hari.
Apa yang anda butuhkan? Tidak terlalu banyak: minum siang hari sekitar dua liter air dan makan makanan dengan cukup lemak tak jenuh, jangan membuang makanan dengan jumlah besar mentega.
Dan juga tidak disarankan untuk mengambil cairan sambil makan.
Ya, saya harus melepaskan teh pagi dengan sandwich di pagi hari. Karena saat Anda minum dengan makanan, jus lambung yang mencerna makanan diencerkan dengan air dan makanannya tidak bisa dicerna dengan benar. Hal ini mempengaruhi kondisi tubuh. Dan untuk menghilangkan aftertaste setelah makan, cukup bilas mulut Anda, dan Anda bisa meminumnya dalam 20 menit setelah makan.
Bagi perokok
Tentu saja, saran yang paling tepat adalah berhenti merokok secepat mungkin. Tanpa ini, upaya lain untuk memperbaiki tubuh Anda, termasuk dengan bantuan nutrisi yang tepat, akan menjadi tidak produktif.
Jika Anda tidak dapat berpisah dengan rokok, maka setidaknya jangan merokok pada waktu perut kosong dan segera setelah Anda makan, ini memiliki efek yang sangat negatif pada tubuh Anda. Dokter percaya bahwa satu batang rokok yang diisap langsung setelah makan bisa disamakan dengan fakta bahwa Anda merokok sepuluh pada saat yang sama.
Bagi orang-orang yang sudah tua pengerasan
Ingat pepatah: "Setelah makan malam yang hangat, Anda harus tidur"?
Jadi, dokter, sebenarnya, tidak merekomendasikan tidur setelah makan. Ini mematahkan proses pencernaan dan bisa menyebabkan gastritis dan penyakit gastrointestinal lainnya. Jadi jangan meletakkan anak untuk tidur setelah dia makan, atau seberapa bagus hal itu akan menuntun. Yang terbaik setelah makan untuk berjalan-jalan santai selama 10-15 menit.
Cobalah mengikuti saran yang baru saja Anda baca, dan tidur dan kesejahteraan Anda akan jauh lebih baik dari sebelumnya.