Diet Jepang dikembangkan oleh spesialis klinik Jepang "Jaeks".Durasi diet adalah 13 hari. Pencipta diet berjanji bahwa kali ini akan menyelesaikan restrukturisasi metabolisme dan efek tahan lama dari diet Jepang akan tetap setidaknya 2-3 tahun tanpa usaha lebih lanjut. Entah percaya janji ini - putuskan sendiri. Jadi, apa itu diet Jepang?
Kondisi penting untuk menggunakan diet ini: dalam 13 hari Anda tidak bisa makan gula, garam, alkohol, tepung dan kembang gula. Antara makan Anda bisa tanpa batasan minum mineral atau air matang. Untuk mematuhi diet harus tepat, tanpa mengubah urutan dan tidak mengganti produk, karena hanya dalam hal ini terjadi perubahan metabolisme. Hari 1
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: 2 rebus telur, salad dari kubis rebus dengan minyak sayur, segelas jus tomat.
Makan malam: ikan goreng atau rebus. Hari 2
Sarapan: kopi hitam, rusk.
Makan siang: ikan goreng atau rebus, salad sayuran, kubis dengan minyak sayur. Makan malam
: 100 gram daging sapi rebus, segelas kefir. Hari 3
Sarapan: kopi hitam, rusk.
Makan siang: 1 zucchini goreng besar di minyak sayur. Makan malam
: 2 telur rebus, 200 gram daging sapi rebus, salad kubis segar dengan minyak sayur. Hari 4 sarapan
: kopi hitam.
Makan siang: 1 butir telur mentah, 3 wortel rebus besar dengan minyak sayur, 15 gram keju keras. Makan malam
: buah.
Hari ke 5
Sarapan: wortel mentah dengan jus lemon.
Makan siang: ikan digoreng atau direbus, segelas jus tomat. Makan malam
: buah. Hari 6
Sarapan: kopi hitam. Makan siang
: 0,5 rebus ayam, salad kubis segar atau wortel. Makan malam
: 2 telur rebus, segelas wortel mentah dengan minyak sayur.
Hari 7
Sarapan: teh.
Makan siang: 200 gr.daging sapi rebus, buahMakan malam
: Salah satu makanan penutup hari sebelumnya, kecuali hari ke 3.
Hari 8
Sarapan: kopi hitam. Makan siang
: Setengah dari ayam rebus, salad kubis segar atau wortel. Makan malam
: 2 telur rebus, segelas wortel mentah dengan minyak sayur.
Hari 9
Sarapan: wortel mentah dengan jus lemon.
Makan siang: ikan besar digoreng atau direbus, segelas jus tomat.
Makan malam: buah. Hari:
Hari ke 10
Sarapan: kopi hitam.
Makan siang: 1 butir telur mentah, 3 wortel rebus besar dengan minyak sayur, 15 gram keju keras.
Makan malam: buah. Hari:
Sarapan: kopi hitam, biskuit.
Makan siang: 1 zucchini besar, dipanggang dalam minyak sayur. Makan malam
: 2 telur rebus, 200 gr.daging sapi rebus, salad kubis segar dengan minyak sayur.
Hari 12 Sarapan: kopi hitam, cracker
Siang: ikan goreng atau rebus, salad sayur, kubis dengan minyak sayur. Makan malam
: 100 gr. Daging sapi rebus, segelas yoghurt. Hari 13
Sarapan: kopi hitam. Makan siang
: 2 rebus telur, salad dari kubis rebus dengan minyak sayur, segelas jus tomat.
Makan malam: ikan goreng atau rebus.
Perlu dicatat bahwa "makanan Jepang" yang dijelaskan hampir tidak ada hubungannya dengan makanan tradisional orang Jepang. Jepang adalah negara yang fokus pada laut, dan basis makanan Jepang adalah makanan laut. Daerah pegunungan menghambat perkembangan pertanian, sehingga pertanian di Jepang belum banyak mendapat pengembangan. Tanaman utamanya adalah beras, dalam jumlah kecil gandum, jelai, kedelai dan sereal lainnya tumbuh. Bahkan lebih lemah daripada di Jepang, pengembangan ternak, sehingga daging dan produk susu diperpanjang hanya dalam beberapa tahun terakhir, dan bagian mereka dalam diet Jepang sangat rendah. Jeruk( jeruk dan jeruk), apel, pir, pisang, persik, ceri banyak didistribusikan.
Menurut bukti Jepang sendiri, makanan biasa penduduk matahari terbit( bisa dikatakan, makanan tradisional Jepang:) terlihat seperti ini:
300-400 gram beras,
150-300 g buah-buahan,
200-300 gram sayuran,
50 g kacang,
100-150 g ikan,
100 gram susu,
tidak lebih dari satu telur,
2 sendok teh gula.
Pria terkadang minum 300-400 g bir sehari.
Pada saat yang sama, orang Jepang adalah koki yang sangat banyak akal. Dari rangkaian produk sederhana semacam itu, mereka bisa memasak berbagai macam macam hidangan. Makanan Jepang yang paling biasa sering kali termasuk dari 5 sampai 20 piring dalam kombinasi yang paling aneh. Tapi kopi orang Jepang menggunakan sedikit, tradisional lebih memilih teh hijau.
demikian, makanan tradisional Jepang - rendah kalori, sekitar 1600-1800 kkal, kaya karbohidrat, serat, vitamin kelompok B dan C, zat besi, dan fosfor. Lemak Jepang dikonsumsi dalam jumlah kecil dan kebanyakan sayuran.
jalan sekarang modis "diet Jepang" - rendah kalori sangat( beberapa diet hari kalori turun sampai 700 kalori.), Tetapi membutuhkan untuk menggunakan sejumlah besar lemak( hingga 60% dari total asupan kalori harian) dan protein dan sejumlah kecil karbohidrat(pada beberapa hari kurang dari 15 gram per hari).diet Jepang juga ditandai dengan kandungan yang sangat rendah dari hampir semua mineral utama( kalium, magnesium, kalsium, besi) dan paling vitamin( terutama vitamin C dan E, asam folat, dll).
juga harus dicatat bahwa wajib konsumsi hampir setiap hari dari kopi hitam tajam membatasi indikasi untuk aplikasi yang aman dari diet Jepang.