kehilangan berat badan pada abad kita "tidak aktif", ketika memerangi kelebihan berat badan naik skala universal, "korban" mencari semua baruyaitu cara untuk menurunkan berat badan.
Seseorang menjadi pendukung diet trendi, mencoba semua program dan program-program baru, yang lain mencoba untuk mengumpulkan berat badan dengan bantuan obat-obatan yang tidak aman, lupa bahwa ada metode lama dan terbukti untuk menemukan harmoni dan mengembalikan keindahan dan kilau di matanya.
Salah satu pilihan - untuk belajar bagaimana menggunakan dedak untuk menurunkan berat badan, karena mereka telah membantu orang berabad-abad untuk tetap fit dan tetap sehat.
Bagaimana dedak untuk menurunkan berat badan?
Bran adalah limbah biasa dalam produksi tepung. Di pabrik sejak dahulu kala, sisa-sisa butiran dari berbagai sereal - cangkang gandum dan embrio biji. Untuk tepung putih yang mahal, warnanya tidak enak, tapi di bagian dedak ada manfaat utama dari sereal. 
dedak diet - itu vitamin kecantikan E, kelompok B, A dan C, berbagai komponen obat( magnesium, yodium, zat besi, kalium, selenium, dll), Dan yang paling penting - hampir 80% selulosa.
Fiber - adalah salah satu "pemberat" yang paling penting dari zat - unsur tertentu yang praktis tidak diserap oleh tubuh kita pintar, tapi mencari semua berbahaya dan berbahaya dan benar-benar ditarik dari produk limbah.
Bagaimana tepatnya vitamin dan mineral serat dan vitamin mempengaruhi kesehatan kita secara umum dan untuk menurunkan berat badan?
- garam berbahaya logam berat, racun dan lemak tidak punya waktu untuk menumpuk di darah dan organ, kita merasa diri kita lebih baik, menjadi lebih energik dan aktif;
- penyucian mulai bekerja seperti jam yang langsung mempengaruhi penampilan: wajah segar dan bersih, kuku - kuat, perut kembung dan kembung tidak lagi peduli - tokoh signifikan diperketat;
- metabolisme disesuaikan, daun kolesterol berbahaya, imunitas menjadi lebih kuat;tingkat
- gula darah karena aksi dedak berkurang secara signifikan, membuat hidangan dengan dedak yang sangat diperlukan dalam diet penderita diabetes.manfaat
Dan sereal "sampah" yang cukup tinggi kalori: sekitar 125-155 kkal per 100 g, dan ini adalah pasti plus. Resep dengan dedak akan membantu tidak hanya memulihkan kesehatan, membersihkan darah dan usus, tapi juga memberi rasa kenyang yang kuat selama hari yang aktif.
Yang dedak lebih baik untuk menurunkan berat badan?
dedak semua varietas sereal: beras, gandum, oat, gandum, barley, rye, jagung. Tapi yang terbaik, dari sudut pandang pendukung makanan sehat, gandum, gandum hitam dan gandum telah membuktikan diri.
Di toko makanan kesehatan modern dan departemen farmasi khusus Anda dapat menemukan berbagai jenis dedak. Paling sering itu: bubuk
- ;
- granular;Roti
- Bubuk serbuk
Cara termurah dan paling efektif untuk menurunkan berat badan dari keseluruhan saluran sereal. Seringkali, produk semacam itu diproduksi dengan aditif, yang hanya menambah manfaatnya: kacang-kacangan, pinggul mawar yang memberi kehidupan, dengan milk thistle, yang selanjutnya meningkatkan efek pembersihannya. 
Hari ini, campuran dedak Finlandia juga populer: sesuai iklan, makanan legendaris Pierre Ducan didasarkan pada mereka. Komposisinya identik dengan analog penurunan berat badan murah Rusia, namun harganya 5-6 kali lebih tinggi. Produk Finlandia sangat berguna, tapi apakah layak untuk membayar lebih hanya untuk merek Skandinavia - terserah Anda?
Butiran
Bran dari semua jenis dalam butiran adalah hal baru yang modis lainnya. Produk seperti itu terlihat menarik, membutuhkan pengolahan yang lebih sederhana daripada sereal bubuk, namun manfaatnya sedikit berkurang.
Roti remah
Roti dedak renyah dengan cepat mendapatkan popularitas di kalangan pelangsing orang di seluruh dunia. Kelezatan sereal ini memiliki aroma yang menyenangkan, akan lebih mudah bagi mereka untuk memiliki makanan kecil di kantor, tapi ini bukan dedak nyata. Bahaya kesehatan atau figur makanan ringan yang ajaib tidak akan menyebabkan, tapi kekuatan bekatul ajaib seharusnya tidak diharapkan dari mereka.
