Sejumlah penelitian telah memungkinkan para ilmuwan untuk menyimpulkan bahwa durasi efisiensi jantung bisa mencapai 150 tahun, meskipun angka ini nampak tidak realistis. Meski demikian, sangat mungkin, jika Anda tahu apa yang baik untuk jantung, dan pertahankan dalam keadaan sehat.
- Isi:
- Apa yang dibutuhkan untuk jantung
- Produk
- Herbal
- Latihan fisik
Untuk menjaga agar jantung tetap dalam kondisi kerja, yang pertama-tama Anda butuhkan: udara segar, olahraga, istirahat, stres, emosi positif. Selain itu, penting untuk nutrisi yang tepat dan penggunaan produk secara teratur yang bermanfaat bagi jantung, karena dengan makanan inilah nutrisi yang diperlukan untuk aktivitas vital masuk ke dalam tubuh kita.
Apa yang dibutuhkan untuk jantung
Untuk operasi normal otot jantung, beragam vitamin dan elemen jejak dibutuhkan.
Unsur jejak:
- Kalium - merangsang kerja otot jantung( ion potassium mengatur keseimbangan air tubuh);
- kalsium - terlibat dalam proses pembekuan darah, mengatur proses intraselular, termasuk pengurangan otot jantung;
- magnesium - berpartisipasi dalam reaksi di mana ATP diproduksi( nukleotida, pemasok energi dalam sel hidup), mempertahankan fungsi normal dari sistem saraf dan jantung, melebarkan pembuluh darah;
- yodium - mengatur kadar hemoglobin dalam darah, menstabilkan tekanan darah, memperbaiki metabolisme;
- selenium - adalah bagian dari banyak senyawa penting biologis tubuh, termasuk protein miokard dan jaringan otot jantung.
Vitamin:
- Vitamin A - berpartisipasi dalam sintesis ATP, diperlukan untuk membran seluler dan antar sel, jaringan epitel, yang terlibat dalam transmisi impuls saraf;
- vitamin E - memiliki efek menstabilkan dan antioksidan membran, berpartisipasi dalam sintesis protein yang diperlukan untuk kerja otot jantung;
- vitamin C - mempengaruhi koagulabilitas darah, regenerasi jaringan, kekebalan tubuh, memperkuat dinding pembuluh darah;
- vitamin dari kelompok B - berpartisipasi secara praktis dalam semua proses metabolisme suatu organisme, memperkuat membran seluler, sistem saraf, mempengaruhi keseluruhan organisme dengan baik.
Obat dan vitamin yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung:
- Cardioactive.
- Riboxin.
- Vitrum Cardio Omega-3.
- Antioksidan.
- Coenzyme Q10.CardioHells
- .
- Mildronate.
Produk
Sebagian besar vitamin yang dibutuhkan untuk jantung untuk kehidupan normal ditemukan pada sayuran, buah beri dan buah-buahan, dan serat yang ada dalam komposisi mereka, menampilkan kolesterol, yang berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah.Yodium ditemukan pada ikan laut dan laut, cumi-cumi;potasium - pada kentang, kol, labu, aprikot, plum, kismis hitam dan merah, pinggul. Kalsium kaya akan produk susu, sayuran hijau, kacang-kacangan;magnesium - gandum, jelai, bubur soba, kacang - kacangan, bit, wortel, wijen, dedak.
Kacang merah, kacang lentil dan kacang polong lainnya berguna bagi jantung. Mereka mengandung banyak potassium, serat dan protein nabati, zat besi, flavonoid dan asam folat, dengan kekurangan dinding pembuluh darah mulai rusak.
Apel bagus untuk jantung. Mereka mengandung potassium, serat dan banyak vitamin lainnya, menghilangkan terak dari tubuh dan menurunkan kolesterol. Pisang dan kesemek adalah makanan "hangat".Pisang kaya akan potasium, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B, vitamin C, PP, dll. Kesemek mengandung kalium, magnesium, zat besi, yodium, vitamin C, dan lain-lain. Dianjurkan untuk memasukkan anemia pada pasien penyakit kardiovaskular., penyakit hipertensi. Sifat serupa memiliki garnet, alpukat, jeruk bali.
