datang tidak sendirian, membawa kekurangan vitamin dan energi surya. Dan pendamping ini, pada gilirannya, membawa kelelahan, melankolis dan mengantuk. Untungnya ada banyak cara untuk menghindari keadaan kusam. Salah satunya adalah nutrisi yang tepat.
Produk mana yang tidak boleh dilupakan di musim gugur?
Sayuran dan buah-buahan. Bagaimanapun, unsur diet sehat ini tidak akan pernah kehilangan relevansinya, terutama di musim-off. Untuk menjenuhkan tubuh dengan oksigen dan vitamin, jeruk berguna. Alangkah baiknya memasukkan makanan dan daun salad, dibumbui dengan minyak sayur yang tidak dimurnikan. Selain itu, sekarang saatnya untuk menyatukan diri dan belajar saran tentang pilihan makanan nabati yang tepat untuk membedakan anugerah alam alami dari yang ditanam dalam kondisi buatan. Kentang
Sayuran ini harus didedikasikan untuk barang terpisah, mengingat nilai energinya yang tinggi. Selain itu, umbi mengandung berbagai macam makro dan mikro, asam, vitamin. Piring dari kentang menormalkan metabolisme dan tidak membahayakan figur. Belarusia tidak jatuh cinta dengan tanaman ini! Lemak
. Ini adalah salah satu sumber energi termal utama. Mereka pasti tidak akan membiarkan membeku di musim gugur! Dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, Anda bisa menawarkan ikan bukan daging dan minyak sayur daripada lemak.
Manis. Jangan menyiksa makanan penutup - tidak akan menghasilkan makanan yang baik. Tapi dia tidak peduli dengan permen. Tingkat serotonin diturunkan, dan tubuh membutuhkan kue dengan eclair. Solusi paling sederhana untuk masalah ini adalah membiasakan diri dengan memakan dark chocolate. Konsentrasi kakao dalam hal ini harus paling sedikit 70%, jika tidak, tidak ada pertanyaan tentang efisiensi. Tambahan "menu manis" dengan secangkir cokelat panas di pagi hari.
Hidangan dan minuman panas. Di musim gugur, Anda perlu makan lebih banyak sup. Jadi jika Anda belum memasak hidangan yang indah ini untuk waktu yang lama, maju dan dengan lagunya! Minum lebih baik dengan teh herbal hangat, compotes, rose hips.
Omong-omong, dokter menyarankan agar Anda mengatur hari bongkar 2 kali seminggu. Saat ini Anda hanya perlu makan makanan asal tanaman. Prosedur ini membantu memperkuat kekebalan tubuh dan memperbaiki pencernaan. Selain itu, akan di tangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Lagi pula, tubuh sedang mempersiapkan musim dingin, karena sedang mencoba membuat toko lemak. Tapi di dunia modern fungsi ini tidak ada gunanya, karena siapa pun akan lebih memilih pakaian hangat untuk lipatan lemak.
Namun, mendengarkan nasehat, jangan menyangkal diri sendiri sebagai suguhan favorit. Ambil dari kejatuhan hanya apa yang dibutuhkan, dan jangan putus asa!