Bran untuk menurunkan berat badan: kontraindikasi
Kegunaan kutikula telah terbukti selama berabad-abad, namun juga memiliki sejumlah kontraindikasi.
Berbahaya mengkonsumsi dedak saat memperburuk luka kronis: masalah jantung
- , kolesistitis
- , ulkus
- , gastritis
- dan sebagainya.
Di dalam tubuh segumpal serat yang tidak tercerna, dinding perut dan usus empuk bisa tergores, dan jika mukosa meradang atau ditutupi dengan luka, penyakitnya hanya akan memburuk.
Cara menggunakan oat bran untuk menurunkan berat badan
Oat bran adalah juara sejati di antara sereal. Manfaat mereka telah terbukti selama berabad-abad: biji-bijian gandum yang paling efektif untuk membersihkan usus, membantu tubuh menyingkirkan semua karsinogen, racun, dan bahaya lainnya, dan bahkan membantu mencegah pembengkakan rektum.
Aturan dasar untuk mengambil dedak adalah sebagai berikut:
- Mulailah dengan satu sendok teh campuran dedak per hari.
- Di hari - tidak lebih dari 3 sendok makan sereal dalam bentuk murni.
- Minum banyak cairan: Minum dedak gandum bisa berupa air, jus, teh hijau, tambahkan ke kefir.
Resep Bran
- Kue keju OAT
Anda akan memerlukan: oat bran( 2 sendok makan), lemak dadih( 1,5 sendok makan), 1 butir telur.
Kami menghubungkan telur kocok, butiran gandum dan keju cottage, uleni adonan, panggang produk dari oven selama sekitar 25 menit, seperti biasa syrniki.
- Potong bubur
Diperlukan: dedak gandum dan dedak gandum pada 2 dan 1 sdm.sendok, 150 ml susu atau krim encer.
Isi campurannya dengan susu dan masak dengan api kecil. Saat gusi mulai menebal, Anda bisa menambahkan kayu manis, vanili, sedikit gula. Setelah 3 menit sarapan bran sudah siap.
Cara mengonsumsi dedak rye untuk menurunkan berat badan
- Pengikat Rye membantu tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga dalam perang melawan pilek, memiliki efek kolagog dan ekspektoran pada bronkitis.
- Dianjurkan untuk menggunakannya juga hamil: makanan dengan dedak memungkinkan Anda menghilangkan sembelit, yang sering menyerang ibu masa depan.
- Partikel Rye ditambahkan ke sereal, salad, kefir, casserole, roti rye rye sangat lezat.
Resep dari dedak rye
- Rye bran dengan bronkitis
Anda memerlukan: 100 g bubuk rye, setengah liter air, 50 ml air jeruk nipis.
Masak biji rye di dalam air selama sekitar setengah jam pada suhu terendah, pertahankan, tambahkan jus lemon. Minum satu jam sebelum sarapan, makan siang dan makan malam untuk setengah gelas( sekitar 120 ml).
- Rye bran biscuit
Anda akan memerlukan: kernel dedak gandum - 1 gelas, oatmeal - 1 gelas, tepung - 1 gelas, selai - 0,5 gelas, 2 butir telur, labu( atau apel) - 250 g, soda - 1 sendok teh. 
Potong apel atau labu menjadi kubus, campurkan dalam blender dengan telur. Tambahkan sisa ramuannya, terakhir - tepung dan soda. Uleni adonan dedak, taruh di baking tray dengan bola kecil. Panggang selama sekitar 20 menit.
Cara menggunakan dedak gandum untuk menurunkan berat badan
Campuran gandum untuk menurunkan berat badan paling sering ditemukan di rak apotek dan berbagai toko kesehatan. Mereka memberikan hasil yang sangat baik dalam membersihkan tubuh, menormalkan berat badan, memperkuat kesehatan dan mengembalikan kilau rambut dan kuku, sinar kulit.
Produk gandum dapat dikonsumsi, begitu pula varietas dedak lainnya: tertidur dalam bubur jagung, roti buatan rumah, sup dan casserole, hanya mengukusnya dalam air mendidih atau minum sesendok dedak dengan air biasa. Bubuk dedak yang ideal dikombinasi dengan kefir.
Resep untuk dedak gandum
- Tepung gandum dengan sembelit
2 sdm. Sendok dedak di dalam panci menuangkan segelas susu panas, dibungkus handuk dan diamkan selama 40 menit. Minum satu bulan saja, setengah gelas infus dedak dua kali sehari.
Infus susu susu tidak hanya berperan sebagai pencahar ringan dan memiliki efek pembersihan yang stabil, namun juga membantu memulihkan diri dari operasi dan penyakit parah. 
Cara makan kefir dengan dedak untuk menurunkan berat badan
Kefir + sereal - ini adalah salah satu kombinasi tradisional untuk menurunkan berat badan. Resep "susu asam" dengan dedak dapat ditemukan banyak, dan cara termudah untuk digunakan - adalah minum di pagi hari sendok tepung butiran dengan segelas kefir.