Bagi hati kacang sangat berguna, buah kering, madu, dari mana Anda bisa menyiapkan obat dan "obat" yang berguna. Untuk membuat campuran nutrisi harus: dicampur dalam proporsi yang sama, kismis, aprikot kering, kenari( bisa almond, kacang, hazelnut, atau lainnya), memutar semua melalui penggiling daging. Lemon dididihkan dengan air mendidih, melewati penggiling daging, dicampur dengan madu, kacang-kacangan dan buah kering. Campuran tersebut diambil di pagi hari dengan perut kosong selama 1 sendok makan. Ini meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot jantung, menghilangkan racun, memiliki tindakan antibakteri dan antivirus, membersihkan darah dan pembuluh darah.
memuat. ..
jantung tidak suka asin, berlemak, makanan manis, daging, olahan dan makanan kaleng. Alkohol untuk otot jantung buruk, pada saat yang sama, beberapa ahli mengatakan bahwa orang yang sehat segelas anggur merah yang baik tidak sakit, sebaliknya, akan menjadi pencegahan aterosklerosis.
Banyak orang tertarik pada pertanyaan apakah kopi dan coklat berbahaya bagi jantung. Dua cangkir dan beberapa potong cokelat hitam sehari cukup dapat diterima, tapi lebih dari empat cangkir dan keseluruhan ubin makanan pasti akan menyakiti hatimu. Kafein bertindak dengan baik, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan jumlah detak jantung, menciptakan beban ekstra bagi jantung. Sudah lama diketahui bahwa infark miokard dan angina paling sering menyerang pecinta kopi.
lihat di mana obat yang digunakan untuk cepat menurunkan tekanan darah tinggi http://woman-l.ru/kakie-preparaty-bystro-snizhayut-davlenie/untuk isi ^Herbal
biaya yang berbeda untuk pengobatan jantung digunakan oleh penyembuh tradisional untuk waktu yang lama. Namun, perlu untuk memilih komposisi dengan benar, sehingga sangat membantu dan menyelesaikan tugas.
Herbal bermanfaat untuk nutrisi jantung: adonis, chokeberry, astragalus. Mereka menyediakan nutrisi jantung dan miokardium, vitamin dengan oksigen.
Memperkuat ramuan: peppermint, adonis, kerucut hop, parsnips, buah hawthorn, adas. Memiliki sifat spasmolitik dan vasodilatasi.herbal
yang mengurangi tekanan darah: motherwort, chokeberry hitam, hawthorn, semanggi manis, Cudweed, rhododendron, adas, ekstrak biji anggur. Mereka memiliki kualitas spasmolitik dan hipotensi, beberapa juga menenangkan.
memuat. ..
Soothing biaya: . Chamomile, passionflower, valerian, melissa, sianosis biru, meadowsweet, lily lembah, dan sebagainya lycopus memiliki efek sedatif, meredakan ketegangan dan efek stres.
Herbal digunakan untuk kegagalan kardiovaskular: lily of the valley, digitalis.
Folk remedies yang memperkuat dinding pembuluh darah dan memperbaiki sirkulasi darah: ginkgo biloba, jelatang.
untuk mengisi ^Latihan fisik
Tidak adanya aktivitas fisik aktif yang secara negatif mempengaruhi otot jantung. Spesialis merekomendasikan untuk terlibat dalam olahraga dinamis yang memberi beban utama bukan pada otot, tapi juga pada pembuluh darah dan jantung: berenang, berlari, berjalan cepat, bermain ski dan seluncur, hiking, aerobik, langkah, menari, bersepeda, dll. Itu tentang beban statis( kelas di gym dengan bobot), hati lebih baik lupakan.
Latihan fisik secara teratur mengurangi kemungkinan penyakit jantung secara signifikan, tapi satu senam pagi tidak akan cukup. Jika tidak ada waktu untuk olahraga sama sekali, Anda bisa memanfaatkan aktivitas fisik yang ada seperti berjalan cepat di jalan dan menaiki tangga dengan berjalan kaki. Selain itu, berguna bagi jantung untuk tetap berada di udara segar, tidak adanya overload yang berlebihan, istirahat yang baik, emosi positif( mendengarkan musik yang menyenangkan, mengunjungi bioskop, film, dll.).Memperbaiki pekerjaan jantung akan membantu kompleksitas senam pernafasan atau inflasi balon konvensional. Akibatnya, aliran oksigen ke paru-paru dan kecepatan gerakannya melalui darah akan meningkat, menciptakan semacam pengisian ulang untuk jantung.Efek negatif pada jantung adalah stres kronis dan kelelahan, kebiasaan buruk dan kelebihan berat badan.