Diet yoghurt sangat bagus bagi mereka yang telah menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan. Yoghurt adalah salah satu produk susu fermentasi yang paling berguna, dan pada saat bersamaan rendah kalori. Benar, ini hanya berlaku untuk yogurt alami tanpa aditif apapun, yang harus menjadi dasar diet diet.
Anda bisa makan yogurt setiap pagi untuk sarapan pagi, menggabungkannya dengan oatmeal atau buah. Sarapan seperti itu akan memberi kontribusi pada fungsi normal usus. Yoghurt langsung bisa digunakan sebagai ganti salad, tambahkan ke casserole dan saus. Ini adalah alternatif yang sangat baik untuk krim asam dan mayones yang "tidak sehat".Menu diet yoghurt
Menu diet yogurt bisa berbeda, bagaimanapun, sebagai aturan, ini mencakup konsumsi 500 gram yogurt per hari, jumlah ini dapat dibagi menjadi empat bagian. Sebelum Anda makan yogurt, Anda perlu minum setengah cangkir teh hijau hangat. Di menu hari Anda bisa memasukkan buah segar( kecuali melon, semangka, anggur, pir manis), sayuran, buah kering, buah beri dan daging rebus( ikan).Dari minuman yang sudah disebutkan teh hijau, serta teh hitam, jus( ceri, apel, delima, jeruk, jeruk bali), mineral dan air bersih biasa tanpa gas.
Yoghurt alami bisa menjadi komponen hidangan lezat dan sehat.
Berikut adalah beberapa pilihan menu untuk diet yogurt untuk menurunkan berat badan.
1 varian
Sarapan. Miliki setengah cangkir teh. Makan jeli dengan yoghurt dan buah beri alami. Selesai makan dengan setengah gelas jus delima.
Makan siangMakan sup dingin berdasarkan yogurt dengan mentimun segar, minyak zaitun, ramuan segar cincang. Sebagai daging rebus kedua( 100 g).Minumlah setengah gelas jus yang diizinkan.
Snack. Makan yoghurt yang berpakaian dengan salad tomat. Minum air mineral. Makan malam
Anda bisa membeli asparagus rebus, dibumbui dengan yogurt, dan segelas jus apapun.
2 pilihan
Sarapan pagi. Makan 150 g yoghurt alami, 100 g buah, 30 g buah kering. Minum 100 g jus.
Makan siangKonsumsilah yogurt dalam jumlah yang sama seperti sarapan pagi, 100 gram daging rebus, salad tomat dan mentimun. Minum 100 g jus.
Snack. Makan salad sayuran, didandani dengan yogurt. Makan malam
Makan yoghurt, sayuran dan jus rebus.
Anda dapat menyusun diet Anda dengan analogi dengan pilihan menu yang dijelaskan, mengikuti rekomendasi di atas.
Anda dapat tetap berpegang pada diet yogurt selama maksimal sepuluh hari, dan setelah itu Anda perlu beristirahat setidaknya dua bulan.
Bongkar hari di yoghurt
Anda juga bisa mengatur hari puasa dengan yogurt. Dalam lima resepsi di siang hari, makan 500 gram yogurt alami. Hal ini diperbolehkan untuk minum air, teh hijau dan herbal, infus mawar pinggul. Anda bisa mengulang bongkar ini seminggu sekali.