Karena sereal "limbah" sangat penting dan pada saat yang sama merupakan makanan, varian yang sangat baik adalah kefir dengan sesendok sereal kuratif untuk malam ini: makan malam seperti itu akan mengisi perut dan menyediakan kursi yang baik di pagi hari.
Resep kefir dengan dedak
- Depan muesli
Campur kefir dan sesendok dedak apapun, tambahkan pisang, pir, kacang-kacangan, kayu manis secukupnya.
- Bubur potong dingin
Di malam hari kami tuangkan campuran potong dengan kefir rendah lemak - bubur tebal siap pagi hari.
- Brilliant okroshka
Anda akan memerlukan: bit kecil rebus, 2 telur rebus, beberapa mentimun, sedikit bawang hijau dan sayuran hijau secukupnya, 30 g dedak gandum atau gandum, krim asam, kefir tanpa lemak( 1 gelas).
Rebus halus dan campurkan sayuran, bawang merah, telur, tuangkan kefir, diencerkan dengan air matang. Kami menambahkan sereal, kami tuangkan di atas piring, kami mencicipi krim asam dan sayuran cincang.
Oat dedak untuk menurunkan berat badan - review penurunan berat badan
Mengenai kemampuan "penurunan berat badan" pada dedak oat sudah lama diketahui - bukan kebetulan bahwa banyak wanita memilih produk ini untuk mengembalikan tubuh langsing dan cahaya di mata. 
Di forum wanita dan blog olahraga, Anda dapat menemukan berbagai rave reviews tentang oatmeal. Pertanyaan utama yang menyiksa wanita cantik - seberapa banyakkah Anda bisa menurunkan berat badan dengan bantuan dedak?
Oat bertindak sebagai pembersih ringan dan membantu meringankan kilogram yang menyebalkan secara perlahan, tapi andal:
- "Saya membaca tentang diet dedak - 10 hari, turun 5 kg. Sudah 2 bulan sudah, tapi beratnya tidak kembali! ".
- "Oat dedak adalah yang paling efektif! Bungkus sarapan bulan dengan kefir dan jus, tanpa disadari meninggalkan 8 kilogram, kursi disesuaikan, kulit menjadi lebih jelas. "
Penggilingan gandum untuk menurunkan berat badan - review dari campuran tepung kasar
Campuran gandum atau butiran sebagai obat pelangsing sering dipilih oleh wanita yang tidak bisa hidup tanpa sepotong roti putih atau roti. Rasa gandum di pagi hari bubur dan muesli berhasil membantu bertahan dari kehilangan ini.
- Berapakah angka( berapa banyak wanita yang kehilangan berat badan dengan diet gandum)?Biasanya disebut 5-8 kg per bulan.
"Saya membeli dedak gandum, menggerogoti pekerjaan, seperti biskuit. Ini membantu untuk tidak makan berlebihan, dan berat badan mulai stabil, untuk 100-200 g per hari. "
- Banyak ulasan meyakinkan: diet dedak tidak hanya berguna, tapi selalu enak!
"Saya membeli sekantong dedak gandum Finlandia Nordik, seluruh keluarga makan bubur dengan mereka dengan senang hati. Dalam seminggu, pencernaan dipulihkan, turun 5 kg per bulan dan beratnya mudah diatur. "
Rye ulasan untuk menurunkan berat badan - ulasannya tipis
Ulasan tentang campuran dedak rye jarang ditemukan daripada produk sereal lainnya.
- Banyak orang yang mencoba pilihan ini tidak ingin melepaskannya lagi:
"Rye bran sangat lezat! Pertama kali saya duduk di diet rye selama 10 hari, saya kehilangan 3 kg. Sekarang saya memakannya dengan yogurt biasa, memanggang roti buatan sendiri dan memasak kue. Berat berjalan perlahan, tapi terus-menerus. "
- Tapi tidak semua forumchanok memiliki reaksi terhadap campuran sereal, dalam beberapa ulasan mereka mengakui bahwa sebelum diet dedak lebih baik untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi:
"Saya membeli satu bungkus dedak gandum, menambahkannya 2 sendok makan di pagi hari. Masalah dengan perut dimulai. Bengkak parah, sesak, retensi tinja. Saya harus pergi ke kantor dokter dan menghentikan percobaan dedak. "
Jika Anda telah memutuskan untuk mendiversifikasi makanan dengan resep dedak yang lezat, jangan terburu-buru - mulailah dengan porsi kecil, amati rezim air baku penuh, dan yang terpenting - dengarkan tubuh Anda. Dan kemudian, mungkin, dedak akan menjadi diet terbaik dan paling efektif untuk Anda!
Video Terkait:
3:28 
2:46 
2:49